Di malam hari, makanan tampaknya lebih lezat daripada siang hari. Apa alasannya? Sangat sulit bagi kita untuk menahan diri dan tidak makan sesuatu yang lezat. Bagaimana cara memuaskan rasa lapar Anda sebelum tidur? Lagi pula, terkadang Anda sudah berada di tempat tidur dan merasa bahwa Anda siap untuk makan seekor gajah. Anda bertanya, apakah mungkin dalam hal ini ada sesuatu untuk dimakan?
Anda tidak bisa melaparkan diri sendiri. Bagaimanapun, tidak ada yang baik akan datang dari itu. Kenapa tidak makan sebelum tidur? Fakta sederhana adalah bahwa pada malam hari semua proses di dalam tubuh melambat, termasuk pencernaan. Karena itu, makanan, jatuh ke perut di malam hari, di-debug ke jaringan adiposa. Semua produk yang tidak terputus akan membusuk. Ini semua mengarah ke masa depan untuk pembentukan racun yang terserap ke dalam darah.
Jadi, jangan terkejut ketika kita menemukan bahwa rambut kita kusam, kekebalan lemah, dan kulit wajah menjadi tidak sehat dalam penampilan. Ya, ada kemungkinan untuk mengetahui bahwa ada kelebihan berat badan, yang sulit untuk dihilangkan.
Untuk mengatur mogok makan di malam hari tidak sepadan. Lagi pula, Anda tidak bisa makan dari makan malam. Perut tidak akan bertahan. Interupsi semacam itu dapat berdampak negatif pada tubuh. Suatu mogok makan dapat menyebabkan insomnia, dan pada pukul 3 pagi di pagi hari Anda dapat bangun dengan nafsu makan yang brutal. Oleh karena itu, biaya perjamuan ringan selama tiga jam sebelum tidur. Bisa berupa keju dengan cracker atau salad. Pilih makanan dengan nilai kalori negatif. Jadi hari ini kita akan mempertimbangkan apa yang bisa Anda makan, dan apa yang tidak dapat Anda lakukan sebelum tidur!
Apa yang tidak bisa Anda makan sebelum tidur?
Sebelum tidur, Anda bisa makan beberapa makanan, tetapi ada daftar makanan terlarang yang dapat membahayakan tubuh Anda.
Kafein
Sebelum tidur, hindari makanan yang mengandung kafein. Dia tidak akan membiarkanmu tidur untuk waktu yang lama. Kopi atau teh tidak boleh diminum setidaknya 1,5 jam sebelum tidur. Minuman ini mengandung sejumlah besar kafein, bahkan teh hijau.
Jangan makan cokelat di malam hari, bahkan hitam. Tentu saja, semua orang tahu bahwa itu berguna dan bahkan berkat itu Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi tidak termasuk di malam hari dari diet Anda. Ini menguatkan dan menggairahkan sistem saraf.
Secara umum, perlu untuk mengecualikan penggunaan manis di malam hari. Anda dapat menikmati diri Anda sendiri yang lezat di paruh pertama hari itu.
Makanan berlemak
Hilangkan di piring malam yang tinggi lemak. Jangan makan pizza, kentang goreng, daging berlemak. Semua yang mengandung banyak lemak tidak layak dimakan. Ini tidak akan membiarkan Anda tertidur, dan makanan akan dicerna dengan buruk. Jauhi jenis keju dan mentega yang berlemak.
Sereal manis
Banyak orang suka makan bubur sereal dengan gula di malam hari. Sereal lenan manis di malam hari adalah ide yang sangat buruk. Cukup, tubuh tidak akan punya waktu untuk membakar semua kalori. Hidangan ini bisa dimakan di pagi hari. Untuk memberi tubuh cukup banyak energi. Di malam hari, jenis makanan ini tidak cocok.
Diasah
Makanan pedas larut malam memengaruhi tidur Anda. Karena makanan ringan seperti itu, Anda mungkin mengalami insomnia. Camilan tajam diklasifikasikan sebagai makanan terlarang di malam hari. Karena makanan semacam itu, Anda bisa mengalami ketidaknyamanan di perut, kembung, mulas.
