Seperti yang Anda tahu, waktu musim panas adalah waktu yang paling berhasil untuk merawat sosok Anda dan menurunkan berat badan, karena itu dipromosikan dengan sempurna oleh liburan musim panas yang aktif di alam dan cuaca panas. Sebagian besar wanita mampu memanfaatkan peluang ini, tetapi dengan datangnya musim gugur, banyak yang mulai memperhatikan bahwa tidak ada diet ketat yang membantu menyingkirkan kilogram yang berulang! Kenapa ini terjadi ?! Diet musim gugur selama 5 hari, apa itu? Tentang ini dan banyak hal lain yang akan Anda pelajari dari artikel kami.
Tampaknya tidak ada yang lebih mudah daripada memulai diet rendah kalori dan memberikan tubuh Anda dengan zat-zat yang bermanfaat, enzim dan vitamin, karena musim gugur menawarkan berbagai macam hadiah, khususnya buah-buahan dan sayuran segar. Tapi itu tidak sesederhana itu. Faktanya adalah bahwa pada musim gugur seseorang ada penurunan musiman di kelenjar tiroid, oleh karena itu hampir semua orang (bahkan mereka yang tidak cenderung menggemukkan) tiba-tiba tampak gemuk. Pada musim gugur, hari cahaya berkurang dengan cepat, dan dalam kegelapan kelenjar tiroid "digunakan" untuk beristirahat, sehingga menurunkan produksi hormon-hormon luar biasa, yang membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan reaksi oksidatif di dalam sel, dan tidak membiarkan simpanan lemak disimpan dalam tubuh Anda. Di antara hal-hal lain, hormon-hormon ajaib ini berkontribusi pada stimulasi sistem saraf, dan jika mereka tidak cukup, orang itu menjadi lamban dan malas, sehingga melakukan latihan sama sekali tidak memiliki kekuatan, dan sering kali, waktu.
Apa esensi dari diet musim gugur selama 5 hari?
Musim gugur dan musim dingin adalah periode untuk kelenjar tiroid, ketika kebutuhan untuk yodium sangat meningkat, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus lari ke apotek dan membeli obat-obatan yang mengandung yodium! Jangan lupa bahwa sebelum menerapkan obat apa pun yang Anda butuhkan untuk mendapatkan saran dari dokter Anda. Sementara itu, Anda dapat memperhatikan makanan yang mengandung cukup banyak yodium, itu selalu tersedia dan, perhatikan, tidak berbahaya.
Produk yang mengandung yodium pertama dalam daftar ini adalah ikan laut (flounder, haddock, sea bass dan cod). Jika Anda membuat 2-3 hari ikan dalam menu minggu, maka Anda tidak dapat mengingat kekurangan yodium dalam tubuh. Rumput laut (khususnya, kale laut) adalah produk berikutnya yang mengandung kombinasi yodium, makro dan mikroelemen, vitamin dan zat aktif biologis lainnya yang membantu mengurangi berat badan, menahan selulit dan mempertahankan keadaan fisik umum dalam nada. Dan penggunaan salad secara periodik dari kale laut tidak memungkinkan angin dingin jahat mengeringkan kulit Anda dan menutupinya dengan kerutan halus. Untuk salad seperti itu, yang terbaik adalah memilih kale laut segar atau acar (kalengan). Salad "Autumn", resep yang akan Anda lihat di bawah, sangat ideal untuk kasus ini:200-300 g kubis yang dicairkan menuangkan air mendidih yang mendidih dan bersikeras 5 menit. Kemudian buang kol di laut menjadi saringan dan potong dengan halus. Bit mentah atau dimasak parut pada parutan besar, bawang (1 pc.) Cincang halus. Campur semua bahan, tambahkan jus lemon atau cuka sari apel (1-2 sendok makan), rendam selama 10-15 menit. Garam, minyak sayur, atau krim asam dapat digunakan sesuai kebijaksanaan Anda.
Dengan tidak adanya bit, itu dapat diganti dengan wortel, akar seledri, kacang atau kentang rebus, dan salad mentimun dan herbal juga dapat ditambahkan ke salad. Salad "Autumn" sangat berguna bagi mereka yang berjuang dengan kelebihan lemak - makan saat makan malam dengan piring besar salad ini tanpa roti.
Bagaimana cara menjaga berat badan?
Konsumsi roti, gula-gula, makaroni dan sereal di musim gugur-musim dingin harus sangat terbatas, karena mengandung 1/3 karbohidrat, yang mana organisme yang melemah diterjemahkan ke dalam simpanan lemak yang tidak perlu. Sebaiknya gunakan produk ini hanya di pagi dan sore hari, tetapi sepiring bubur atau beberapa potong roti, yang Anda makan saat makan malam, akan menambah 2-4 kg berat badan Anda di musim semi.
Jika Anda merencanakan kentang untuk makan malam (dan itu juga kaya karbohidrat), lebih baik untuk memanggangnya dalam kulit atau merebusnya dengan seragam.
Permen akan menggantikan selai sederhana buah feijoa dengan madu (1: 1) dan kenari yang dihancurkan (150 gram per 1 kg selai siap saji).