Pengalaman dan keresahan yang sering tentang peristiwa dapat menyebabkan fenomena seperti stres, yang pada gilirannya membawa fondasi untuk perasaan seperti kecemasan terus-menerus, kegelisahan dan iritasi. Semua ini bukan cara terbaik untuk memengaruhi tubuh. Kemampuan penilaian obyektif menghilang, dengan demikian, apapun, bahkan yang paling sepele, agaknya tampaknya menjadi masalah besar dan tak terpecahkan. Juga dicirikan oleh ledakan amarah yang tak terkendali. Untuk menghindari kondisi ini, Anda dapat mencoba mengikuti aturan berikut.
Saat Anda ditahan.
Transportasi pergi sebelum mata Anda, dan kedatangan yang berikutnya tidak diketahui. Jumlah orang yang menunggu transportasi meningkat. Anda merasa bahwa pernapasan Anda menjadi lebih sering, dan kemarahan akan meledak.
Bagaimana caranya?
- Pertama-tama, perlu untuk meninggalkan jemaat orang-orang yang menunggu, karena orang-orang yang di atasnya emosi yang tidak menguntungkan itu diperintah memiliki kemampuan untuk mengirimkannya. Tenang, tarik napas dalam-dalam dan berhenti menunggu, mengintip ke kejauhan dan menunggu bus muncul.
- Ada baiknya memikirkan sesuatu yang menyenangkan, misalnya, mempertimbangkan orang, mungkin pakaian seseorang akan menarik Anda, atau menonton alam, selalu indah.
- Mengulang sendiri kalimat: "Di mana busnya! Dia bukan! Apa yang harus dilakukan! Dia tidak pergi! ", Jadi Anda hanya merasa saraf Anda, dan dari transportasi ini tidak akan datang lebih cepat. Dan jika mata Anda tanpa sadar jatuh ke tempat dari mana bus akan muncul, ulangi secara mental "Akhirnya ia pergi!". Setelah semua, pikiran apa pun adalah material.
Jika Anda menunda.
Anda tidak memperhatikan seberapa cepat waktu berlalu dengan cepat. Tidak berhasil pada waktunya untuk muncul di tempat tertentu. Tidak ada alasan yang bisa menyelamatkan Anda. Tidak ada penundaan di bus, atau di jalan - Anda tidak dapat diselamatkan.
Bagaimana caranya?
- Ketika Anda menjadwalkan janji temu, selalu peringatkan bahwa Anda dapat tinggal untuk sementara waktu. Untuk kota-kota besar, ini dianggap norma. Saat menjadwalkan pertemuan, cobalah untuk memilih tempat yang dapat Anda harapkan. Misalnya, hindari menugaskan tempat-tempat seperti jalan, seperti menunggu lama di udara dingin atau di bawah terik matahari yang tidak nyaman. Biarlah tempat seperti kafe atau toko dalam keadaan darurat.
- Sangat terlambat, cobalah untuk menenangkan diri. Lagi pula, jika Anda terlambat, akhir dunia tidak akan terjadi. Ketidakpuasan dari orang yang menunggu Anda hanya menunggu Anda. Dan ini bukan hal yang penting, karena Anda harus khawatir dan merusak sistem saraf Anda.
- Jika ada opsi di mana Anda dapat mengubah kondisi tinggal, gunakan ini. Misalnya, panggilkan taksi, atau tangkap di jalan, sehingga Anda dapat mempersingkat waktu kedatangan. Saraf jauh lebih penting daripada uang.
Kamu marah.
Di kasir di toko tidak ada perubahan, dengan uang kertas Anda, dan, lihatlah, itu memberi Anda dilema pada topik orang-orang yang tidak punya uang kecil. Di bus atau kendaraan apa pun, Anda didorong, telanjang, dan berteriak penghinaan setelah Anda. Anda merasa seperti darah datang ke kepala, dan Anda hanya mendidih karena marah.
Bagaimana caranya?
- Ambil napas dalam-dalam untuk mendapatkan kembali ritme pernapasan yang normal. Rilekskan semua otot di tubuh Anda. Bayangkan secara mental bagaimana Anda terbungkus dalam keadaan tenang yang hangat.
- Dapat dihitung dalam urutan terbalik, misalnya, dari 100 ke 1. Ini menenangkan.
- Pikirkan tentang momen-momen lucu dalam hidup Anda, dan gulirkan kepala Anda lagi dan lagi.
- Pikirkan tempat di mana Anda selalu merasa nyaman dan tenang. Mungkin itu pantai, atau toko di taman.
Ketika Anda merasa bahwa Anda terprovokasi.
Dalam angkutan yang sama, yang penuh sesak dengan kerumunan orang, sering bergejolak di lingkungan itu. Dasar untuk ini adalah pelanggaran ruang pribadi. Faktanya adalah bahwa dalam psikologi ada indikator seperti ruang yang intim, yaitu sekitar 10 sentimeter. Jika seseorang tanpa alasan melanggar zona ini, maka pada tingkat bawah sadar dianggap sebagai musuh.
Bagaimana caranya?
- Secara mental Anda bisa membayangkan batas tak tertembus yang membelah Anda dengan lawan.
- Jangan ikut provokasi. Pikirkan tentang dirimu sendiri.
- Ada yang disebut vampir energi yang mendapatkan muatan dari situasi konflik. Karena itu, mereka sering terpancing. Berharap secara mental seperti orang yang sehat dan bahagia.
Mereka menguji saraf Anda.
Akhir-akhir ini, Anda sedang menyaksikan gambar bagaimana kantor kasir secara perlahan mengisi formulir dan berkomunikasi di telepon kepada orang luar. Dia jelas memainkan sarafmu.
Bagaimana caranya?
- Pikirkan apakah Anda ingin merasakan perasaan seperti itu pada keinginan wanita ini.
- Cobalah untuk menenangkan kecemasan.
- Semoga kesehatannya dan semua yang terbaik. Mungkin ini yang dia miliki dalam hidup.