Daging merah
Apakah Anda memiliki makan malam yang terlambat? Ini layak untuk membatasi diri. Bahkan jika nafsu brutal uvas, maka cobalah kendalikan diri. Ingat bahwa tidak disarankan untuk makan daging merah sebelum tidur. Organisme akan diberi sedikit waktu untuk mencerna makanan. Bagaimanapun, daging merah mengandung sejumlah besar protein dan lemak, dan oleh karena itu tidak boleh dimakan di malam hari.
Kacang
Kita semua tahu bahwa kacang sangat sehat. Di dalamnya banyak serat, yang membantu pencernaan kita. Tetapi karena serat ini, kacang-kacangan dan tidak boleh dimakan di malam hari. Mereka dapat menciptakan ketidaknyamanan di dalam tubuh, dan ini dapat menyebabkan gangguan perut pada malam hari.
Apa yang bisa kamu makan sebelum tidur?
Kami sudah menemukan apa yang layak disimpan jauh di malam hari. Tapi apa yang bisa Anda makan sebelum tidur, tidak merasa lapar, tidur nyenyak dan merasa hebat?
Apple
Buah utama di antara "camilan" adalah apel. Ini dapat digunakan setiap hari pada waktu tidur. Beberapa ahli gizi menyarankan untuk melakukan ini untuk menurunkan berat badan. Apel dengan aprikot kering menormalkan kerja saluran pencernaan.
Buah jeruk
Jeruk dan jeruk keprok hanya mengandung 40 kalori. Oleh karena itu, mereka dapat dikaitkan dengan makanan rendah kalori, sehingga mereka dapat dimakan sebelum tidur. Mereka kaya akan vitamin, terutama vitamin C, dan dia merespon pada gilirannya untuk pencernaan. Jadi satu mandarin sebelum tidur tidak akan berbahaya.
Seledri
Di salah satu akar tanaman hanya mengandung 10 kalori. Anda bisa membuat salad atau segar dengan seledri. Sangat lezat dengan kombinasi alat cukur. Ini sangat berguna untuk perut, itu adalah diuretik alami, yang menghasilkan racun.
Bit
Sebelum tidur, Anda bisa membuat salad bit dan mendandani dengan minyak zaitun. Dalam bit adalah zat betain, yang membantu membakar lemak. Sayuran membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan kerja saluran pencernaan.
Kefir
Salah satu makanan asam susu yang paling berguna. Ini mengandung sejumlah besar unsur mikro dan vitamin. Ia terserap dengan baik di dalam tubuh pada malam hari. Minuman membantu untuk tertidur dan bertindak menenangkan tubuh. Dapat diminum dalam pencegahan insomnia.
Pisang
Kita semua tahu bahwa pisang dianggap sebagai buah berkalori tinggi. Dalam 100 gram buah mengandung 90 kalori. Tapi pikirkan sendiri, Anda tidak bisa mendapatkan satu kilogram sodium dari satu buah pisang. Dan mereka sangat memuaskan. Karena itu, jika Anda merasakan rasa lapar yang kuat sebelum tidur, maka satu pisang dapat menyelamatkan Anda.
Sebelum tidur, Anda terkadang bisa makan sepotong kecil. Ini enak dan bermanfaat. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, maka sebaiknya gunakan sebagai pencuci mulut sedikit buah kering. Dapat berupa kismis, aprikot kering, nanas, dll. Jika Anda mau, Anda bisa memasak havermut untuk diri sendiri, tetapi makanlah dengan porsi kecil. Beberapa ahli gizi bahkan mengijinkan kentang panggang untuk dimakan di malam hari.
Kami sekarang akrab dengan produk yang tidak bisa dan bisa sebelum tidur. Karena itu, jika Anda sangat ingin makan, maka jangan mengatur rasa lapar untuk tubuh Anda. Ambil, misalnya, sebuah apel dan memakannya.