Peran produk dalam melindungi kulit kita dari matahari

Cara terbaik untuk melindungi diri dari sengatan matahari adalah menghindari sinar matahari dan menggunakan riasan. Namun, penelitian dermatologists telah menunjukkan bahwa beberapa produk juga dapat secara aktif berkontribusi terhadap perlindungan kulit kita. Seiring dengan penerapan tabir surya dan tempat berlindung dari matahari dari 11 pagi hingga 3 sore, para ahli menyarankan untuk melindungi diri mereka sendiri dan dengan makanan. Mereka menetapkan bahwa tingkat perlindungan bahan makanan sebanding dengan metode tradisional, yang berarti bahwa berbagai makanan dapat dimasukkan dalam daftar produk-produk yang dapat direkomendasikan untuk perlindungan terhadap sengatan matahari. Bersama dengan spesialis nutrisi dermatologists disediakan daftar hidangan yang akan membuat tubuh sedikit lebih dari sekedar hal-hal perut.

Pemimpin yang tidak perlu diperdebatkan dalam daftar ini adalah tomat. Warna merahnya adalah karena keberadaan antioksidan lycopene, yang membuat kulit kita lebih tahan terhadap sinar matahari. Menurut penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi 5 sendok makan pasta tomat pada hari ke-5 memiliki tingkat perlindungan 33 persen lebih tinggi terhadap sengatan matahari (setara dengan 1,3 SPF) daripada mereka yang tidak. Manfaat penting lain dari diet tomat adalah peningkatan kadar prokolagen, yang tanpanya kulit menjadi tua, kehilangan elastisitasnya, dan keriput muncul. Menariknya, lycopene terkandung dalam tomat olahan lebih dari pada yang segar dan organisme kita lebih baik menyerapnya.

Lycopene juga ditemukan dalam jeruk dan grapefruit pink.

Antioksidan lain, yang melindungi kulit dari sengatan matahari, adalah beta-karoten. Ini banyak di buah-buahan dan sayuran jeruk, seperti wortel, ubi jalar, labu, mangga, aprikot dan melon. Sayuran berdaun hijau - bayam, selada air dan brokoli - juga kaya akan beta-karoten. Ilmuwan Jerman mengatakan bahwa penerimaan beta-karoten pencegahan selama sepuluh minggu akan melindungi dari sinar matahari.

Sebuah penelitian terhadap 4.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin C yang tinggi memiliki lebih sedikit kerutan, efek samping ini tidak disukai oleh wanita karena terkena sinar matahari langsung. Jadi vitamin C dan E, yang memurnikan sel-sel kulit dari radikal bebas yang merusak terbentuk ketika terkena sinar ultraviolet sinar matahari, memiliki efek menguntungkan pada kulit antioksidan. Vitamin C ditemukan dalam jeruk, kismis hitam, kiwi, buah beri dan selada air. Vitamin E - dalam gandum, kacang-kacangan, zaitun, bunga matahari dan minyak jagung. Menambahkan minyak zaitun ke salad, irisan alpukat, kacang dan biji tanpa garam adalah faktor tambahan dalam melindungi kulit, karena selain vitamin E mereka mengandung lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini menembus lapisan kulit dan mencegah kerusakan sel. Mereka juga berkontribusi pada penyerapan makanan yang lebih besar dari lycopene dan beta-karoten.

Yang menonjol adalah kacang Brasil. Di Rusia mereka telah muncul baru-baru ini, tetapi Eropa lama mengenal mereka sejak perjalanan Spanyol para conquistador. Kacang-kacangan ini berguna untuk melindungi dari paparan sinar matahari, bukan hanya karena keberadaan mereka dalam vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga kandungan selenium. Ini dengan andal melindungi sel-sel kulit dari radiasi ultraviolet, bahwa para peneliti di Universitas Edinburgh praktis tidak memperhatikan jejak kerusakan sel-sel dengan selenium setelah radiasi UV, seolah-olah mereka tidak disinari. Dermatologists menyarankan agar efek menguntungkan untuk makan sekitar sepuluh kacang Brasil sehari. Di antara produk yang direkomendasikan lainnya - ikan, kerang, telur.

Selain kulit, mata harus dilindungi dari efek berbahaya sinar matahari. Di sini asisten aktif adalah lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini terkandung di bagian kuning mata dan bertindak seperti kacamata alami, menyaring sinar UV. Ahli gizi menawarkan kacang hijau dan kacang polong di atas meja, lebih dari mereka mengandung, dan sudah mengenal kami sayuran hijau, kubis, bayam, brokoli.

Dalam perjuangan untuk melindungi kulit, minuman, jus sayuran dan buah, teh hijau secara aktif terlibat. Jelas bahwa jus menduplikasi fungsi dari "sumber primer" mereka, tetapi di sini dalam teh hijau mengandung katekin antioksidan. Peneliti Jerman membandingkan hasil untuk dua kelompok wanita, satu di antaranya setiap hari selama 12 minggu meminum secangkir teh hijau, dan yang lainnya tidak menerimanya. Pada kelompok pertama cedera akibat matahari, 25 persen lebih sedikit dibandingkan dengan anggota kelompok kedua.

Para pecinta manis bersukacita - sudah pasti ditentukan bahwa coklat hitam bertindak sebagai tabir surya yang lembut. Peneliti selama 12 minggu setiap hari memberikan kelompok yang berbeda dari 20 gram cokelat polos dan tinggi coklat. Beruntung bagi mereka yang memiliki cokelat hitam - kulit mereka dua kali lebih tahan terhadap radiasi UV. Flavonol yang tersedia di cocoa melakukan keajaiban.