Datang ke kantor, Anda merasa jengkel dan kelelahan dari pagi hari:
Jangan menyalakan komputer sebelum Anda mengulangi secara mental sebanyak tiga kali dengan suara yang berbunyi: "Saya suka pekerjaan saya"? Baiklah, kalau begitu, selamat datang di klub. Sejak awal resesi, ia telah berhenti untuk ditutup, sebaliknya, langganan tidak punya waktu untuk dicetak, dan jumlah tempat mulai ditunjukkan oleh angka horizontal-delapan. Ironi adalah satu-satunya hal yang tersisa bagi mereka yang telah menghadapi sindrom kelelahan profesional - sebuah fenomena yang dapat mengubah semua kehidupannya. Cepat atau lambat kita mendekati garis Maginot konvensional, setelah itu kita harus berpisah dengan zona nyaman. Dan tidak ada kemalasan atau kesopanan tidak akan menghalangi Anda melangkahi antrean. Hanya karena tidak mungkin berada dalam keadaan tidak puas untuk waktu yang lama. Terbakar, seseorang menderita kelelahan kronis dan ketidakpedulian terhadap aktivitas kerja. Dan untuk kekuatan dan antusiasme akhir pekan tidak dipulihkan. Tetapi hal yang paling menyakitkan dalam situasi ini adalah rasa kebangkrutan sendiri dan ketakutan bahwa Anda kehilangan keterampilan Anda. Hubungan buruk dengan bos dan kolega, pekerjaan rutin, tidak adanya perubahan yang terlihat untuk waktu yang lama - meningkatkan gaji atau meningkatkan karier. Bahkan jika untuk sementara waktu Anda hanya terbakar dengan antusias untuk bisnis Anda, Anda tetap berada di kantor di malam hari tanpa keberatan dan bekerja terus-menerus di akhir pekan, ini tidak berarti bahwa akan selalu seperti ini. Bahaya terletak pada tahap pencapaian tujuan, ketika pos yang didambakan memamerkan kartu nama Anda, dan Anda sendiri duduk di kursi ketua kulit yang baru. Tiba-tiba memudar pada awalnya tampaknya tidak dapat dijelaskan sebagai kebakaran gambut, tetapi dengan cepat menyerang kesadaran dan segera mulai dianggap sebagai kenyataan. Masalahnya adalah bahwa selama perlombaan lari cepat dalam perjalanan untuk mencapai posisi yang diinginkan, kerja dapat menjadi obat - pertama untuk menjadi kecanduan, kemudian menuntut peningkatan dosis, dan kemudian hanya berhenti membawa buzz kebiasaan biasa. Tetapi jangan menganggap bahwa kelelahan profesional adalah takdir yang terkait dengan tempat kerja dan jadwal Anda.
Alasan eksternal untuk "menembakkan api" bisa sangat banyak:
Pekerjaan seharusnya tidak menjadi pusat perhatian yang berat, melampaui seluruh dunia manusia. Sindrom ini juga dipengaruhi oleh "selebaran", mengubah majikan setiap tahun pada tanda-tanda pertama stagnasi. Melompat dari satu kantor ke kantor yang lain seperti tupai dari cabang ke cabang, mereka tiba-tiba menyadari bahwa, terlepas dari dorongan terus-menerus mencari dan mulai terbiasa dengan tempat baru, motivasi mereka menguap. Pada tahap pertama dari kelelahan ini, seseorang cenderung bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan filosofis: apa arti pekerjaan saya dalam skala global, apakah itu menjadi lebih baik dari dunia dan mengubah kepribadian saya menjadi lebih baik? Pada saat ketika pekerja lelah refleksi pada topik "siapa aku dan ke mana aku pergi", fase kedua datang - detasemen. Pernahkah Anda merasa di tengah-tengah lokakarya yang sibuk sehingga Anda tampaknya mengawasi semua ini dari samping? Ini adalah tanda-tanda "overheating" yang akan datang. Tahap ketiga adalah leveling dan sinisme. Titik tanpa pengembalian, dari mana tidak mungkin lagi menemukan jalan kembali: kritik terhadap pihak berwenang, komentar pedas tentang rekan kerja dan kegiatan subversif berkenaan dengan semangat tim. Semua ini pada akhirnya jadi meracuni kehidupan "Tuan Jaksa" sendiri, bahwa tidak ada usulan yang mungkin dari majikan yang akan dapat membuatnya tetap di tempat. Tapi mengapa kita menghancurkan karir kita sendiri dengan tangan kita sendiri?
Menurut para ahli, salah satu alasan kemalangan adalah ketidaksesuaian antara prinsip kerja dan sikap pribadi orang tersebut. Semakin banyak jurang ini - semakin tinggi risiko "terbakar". Bahkan, tidak masalah apa yang terjadi secara obyektif di tempat kerja Anda - Anda harus secara subyektif merasa bahwa Anda tumbuh dan berkembang. Kalau tidak, masalah dimulai. Plus, bagi kita semua, bahkan mereka yang mengatakan bahwa mereka bekerja secara eksklusif demi uang, sangat penting untuk merasakan pentingnya pekerjaan mereka dan hubungannya dengan pengembangan pribadi. Ini adalah kebutuhan yang mendalam, yang membutuhkan kepuasan wajib. Dapat dikatakan bahwa alam itu sendiri dalam diri manusia memiliki keinginan untuk menyadari bahwa ia memiliki sesuatu yang lebih besar, signifikan - ia mengilhami dan memberi kekuatan. Dan jika tugas pekerjaan benar-benar tampak bodoh dan dangkal, maka tidak peduli seberapa banyak Anda menyembunyikan sikap Anda terhadap apa yang sedang terjadi, masih akan ada perasaan di dalam bahwa upaya itu tidak mengorbankan lubang donat. Dengan demikian, tidak percaya benar apa yang dilakukan seseorang, dia tidak akan bisa melakukan ini untuk waktu yang lama. Setelah semua, karier, serta hubungan, menyiratkan investasi emosional konstan, dedikasi dan keinginan untuk memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam rutinitas.
