Perkembangan kehidupan modern kita sangat dinamis. Selalu terburu-buru, melakukan segala hal dalam pelarian, kami bahkan mengambil makanan dengan tendangan voli, menyerap isi piring dengan kecepatan penyedot debu. Waktu sangat kurang pada apa pun. Ditunda secara terus-menerus untuk hal-hal penting seperti olahraga, membongkar mayat, bertemu dengan kerabat dan teman-teman.
Hasil dari kehidupan semacam itu tidak membuat dirinya terlalu lama menunggu stres terakumulasi, ditambahkan tambahan kilogram. Masalah dengan gambar dimulai dengan orang ketika asupan makanan dilakukan dengan cepat, tetapi Anda perlu mengubah sesuatu dalam hidup Anda.
Kami memberi makan perlahan
Pernahkah Anda mendengar gerakan slowfood, yang berarti makanan lambat? Tempat kelahiran gerakan ini adalah Italia, dan lahir oleh orang-orang yang menyatakan protes terhadap pembukaan rantai restoran cepat saji. Slowfood adalah kerabat dari gerakan kecantikan yang lambat. Gerakan ini bagi mereka yang lelah dengan camilan saat bepergian dan ingin menerima makanan selain kalori, dan kesehatan ikrasota.
Anda mungkin berpikir bahwa ini sangat sulit? Ya tidak, semua yang diperlukan dari Anda adalah menggigit potongan-potongan kecil dari potongan biasa, perlahan mengunyah, sambil menikmati dan menerima kesenangan dari makanan yang Anda makan. Dalam hal ini, makanan Anda akan terlihat seperti normal, dan bukan sebagai satu set kalori sederhana.
Ini akan membutuhkan waktu yang sangat sedikit dan Anda akan menyadari bahwa Anda makan porsi jauh lebih sedikit, yang bukan satu-satunya keuntungan dari sistem kekuasaan seperti itu. Inilah kelebihan utama makanan lambat.
Berat badan terkontrol
Bukan rahasia bahwa kilogram ekstra muncul karena asupan kalori yang berlebihan dalam tubuh, melebihi kebutuhan yang diperlukan untuk kehidupan dan aktivitas fisik tubuh manusia. Tubuh, penuh akal, mulai menghemat lemak berlebih. Hasil segera terlihat pada sosok bulat Anda.
Makan di perjalanan, Anda tidak mengontrol jumlah makanan yang diperlukan untuk tubuh. Rasa lapar yang brutal memaksa Anda untuk menyiapkan makanan yang jauh lebih tinggi daripada norma yang Anda butuhkan.
Makan perlahan-lahan, Anda membantu tubuh menyerap kalori yang sudah ada pada saat asupan makanan - konsentrasi glukosa dalam plasma naik di otak, membuat analisis tingkatnya, memutuskan bahwa tubuh penuh dan teredam, Anda merasakan keadaan kenyang, mengambil kurang dari sepertiga yang biasa. Dan perasaan kenyang yang normal ini, bukannya meluap, dari mana Anda dapat mencambuk.
Berat berlebih akan turun jika norma hidup Anda adalah makanan lambat.
Kesenangan berasal dari makan
Dalam kesibukan dan kesibukan, Anda terkadang lupa bahwa makan bukanlah cara mendapatkan kalori, makanan adalah kesenangan dan kesenangan. Bahkan makanan yang paling enak, jika tidak dikunyah secara menyeluruh, jangan berikan kaum dastans untuk menikmatinya sepenuhnya.
Ketenangan, keadaan kebahagiaan dan kesenangan berkontribusi pada pengembangan hormon kesenangan dalam tubuh. Perjuangan dengan stres dan penghapusan konsekuensinya adalah peran utama hormon-hormon ini dalam tubuh manusia.
Pikirkan dan ingat hidangan mana yang paling favorit. Ingat? Jadi memasaknya, dengan indah menutup meja dan, menunda semua bisnis untuk nanti, duduk di tempat makan yang nyaman. Tanpa tergesa-gesa, dengan rasa gurih rasakan semua bahan yang termasuk dalam karya kuliner Anda, nuansa cita rasa, seperti keasaman atau ketajaman, rasa manis dan aroma ...
Akui saja, karena jauh lebih menyenangkan untuk makan dengan senang hati. Seseorang hanya perlu mencoba dan mengejutkan Anda tidak akan menjadi akhir, karena suasana hati membaik, dan masalah, tidak peduli bagaimana itu terjadi.
Menyebabkan norma pencernaan
Untuk mengunyah makanan, kami diajarkan sebagai seorang anak. Aturan itu dibenarkan secara ilmiah. Dengan mengunyah aktif, proses pencernaan menjadi aktif, makanan dicerna jauh lebih lengkap. Pekerjaan usus membaik, masalah pencernaan menjadi sia-sia.
Dengan mengunyah berkepanjangan, lebih banyak air liur dilepaskan dan cukup untuk melembabkan dan mencerna makanan. Karbohidrat di bawah aksi enzim amilase dari saliva dibelah sebagian.
Makanan, jika benar-benar dikunyah, jauh lebih merata dicampur dengan jus lambung, menjadi lebih mudah diakses oleh enzim, yang berarti pencernaan lengkap dan benar. Jangan saring pankreas dan hati yang kuat.
Memberi makan dengan cara ini, masalah sembelit, yang merupakan hasil dari makan ke dalam sumur-kering, cukup dapat dipecahkan. Makanan, tidak memiliki waktu untuk berpisah, membentuk stagnasi dalam sistem pencernaan.
Kegagalan makanan yang buruk
Anda harus makan tanpa terburu-buru, selambat mungkin. Dalam hal ini, akan ada keinginan untuk makan lezat, sehat dan bervariasi, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Setiap jenis makanan cepat saji, yang diisi dengan layanan, pewarna, pengawet, dan stimulan rasa akan tampak tidak semenarik masakan Anda sendiri, di mana Anda meletakkan tenaga kerja Anda.
Hidangan lezat dan sehat Anda juga dapat memungkinkan untuk memanjakan diri sendiri dan orang yang Anda cintai di restoran yang bagus. Di restoran mahal, jika Anda perhatikan, mereka tidak pernah melayani porsi besar. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hidangan itu etizyskany dan memakannya dengan kesenangan, tidak terburu-buru dan dengan senang hati. Namun, meninggalkan restoran ini Anda merasakan rasa kenyang - ini menunjukkan bahwa makanan yang Anda adopsi seimbang dan jenuh.
Untuk menjadi diri sendiri
Kehidupan modern kita seperti teater di mana kita melakukan peran dan jarang memiliki waktu luang untuk beristirahat dan bersantai, untuk tinggal sendirian dengan pikiran kita, untuk menempatkan mereka dalam rangka, untuk memahami dunia batin kita. Tentu saja, akan sangat tepat untuk melakukan ini, duduk di meja yang indah dan penuh selera.
Menikmati rasa kelezatannya, cobalah menghadirkan momen menyenangkan dari hidup Anda, mental berjuang dengan stres. Vashmozg, menikmati, mengalokasikan endorfin, dan mereka, dan mereka datang untuk membantu tubuh, sehingga selalu dalam bentuk yang tepat dan menolak yang negatif.