1. Alpukat. Berkat buah ini, Anda bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah dalam waktu singkat. Dari situ Anda bisa memasak banyak hidangan. Gunakan dianjurkan beberapa kali seminggu.
2. Apel membantu dalam kerja lambung, membunuh mikroba patogen dan mencegah kanker. Ini mengandung banyak vitamin dan elemen yang berguna: vitamin C, zat besi dan lain-lain.
3. Raspberry mengandung banyak vitamin C, sehingga dianjurkan untuk makan saat pilek. Selain itu, kelezatan ini adalah salah satu yang paling rendah kalori - dalam segelas hanya 60 kalori.
4. Jus cranberry membunuh bakteri berbahaya dan melindungi kandung kemih dari infeksi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minumlah tanpa gula.
5. Aprikot membantu meminimalkan efek radikal bebas pada tubuh, berkat kandungan sejumlah besar beta-radikal. Satu buah aprikot mengandung 17 kalori.
6. Bawang putih membantu menjaga mikroflora di lambung dan melindungi kita dari pilek. Dan semua berkat phytoncids. Ini mengandung banyak vitamin iv S.
7. Melon - itu hanya peti mati dengan vitamin. Ini memiliki dasar antioksidan, dan kalium, dan vitamin A, C. Dengan penggunaan rutin keluarga, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh Anda dari radikal bebas.
8. Wortel mengandung banyak vitamin A, yang membantu menjaga penglihatan dan melindungi kulit kita dari kanker. Untuk vitamin ini lebih baik berasimilasi, wortel harus dikonsumsi dalam bentuk mentah dengan saus lemak (krim asam, mentega).
9. Bawang bermanfaat untuk kelenjar tiroid, hati dan jantung. Dan terlepas dari fakta bahwa itu mengandung banyak elemen. Dan, tentu saja, itu berguna untuk kekebalan.
10. Tomat membantu mengurangi kanker perut.Untuk itu, cukup makan satu tomat saja per hari, seperti yang dikatakan para ilmuwan.
11. Susu adalah pemegang rekor kalsium, yang diperlukan untuk semua, terutama untuk anak-anak dan wanita hamil. Dari kekurangan vitamin ini, kuku, rambut, gigi rontok dan ada masalah dengan tulang.
12. Kismis mengandung banyak zat besi dan potasium. Potassium dibutuhkan untuk jantung, tetapi zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, yang sangat penting.
13. Buah ara juga mengandung banyak potassium, yang berguna tidak hanya untuk jantung, tetapi juga untuk pembuluh darah. Juga di dalamnya ada vitamin B6, yang membantu memproduksi serotonin - hormon kebahagiaan.
14. Lemon mengandung sejumlah besar vitamin C dan tidak dapat diganti untuk masuk angin. Ini juga mencegah terjadinya kanker.
15. Kefir berguna untuk pencernaan, itu menempatkan dalam rangka flora bakteri usus dan mengurangi sembelit.
16. Jeruk nipis, seperti pada buah jeruk lainnya, mengandung multivitamin C.
17. Artichokes membantu mengontrol tingkat kolesterol dan melindunginya dari radikal bebas.
18. Teh hijau berguna untuk pembuluh darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.Jika Anda minum setidaknya secangkir teh sehari setiap hari, ini akan melindungi Anda dari otitisult.
19. Jahe membantu mengatur metabolisme dalam tubuh, tak tergantikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
20. Brokoli mengandung beta-karoten dan vitamin C. Namun yang terpenting, produk ini melindungi terhadap kanker payudara. Jadi makan gadis-gadis brokoli, dan banyak lagi.
21. Bayam. Ini mengandung banyak karotenoid dan lutein, zat ini membantu menjaga penglihatan yang baik di usia tua.
22. Labu membantu pekerjaan saluran cerna, melindungi terhadap kanker kulit dan meningkatkan kekebalan.
23. Madu memiliki efek anti-inflamasi, berguna untuk pembuluh dan kekebalan. Ini sering digunakan untuk tujuan kosmetik - untuk masker, pijat dan sebagainya.
