Musim gugur? Handra? Catat menu antidepresan yang kaya vitamin. Jangan biarkan diri Anda kelaparan, atau Anda hanya akan keluar dari gulungan.
Yang paling penting dari diet musim gugur Anda adalah sayuran segar dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Ini lebih berhasil daripada vitamin lain yang dapat mengatasi beban stres. Vitamin C berlimpah dalam jeruk, hijau, brokoli, kubis Brussel, paprika, tomat, apel, aprikot, persik, melon, kismis hitam, stroberi liar, kesemek, sea buckthorn, abu gunung. Cobalah makan 300-400 g per hari dari obat alami untuk blues ini. Tapi ingat bahwa perlakuan panas, pengolahan biokimia dan penyimpanan yang tidak benar mengarah pada penghancuran sebagian besar vitamin C.
Untuk menyimpan elemen berharga akan membantu teknologi modern. Berkat hal baru dalam teknologi modern, produk disimpan dua setengah kali lebih banyak daripada di kulkas konvensional.
Pisang tidak hanya memiliki rasa yang menyenangkan dan bentuk yang imajinatif, yang utama adalah pisang mengandung banyak alkaloid harman, yang menyebabkan euforia. Pisang kayf juga membantu mengatasi kelelahan kronis. Hanya kita berbicara tentang buah-buahan segar, tanpa bintik pada kulit.
Biji kakao - gudang phenylethylamine, zat yang mempromosikan produksi aktif endorfin oleh tubuh Anda - hormon kebahagiaan. Juga dalam cokelat banyak magnesium, membuat saraf besi. Jangan lupa bahwa coklat susu semakin gemuk, dan dari pahit hitam - tidak.
Isi ulang lemari es dengan keju keras. Dia mengangkat disposisi roh karena mineral dan asam amino yang terkandung di dalamnya - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Di lingkungan dengan rockfire, salmon ditanam. Ikan ini adalah "urat emas" dari vitamin D, yang kita lewatkan pada hari-hari berawan. Dan bermeditasi, mengorek biji bunga matahari. Mereka kaya serat dan asam folat, yang memperkuat sistem saraf.
Aturan utama nutrisi yang tepat: makan banyak vitamin, lebih sering tersenyum dan menunjukkan emosi positif. Setelah semua, tubuh kita suka ketika kita tidak khawatir tentang apa pun.
Untuk terlihat hebat dan merasa baik, Anda harus makan dengan benar. Dengan kebenaran umum ini, Anda tidak dapat berdebat, seperti fakta bahwa perlulah melupakan makanan cepat saji sekali untuk selamanya. Dan bukan rahasia bahwa kita sering membenarkan kecanduan kita untuk makan tidak sehat dengan irama bisnis hidup, ketika tidak ada cukup waktu untuk membeli dan berjaga-jaga setiap hari di tungku dapur.
Sayangnya, "makan sambil berlari" merusak proses metabolisme di dalam tubuh - maka kelebihan berat badan dan risiko tinggi penyakit serius. Selain itu, kekurangan mineral dan vitamin, nutrisi yang tidak seimbang berdampak buruk pada kondisi gigi, rambut, kuku dan kulit. Jadi konsistensi yang diketahui dapat sedikit diparafrasakan: beri tahu saya apa yang Anda makan hari ini, dan saya akan memberi tahu Anda bagaimana Anda akan melihat besok. Kebiasaan seperti itu dapat menyebabkan obesitas morbid. Bagaimana cara menghindari jebakan gizi buruk, yang mana banyak gadis jatuh ke dalamnya? Ingat dua tanda paling penting dari makanan sehat:
- kegunaan. Ini harus memiliki jumlah yang diperlukan zat yang berguna dan vital untuk tubuh - protein, lemak dan karbohidrat;
- keamanan - stabilisator yang kurang terkenal, pengawet, pewarna, berbagai jenis aditif mengandung produk, sehingga mereka lebih cocok untuk makanan.
Dari sudut pandang ini, makanan yang tepat hanya bisa menjadi makanan yang dimasak di rumah. Selain itu, lebih baik jika disiapkan dari produk dalam negeri. Kenapa? Karena sistem pencernaan kita secara genetik disesuaikan dengan pemrosesan produk yang efektif yang tumbuh di zona iklim tempat kita hidup.