Banyak gadis, seperti yang Anda ketahui, cenderung memiliki berat badan minimum dan volume minimum. Mereka berpikir bahwa ini adalah tanda bentuk yang baik. Tetapi apakah itu benar? Sebagian besar dari mereka berpikir bahwa, menjadi kurus, mereka akan menjadi cantik.
Apakah Anda tahu bahwa gadis yang sangat kurus tidak terlihat bagus sama sekali? Ketika Anda selalu duduk dengan diet ketat, tubuh menerima sedikit nutrisi, sangat diperlukan untuk tubuh. Akibatnya, Anda mendapatkan rambut pudar, memar permanen di bawah mata, suasana hati yang buruk, dan kulit abu-abu.
Bentuk yang baik adalah garis yang jelas dari gambar. Tidak perlu memiliki lingkar pinggul 90 cm, transisi dari pinggang ke pinggul Anda, seharusnya menjadi garis yang mulus, bukan 3 langkah lipatan. Kaki yang tipis tidak bisa terlihat cantik. Apa yang harus dilakukan dengan mereka, selalu memakai celanamu dan menyembunyikannya? Dan masih ada tulang-kaki, di atas catwalk mereka jarang terlihat, tetapi banyak gadis ingin memilikinya. Pertanyaannya muncul, mengapa?
Untuk menentukan bentuk yang bagus, Anda harus memiliki:
- garis yang jelas dari sosok itu,
- Kurangnya berat badan berlebih,
- kulit yang sehat dan kulit yang sehat.
Untuk memiliki bentuk yang baik, Anda harus bertarung:
- Dengan lemak di pinggang dan di perut,
- dengan tangan yang kurus atau gemuk,
- Dengan "telinga" di pinggul atau dengan kaki yang tipis.
Hampir tidak mungkin mempertahankan penampilan yang tidak sehat. Dan setiap pencarian sama tidak tepat di sini - baik dalam arah penurunan berat badan dan ke arah peningkatan. Dan, mungkin, banyak yang setuju dengan ini.
Saya akan berbicara secara khusus tentang diri saya sendiri, saya mengalami masalah ini sekitar lima belas tahun yang lalu. Saya melihat orang tua saya dan menyadari bahwa jika saya tidak menurunkan berat badan, maka saya akan menjadi gemuk sepanjang hidup saya. Dia mulai secara sistematis terlibat dalam berbagai olahraga dan mencoba menemukan sistem makanannya sendiri. Saya beruntung bahwa bahkan dalam 7 atau 8 tahun saya berhenti makan garam dan gula. Awalnya, oleh karena itu, diletakkan.
Saya tidak akan memuat Anda dengan rincian kombinasi hidangan, produk, resep yang tepat. Cukup beri tahu Anda tentang sistem tenaga yang penting dan memberi Anda beberapa menu yang nyaman.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika sistem tenaga sedang dipersiapkan
1. Anda tidak bisa terus lapar.
2. Pertama-tama, Anda harus memberi makan otot-otot. Dalam diet Anda, harus ada cukup protein.
3. Tidak mungkin mengecualikan lemak total. Jika tidak, kulit dan rambut Anda tidak akan menerima nutrisi yang diperlukan dan mulai sakit.
4. Jangan duduk dengan diet ketat, lalu makan berlebih. Amati mode ketika volume dan bobot akan tetap konstan, tidak berubah-ubah, seperti dalam grafik. Ketika berat berubah, lalu ke sisi yang lebih kecil atau lebih besar, maka tubuh akan bertindak beban besar.
5. Jangan makan makanan yang rumit. Piring di mana ada bahan-bahan yang berbeda diserap dengan buruk oleh tubuh dan menghambat metabolisme zat-zat Anda.
6. Makan lebih sedikit gula dan garam.
7. Sebaiknya siapkan makanan untuk pasangan.
Tidak peduli seberapa banyak kita berdebat, terhadap makan malam dan pembatasan makan, kesimpulannya adalah satu: seseorang tidak boleh makan makanan berat setelah 18 atau 19 jam.
Dan sekarang aku akan memberitahumu sedikit. Untuk sarapan saya makan bubur gandum yang dimasak di atas air atau oatmeal yang dimasak dalam double boiler. Karena saya tidak berantakan, saya menambahkan beberapa bumbu beraroma. Minyak sangat jarang ditambahkan, jika hanya sedikit zaitun. Ketika saya merasa kulit saya menjadi kering, tubuh mulai melemah, lalu saya menambahkan mentega ke bubur. Dalam minyak, ada vitamin D, itu akan membantu kulit kering dan mendukung tubuh sehingga bisa terhindar dari penyakit. Ketika Anda ingin sesuatu yang lezat, saya taburi bubur dengan parutan keju Parmesan. Bubur manis saya tidak makan, saya hanya tidak suka mereka.
Pilihan lain untuk sarapan adalah telur rebus. Baginya, saya menambahkan beberapa potong keju. Sangat mudah dan sangat lezat.
Saya mencoba makan dengan sup. Sup memasak dan makan tanpa daging, cocok untuk sup sayuran apa pun. Saya menyiapkan gado-gado ikan, tapi saya membuatnya sehingga saya mengecualikan setengah dari makanan sehingga hidangan ini tidak terlalu berat untuk tubuh.
Makanan favorit saya adalah ikan atau sepotong ayam rebus. Makanan ringan ini, yang tidak memengaruhi gambar, dan tidak akan banyak merugikan tubuh Anda. Cobalah merebus ayam atau ikan tanpa garam, hanya dengan ramuan yang harum.
Jangan lupa tentang keju cottage. Keju cottage Saya suka "rumah" kasar. Di musim panas, saya menambahkan beberapa sayuran ke keju cottage. Ternyata sesuatu seperti salad.
Tomat dan sayuran tersedia sekarang sepanjang tahun. Untuk makan malam, tidak ada yang lebih baik daripada makan daun selada dengan udang atau dengan tomat kecil dan potongan keju.
Ini adalah makanan sederhana dan ringan saya. Saya jarang makan pasta atau pizza. Kue yang saya makan hanya ketika saya ingin memakannya. Sekali dalam dua minggu saya bisa membeli kue cokelat truffle. Dan untuk sandwich, keripik, roti gulung dan manisan - mereka tidak termasuk dalam menu saya. Saya telah belajar sendiri, ada makanan sederhana yang berguna dan senang dengan hasil saya.
Sekarang kita tahu cara makan yang benar untuk menjadi bugar. Anda dapat mengambil resep untuk hidangan lezat, merombaknya, sehingga mereka tetap enak dan diet. Dengan demikian, Anda dapat menikmati diet, tetap pada sistem makanan Anda dan selalu tetap bugar.