24. Pisang adalah sumber vitamin C dan A. Ini membantu memperbaiki mood dan mengatasi stres.
25. Sprouted wheat mengandung banyak vitamin E, yang berguna untuk rambut, kuku dan kulit. Jika Anda makan satu hari dengan satu sendok makan gandum, maka Anda akan memberikan tubuh Anda 7% dari magnesium harian.
26. Zaitun, hitam dan hijau, kaya zat besi dan vitamin E.
27. Kacang tanah membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 20%. Ini mengandung lemak yang berguna, tetapi hanya memakannya dalam bentuk mentah, digoreng.
28. Jus buah delima adalah afrodisiak alami, mengurangi tekanan, mengandung banyak zat besi dan membantu melawan kanker.
29. Telur adalah gudang protein. Namun, mereka tidak membebani sistem pencernaan dan terserap dengan baik.
30. Salmon kaya akan asam lemak omega-3.
31. Kubis mengandung banyak serat, berkat yang membantu untuk membangun pencernaan.
32. Daging kepiting mengandung seng dan vitamin B12. Vitamin ini berguna untuk sistem saraf dan kekebalan tubuh. Bahkan dalam daging kaleng, semua manfaatnya tetap terjaga.
33. Beras mengandung vitamin PP, E dan B, selenium, mangan dan seng, anggur ini menormalkan kerja perut kita dan mengisi kita dengan energi.
34. Stroberi kaya akan vitamin C. Ini membantu melawan radikal bebas dan melindungi kita dari penuaan dini.
35. Blueberry mengandung banyak antioksidan. Ion ini berguna untuk sistem erupsi saraf.
36. Kale laut melindungi terhadap penyakit kelenjar tiroid, karena kandungan yodium yang tinggi dan 40 elemen vitamin yang bermanfaat.
37. Cokelat hitam dapat mencegah munculnya pembekuan darah karena faktanya mengandung antioksidan.
38. Roti dari tepung gandum tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga merupakan obat pencegahan untuk penyakit vaskular dan kanker.
39. Kenari - sumber lemak dan protein tak jenuh tunggal. Lindungi kami dari diabetes dan serangan jantung.
40. Kedelai mengandung banyak zat yang berguna - fosfor, serat, besi, kalsium, magnesium. Dan ini bukan daftar lengkap.
41. Daging ayam mengandung vitamin grup B dan mencegah penyakit kanker. Untuk menyediakan tubuh dengan protein maksimum dan lemak minimum, makan ayam tanpa kulit.
42. Unggas cabai membunuh bakteri berbahaya di perut dan usus, dan juga mempercepat metabolisme.
43. Anggur merah memperlambat penuaan tubuh dan berguna pada anemia.
44. Plum mengandung antioksidan alami - polifenol, yang melindungi terhadap kanker dan penyakit lainnya.
45. Hati daging sapi atau babi mengandung banyak biotin, yang hanya diperlukan untuk kuku yang kuat dan rambut tebal.
46. Jus ceri membantu meredakan ketegangan setelah latihan fisik. Dan yang paling penting - mengandung banyak antioksidan.
47. Jamur mengandung selenium dan membantu menghilangkan efek berbahaya dari radikal bebas. Kaya akan protein, sehingga mereka dapat mengganti ubi untuk sementara.
48. Nanas. Ini mengandung enzim yang membantu organisme memecah makanan berat. Oleh karena itu, mereka direkomendasikan bagi mereka yang ingin membuang beberapa kilo tanpa membahayakan tubuh.
49. Kaviar merah mengandung lesitin, yang membantu melawan kolesterol. Selain itu, kaviar membantu memperkuat imunitas.
50. Bit adalah dapur dari besi. Ini membantu untuk melawan masalah usus, dengan angina dan anemia.