Kesalahan pertama yang mencegah penurunan berat badan
Paling sering, wanita menyukai aturan dasar semua orang yang menurunkan berat badan: jangan makan setelah enam malam. Anda tidak perlu menyimpan semuanya berturut-turut. Setiap organisme itu unik, justru tubuh Anda yang merespon kekerasan yang jelas seperti itu, tidak diketahui. Ada kemungkinan bahwa pada dasarnya Anda adalah "burung hantu malam", sulit untuk bangun pagi-pagi, dan merasakan wujud Anda di awal hanya untuk makan malam. Tentu saja, Anda pergi tidur jauh lebih nyaman nantinya. Dalam hal ini, tentu saja, ada enam setelah dan itu mungkin dan perlu. Perhatikan hanya beberapa rekomendasi: ada kebutuhan untuk dua sampai tiga jam sebelum tidur, makanan asama harus ringan dan non-kalori.
Kesalahan kedua: hanya makan siang dan makan malam
Kesalahan ini diamati oleh mereka yang baru saja mulai menurunkan berat badan. Tidak perlu makan banyak makanan dalam satu waktu, karena ini akan membengkak, mengarah ke peningkatannya. Juga untuk sistem pencernaan jauh lebih mudah jika makanan digunakan dalam beberapa resepsi, yang memungkinkan perut bekerja lebih baik. Makan sering dan dalam porsi kecil Organisme secara bertahap akan terbiasa dengan fakta bahwa Anda jenuh dengan porsi kecil. Interval antara waktu makan harus sekitar 2 jam, ini adalah waktu yang optimal. Jika pada awalnya Anda merasa sulit untuk mengendalikan diri, maka cobalah untuk mendapatkan jam alarm Anda di ponsel Anda untuk setiap dua jam.
Mistakefree: TV
Ini adalah salah satu kebiasaan makan berbahaya yang paling umum: makan makanan sambil menonton TV. Tubuh tidak terfokus pada makanan, tetapi dialihkan ke berbagai program menarik, dan Anda tidak dapat mengontrol jumlah yang dimakan. Ini berlaku untuk membaca koran, bekerja di komputer. Asupan makanan adalah proses yang terpisah dan independen, di mana seseorang tidak boleh terganggu oleh urusan sehari-hari.
Kesalahan empat kali lipat: Saya berlari, berlari, berlari ...
Ritme modern kehidupan adalah sedemikian rupa sehingga Anda selalu terburu-buru, kemudian bekerja, kemudian dari kerja, kemudian ke berbagai bagian. Secara alami, makanan terburu-buru, dalam pelarian cukup berbahaya bagi tubuh.Jika ini terjadi pada Anda tidak lebih dari sekali sebulan, maka Anda tidak perlu khawatir. Dan sekali Anda ngemil sehari kemudian, itu sepadan dengan masalah. Nutrisi harus dinikmati, cobalah setiap bagian dengan baik, tanpa terganggu oleh proses lain. Jatuhkan kebiasaan ini, satu-satunya hal yang bisa Anda makan saat berlari adalah apel.
Kesalahan kelima: tergila-gila dengan produk rendah kalori
Kacang yang dipuji, buah-buahan kering, roti dan muesli sering lebih berbahaya daripada baik. Makanan-makanan ini juga mengandung kalori, meskipun kesederhanaannya jelas. Hal yang sama dapat dikatakan tentang buah-buahan. Buah-buahan manis memiliki kandungan kalori yang meningkat, dan asam mengiritasi mukosa lambung, yang menyebabkan peningkatan rasa lapar. Untuk camilan kecil pilih sayuran, mereka aman untuk sosok dan kesehatan.
Kesalahan penurunan berat badan enam: jus
Dalam jus, ada banyak kalori, dan ini bahkan bukan produk, hanya minuman. Dan jika bahkan lebih dan mempertimbangkan kandungan tinggi pengawet dan gula, gambar itu ternyata tidak bahagia. Jika Anda sangat menyukai jus, maka lebih memilih yang baru saja diperas, mereka tidak hanya diet, tetapi juga aman.
Kesalahan ketujuh: sedikit air
Untuk memastikan bahwa tubuh dibersihkan dari racun dan produk berlebih, air bersih diperlukan sejauh yang diperlukan. Aturan dua liter beroperasi tanpa gagal. Sehari-hari wajib mengonsumsi dua liter air murni, kopi dan teh tidak diperhitungkan. Air mineral non-karbonasi sangat cocok.
Kesalahan: mencicipi
Keluarga wanita, dan bahkan dengan anak lebih sulit menurunkan berat badan. Memasak sehari-hari tidak mungkin tanpa terasa. Selain itu, ibu-ibu muda bertambah berat badan jika mereka selesai makan bayinya. Jangan lakukan ini - ini adalah cara untuk kelebihan kilogram.
Kesalahan: metabolisme.
Oh, sudah kombinasi kata misterius "metabolisme" ... Mengapa seseorang menurunkan berat badan jauh lebih cepat, meskipun ia menggunakan jumlah produk yang sama? Semuanya tergantung pada pertukaran zat. Untuk memperbaikinya, makan lebih banyak lemon, sayuran hijau, kacang polong, makanan laut dan hati. Makanan pecahan dalam porsi kecil meningkatkan metabolisme laten.
Kesalahan ke-10: kurang tidur
Jika Anda tidak cukup tidur, gula dalam darah Anda naik. Untuk kesehatan, sangat penting untuk tidur nyenyak setidaknya 8 jam sehari. Selain itu, lelaki yang mengantuk yang memiliki nafsu makan meningkat dan ia selalu ingin makan.
Kesalahan kesebelas: olahraga dan berat
Jika Anda berolahraga, maka perhatikan perubahan dalam sentimeter, dan bukan dalam kilogram.Jika massa otot Anda meningkat, ini karena pembakaran lemak dan pelatihan rutin. Ada kemungkinan bahwa Anda kehilangan berat badan, itu bahkan dapat dilihat secara visual, tetapi beratnya tetap sama. Selain itu, 70 kg bisa terlihat berbeda.Jika si gadis rutin pergi berolahraga, maka 70 kg adalah tubuh yang indah, kencang dan sehat. Tetapi 70 kg untuk seorang gadis dengan berat badan berlebih - ini adalah selulit dan stretch mark.
Kesalahan Kalah Keduabelas
Untuk menurunkan berat badan tidak cukup hanya pembatasan nutrisi dan olahraga. Perhatikan perubahan gaya hidup sehari-hari. Duduk bersama dengan pacar, makanan sebelum TV, pesta raya tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, Berjalan-jalan di udara segar, bermain di luar, menjalani gaya hidup aktif - dalam hal ini, menurunkan berat badan akan membawa Anda sukacita.
Jika Anda rusak secara permanen, maka tubuh akan terbiasa dengan pendulum seperti itu sebagai penurunan berat badan dan, akibatnya, efek diet dan olahraga akan menjadi kurang dan kurang penuh. Bahkan jika Anda berhasil menemukan sosok yang ideal, mungkin ada masalah untuk mempertahankannya. Jangan duduk di diet kaku, jangan kelaparan, latihan yang melelahkan tanpa lelah. Menurunkan berat badan seharusnya membawa sukacita. Jaga kesehatanmu!