Angin perubahan
Dalam dunia yang ideal (lebih tepatnya, dalam kenyataan perusahaan-perusahaan besar Barat) peduli dengan pelestarian, jika tidak jatuh cinta, kesetiaan karyawan terhadap perusahaan dan aktivitasnya adalah tugas majikan. Misalnya, di Google, sebagai bagian dari program motivasi, aturan "dua puluh persen" berfungsi - karyawan dapat menghabiskan waktu sendiri (kecuali untuk istirahat makan siang), menggunakan semua sumber daya perusahaan jika diinginkan. Program motivasi termasuk pengembangan kepala tujuan kecil untuk bawahan, pada pencapaian yang mereka diberi hadiah atau mengatur pesta mewah. Penekanannya di sini bukan pada pekerjaan yang dilakukan, tetapi pada kenyataan bahwa seseorang merasa bahwa penting bagi perusahaan dan kegiatannya didorong. Profilaksis yang paling efektif dari pemadaman profesional adalah Sabbatical (cuti bahasa Inggris) - liburan akademik selama satu tahun dengan pelestarian tempat kerja, yang kadang-kadang dibayar. Sebagai aturan, itu diberikan kepada karyawan yang telah bekerja di organisasi selama lebih dari lima tahun. Orang Eropa dan Amerika mengambil cuti panjang untuk menghabiskannya di perjalanan atau pindah untuk seluruh periode ke negara lain. Kita hanya bisa membayangkan betapa banyak pengalaman ini dapat mengisi ulang energi dan membuatnya terlihat dari sudut yang berbeda! Sayangnya, di Ukraina, hanya untuk mengimpikan penerapan praktik ini. Dan, melanjutkan dari fakta bahwa keselamatan orang-orang yang tenggelam masih tetap merupakan pekerjaan dari menenggelamkan diri mereka sendiri, terlahir kembali dari abu, jika Anda "terbakar", harus melakukannya sendiri. Bantuan penting dalam proses ini dapat dipahami oleh fakta bahwa kelelahan profesional adalah tanda bahwa seseorang sudah matang untuk perubahan. Pemicu kejenuhan memicu bom aksi-tertunda pada saat ketika kita berhenti melihat vektor gerak yang lebih jauh (membiarkan bahkan perkiraan) dan mulai hidup dengan inersia. Visi yang jelas tentang masa depan dan ketersediaan tujuan-tujuan tertentu berlaku pada "virus" sebagai disinfector. Itu hanya untuk mengamati kebersihan kristal pemikiran, Anda perlu berusaha keras untuk menjaga keseimbangan antara karir dan kehidupan pribadi. Bekerja cukup tanpa disadari menjadi pusat gravitasi kepentingan, menutupi seluruh dunia. Lebih tepatnya, mempersempitnya ke ukuran kantor. Dan kelelahan profesional - hanya panggilan yang tepat, menelepon untuk bangun dan mulai bertindak; menginformasikan bahwa ada kecondongan. Mendekripsi pesan ini, Anda dapat mengarahkan acara ke arah yang benar. Dan jika Anda merasa terjebak di satu tempat, penting untuk diingat bahwa berhenti juga merupakan bagian dari jalan.
Bagaimana mengembalikan semangat sebelumnya
Carilah pro
Seperti yang Anda ketahui, cara yang paling tidak menyakitkan untuk mengubah situasi adalah mengubah sikap Anda terhadapnya. Apakah Anda berada di puncak kejenuhan profesional atau tidak pernah menghadapinya - biasakan untuk merayakan aspek positif dari pekerjaan Anda. Misalnya, asuransi, lokasi kantor yang nyaman, pembayaran gaji rutin, akses tanpa batas ke Internet, parkir dan bahkan tim yang menyenangkan. Percayalah, sebagian besar tidak memiliki ini! Berfokuslah pada apa yang Anda beruntung.
Luangkan waktu untuk dirimu sendiri
Pekerjaan tidak bisa atau, setidaknya, seharusnya tidak menjadi lingkungan utama kehidupan. Dan jika ini terjadi, maka ada pelanggaran keseimbangan, yang pasti mengarah pada kejenuhan. Agar tidak berubah menjadi orang yang, ketika bertemu dalam suasana informal segera setelah namanya, memanggil posisi, diversifikasi waktu luang sebanyak mungkin.
Mendaftar untuk kursus
Pencegahan terbaik dari kelelahan - suatu kondisi di mana tampaknya Anda ditakdirkan untuk aktivitas membosankan yang monoton - adalah pergi ke sekolah. Tidak masalah apa - bahasa baru, tarian, menggambar. Hal utama adalah bahwa proses belajar membantu merasakan fleksibilitas dunia, terutama ketika Anda telah mencapai sensasi bahwa hidup Anda hanya dibatasi oleh pekerjaan.
Buat rencana
Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan - bukan hanya dalam karier Anda, tetapi dalam kehidupan secara umum. Bagaimana dan di mana Anda melihat diri Anda dalam 10 tahun? Dan dalam 5? Alasan seperti itu akan membantu untuk memahami ke arah mana bergerak dan perubahan apa yang harus dilakukan untuk mencapai gaya hidup yang diinginkan.