Apa yang bisa Anda makan tanpa membahayakan kesehatan Anda?

Kehidupan manusia modern telah berubah secara dramatis. Kita hidup di lingkungan di mana faktor negatif terus mempengaruhi kesehatan kita. Dan menjadi orang yang benar-benar sehat di zaman kita lebih sulit.

Setelah semua, konsep kesehatan tidak hanya mencakup fisik, tetapi juga mental, keadaan mental seseorang, serta keadaan lingkungan dan masyarakat di mana dia tinggal. Semua faktor ini sulit dicapai, seluruh masyarakat, misalnya, kita tidak bisa berubah. Tetapi setiap orang bertanggung jawab untuk dirinya sendiri, ini menyangkut nutrisi kita. Apakah Anda tahu apa yang bisa Anda makan tanpa membahayakan kesehatan Anda?

Tidak bertanggung jawab untuk makan makanan yang tidak hanya tidak bermanfaat, tetapi hanya membahayakan tubuh kita. Dan sekarang ada banyak produk semacam itu. Dalam mengejar keuntungan, produsen tidak peduli sama sekali tentang kualitas dan properti yang berguna. Minuman berkarbonasi, permen, sosis, daging asap, makanan kaleng adalah pengawet padat dan bahan kimia yang membahayakan tubuh Anda. Agar nutrisi dan gizi keluarga Anda menjadi baik sekarang, Anda perlu tahu banyak hal. Jadi, coba gambarkan diet yang paling bermanfaat untuk kesehatan Anda.

Diet Anda harus seimbang. Dan ini adalah protein, karbohidrat, serat, elemen dan vitamin. Sarapan yang sehat adalah sarapan karbohidrat, yang akan membantu Anda untuk menyimpan energi sepanjang hari. Pilihan terbaik adalah bubur, sulit memikirkan sesuatu yang lebih baik. Tetapi jangan memilih beras putih yang dipoles, itu mengasamkan tubuh, lebih baik memilih varietas padi yang lebih gelap, mereka mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, kegemukan dan diabetes. Tambahan yang sangat baik untuk sereal adalah buah, sebaiknya segar, misalnya pisang yang mengandung kalium, dan dengan demikian mengurangi kemungkinan tekanan darah tinggi dan membantu dengan mulas. Tapi Anda bisa makan buah kering, selai. Sedangkan untuk buah kering, Anda harus lebih berhati-hati, mereka bisa diobati dengan larutan asam sulfat. Jika, misalnya, aprikot kering tidak dikenakan perlakuan seperti itu, maka warnanya akan jauh lebih gelap dari yang kita terbiasa. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu untuk sarapan Anda, karena itu hanya gudang asam amino yang dibutuhkan untuk tubuh kita, tetapi tidak semua yang dia sendiri mampu menghasilkan. Diet juga harus termasuk susu, karena merupakan sumber kalsium. Semua produk ini dapat dimasukkan pada awal hari, itu hanya akan menguntungkan Anda: semua karbohidrat dikonsumsi di siang hari, dan nutrisi dan vitamin akan memberi Anda perasaan sehat dan rasa ceria.

Makan siang sebaiknya terdiri dari kompleks protein, karbohidrat dan serat kasar. Sebagai sumber karbohidrat, pilihlah bubur, atau kentang, hanya saja tidak digoreng. Tambahkan ini dengan sumber protein seperti daging tanpa lemak, seperti ayam. Selain itu, daging ayam sangat berguna untuk makan, karena itu bukan hanya sumber protein, tetapi juga lutein, vitamin B, yang berkontribusi pada kerja otak, serta selenium. Cobalah untuk menghindari makan daging berlemak, bukan daging Anda dapat memilih kacang, kacang polong, kacang, dan telur. Bertentangan dengan opini publik, telur adalah produk yang sangat berguna. Telur ayam merupakan sumber protein dan lutein yang sangat baik. Menggunakan sekitar 6 butir telur seminggu (atau lebih), Anda mengurangi risiko stroke dan serangan jantung, pembekuan darah di pembuluh darah.

Juga, sebagai protein, Anda harus makan ikan, terutama mereka yang memiliki masalah jantung. Salmon, misalnya, menurunkan risiko kanker dan pembekuan darah. Ini mengandung lemak dari kelompok omega-3, yang mencegah peningkatan tingkat kolesterol dalam darah.

Nah, manfaat serat kasar sudah diketahui semua orang. Ini adalah sumber utama vitamin dan mikro dan produk yang diperlukan untuk berfungsinya usus. Kubis ini, bit, wortel, apel bayam. Semua produk ini mengandung vitamin dan elemen yang dibutuhkan tubuh kita. Bukan apa-apa bahwa bahasa Inggris yang masuk akal mengatakan bahwa satu apel dimakan sehari, memperpanjang hidup selama satu tahun. Dan semua produk ini tersedia sepanjang tahun dan disimpan untuk waktu yang lama. Kubis tidak kehilangan sifatnya yang berguna dan dalam sauerkraut. Jadi di musim dingin Anda dapat menyediakan vitamin.

Tubuh kita membutuhkan lemak nabati, ini adalah bunga matahari, minyak zaitun, tetapi manfaat darinya hanya akan dalam bentuk mentah, yaitu, setelah perlakuan panas itu hanya akan membahayakan, tetapi tidak akan membantu tubuh Anda. Isi salad dengan minyak, dan kebutuhan harian untuk lemak nabati akan terpenuhi. Juga, ada sedikit penggunaan dalam minyak olahan, karena setelah semua tingkat pemrosesan yang dilewati minyak, praktis tidak ada zat yang berguna di dalamnya.

Jangan menyalahgunakan garam, karena itu menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tubuh manusia membutuhkan garam untuk melakukan proses metabolisme, tetapi dalam produk modern jauh lebih dari yang kita butuhkan. Ganti dengan herba segar atau kering, dan makanan Anda akan berbeda rasa asli pedas tanpa membahayakan kesehatan. Untuk meningkatkan rasa, bawang putih juga dapat ditambahkan, terutama karena mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular dan stroke.

Hal utama dalam nutrisi adalah kepenuhan. Panas, piring, sup, sayur dan buah, kacang. Semua ini diperlukan untuk tubuh kita dan Anda tidak boleh menggantinya dengan produk setengah jadi, Anda tidak akan mendapat manfaat darinya, tetapi konsekuensi negatifnya cukup. Ini dan penyakit pada saluran usus, gangguan pencernaan, gastritis, penyakit alergi.

Adapun makanan terakhir hari itu, yaitu, makan malam, kami menyarankan untuk tidak makan banyak dan makan yang paling mudah untuk mencerna makanan. Anda dapat makan sup - ini tidak akan menjadi beban pada usus Anda dan tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda. Dan orang tidak boleh makan terlambat, di malam hari organisme disetel untuk tidur, dan tidak untuk diproses, sehingga tidak akan banyak berguna, Anda hanya akan memaksa tubuh Anda membuang-buang energi, karena akan bekerja pada waktu yang salah.

Jadi, kesehatan Anda ada di tangan Anda dan Anda tahu apa yang dapat Anda makan tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Buatlah pilihan berdasarkan informasi. Jenis nutrisi modern jelas tidak membenarkan dirinya sendiri, banyak orang sudah memahami hal ini dan berusaha tidak menjadikan kesehatan mereka sebagai tes ketahanan.