Kombinasi yang sedikit aneh - tanggal dan penurunan berat badan. Tampaknya 300 kalori untuk setiap 100 gram kurma - bukan lelucon. Namun, jika Anda menerapkannya dalam diet Anda dengan pikiran, Anda tidak hanya dapat menikmati rasa manis dan rasa buah kering yang menyenangkan, tetapi juga mendapatkan biaya tambahan energi dan banyak unsur mikro yang berguna untuk tubuh.
Kurma dan khasiatnya yang berguna
Tanggal dari banyak kualitas yang bermanfaat.
- manis, enak rasanya
- cepat jenuh di saat-saat kelaparan
- mengandung glukosa, otak yang bergizi
- ada dalam komposisi maswitamins mereka, mineral, penting untuk mikro organisme
- memperbaiki kondisi kulit, kuku rambut
- dapat menyembuhkan banyak penyakit.
Sebagai contoh, ahli gizi pecinta daging disarankan untuk makan setiap hari dengan segenggam kurma, karena mereka mengurangi kerusakannya pada tubuh dan membantu menyerap protein sepenuhnya, yang ditemukan dalam produk daging.
Dengan kurma ada sejumlah diet, yang dalam berbagai versi ditawarkan oleh ahli gizi untuk orang-orang dengan metabolisme yang lambat dan cepat.
Bagi wanita, tanggal dalam diet adalah nilai tertentu. Pertama, mereka cenderung bengkak untuk mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga pembengkakan mereda. Kedua, tanggal suplemen makanan melunakkan konsekuensi PMS pada wanita.
Ketiga, banyak ibu hamil dan ibu menyusui sangat menyarankan termasuk tanggal dalam diet, karena mereka memperkuat kekebalan, membantu melawan infeksi, mengembalikan kondisi pasca natal wanita dalam waktu singkat, meningkatkan kualitas ASI tanpa menyebabkan alergi pada bayi.
Bagaimana cara mendaftar di tanggal diet?
Kami datang ke hal yang paling penting - menggunakan kurma dalam makanan sehingga mereka membantu untuk mencapai efek menurunkan berat badan. Jenis diet ini dapat digunakan jika ada keinginan untuk mengurangi berat total Telav bersama dengan permen oriental yang harum ini.
Diet sederhana tanggal . Gantilah beberapa tanggal dengan satu atau dua makanan mereka di siang hari. Misalnya, Anda makan 4-5 kali sehari. Jadi, dua kali siang hari, makan hanya dokter. Dalam hal ini Anda bisa meminumnya dengan teh herbal atau hijau.
Tanggalnya adalah hari puasa . Seminggu sekali, keluarkan semua makanan utama dari makanan. Tinggalkan dalam menu hanya kurma dan 2 liter air minum murni, Anda bisa mineral tanpa gas. Dianjurkan untuk memiliki rumah pada hari ini, karena Anda akan mengkonsumsi banyak cairan, dan berkat tanggal itu akan segera meninggalkan tubuh. Berolahraga ekstra dengan uang seperti ini dengan olahraga berat untuk menurunkan berat badan dan mandi anti selulit.
Diet tanggal 10 hari . Dalam waktu sepuluh hari dari diet semacam itu, Anda bisa kehilangan hingga 8-10 kg berat badan berlebih. Dari hari pertama hingga keempat dari diet di menu Anda seharusnya hanya kurma, air (1,5-2 liter per hari), teh hijau. Pada hari kelima, tambahkan beberapa apel dan satu buah jeruk ke ransum. Pada hari keenam, kecuali untuk kurma, apel, jeruk dalam diet Anda, Anda dapat memiliki buah-buahan kalori lain dan beberapa keju cottage rendah lemak tanpa bahan tambahan. Juga, untuk semua hari-hari diet, jangan lupa tentang air minum, teh hijau.
Diet tanggal untuk orang-orang dengan metabolisme cepat . Dengan metabolisme semacam ini, orang cepat meningkatkan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Mereka terus merasa lapar. Mereka suka makan di malam hari. Mereka lebih memilih produk karbohidrat: nasi, pasta, manisan.
Dengan metabolisme yang cepat, metode konsumsi kurma menjadi istimewa. Anda perlu mengonsumsi 50-60 gram kurma setelah setiap pelatihan olahraga yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Ini dapat membantu menghindari rasa lapar setelah aktivitas fisik. Dan fruktosa dan glukosa, yang ada di dalam kurma, akan menuju ke otot.
Diet tanggal untuk orang-orang dengan metabolisme yang lambat . Ini gambar yang lain. Orang-orang dengan metabolisme seperti itu tumbuh gemuk dengan kecepatan lambat, tetapi benar. Tidak mungkin waktu yang lama untuk menurunkan berat badan, bahkan saat diet keras. Orang seperti itu lebih menyukai makanan berprotein (daging, telur, unggas, kacang), dan mereka makan manisan dari waktu ke waktu dan tanpa keinginan khusus.
Dengan metabolisme yang lambat, dokter gigi menyarankan tanggal untuk makan siang atau makan malam, yang terdiri dari sayuran, daging panggang bebas lemak atau ayam rebus. Dan sebagian daging harus dipilih setengah sering seperti biasa. Tanggal di akhir makan malam akan membantu mengakhiri rasa lapar.
Piring yang berguna dengan tanggal
Jika Anda ingin menurunkan berat badan pada kurma, bawalah ke arena sejumlah hidangan pencuci mulut yang akan membantu membakar lemak di kandang anorganisme dan mengurangi berat badan Anda. Misalnya, Anda dapat membuat dari tanggal kolak tanpa gula.
Untuk menyiapkan kolak, bilas hingga bersih, tambahkan potongan jeruk, apel, pir, plum. Anda bisa menambahkan kismis atau aprikot kering, plum. Isi dengan air. Biarkan merebus air dan segera matikan. Bersikeras kompot dengan tutupnya tertutup sampai mendingin. Saring aku dengan kesehatanmu.
Potongan kurma harus ditambahkan ke pencuci mulut buah. Anda dapat membuat makanan penutup tanggal semacam ini. Potong kubus apel, aprikot, pir, nanas, buah-buahan favorit lainnya. Tambahkan bubur, potong menjadi irisan. Sebelumnya, mereka perlu membuang bijinya. Bumbui salad buah dengan yogurt alami rendah lemak.
Bagaimana cara memilih tanggal yang baik?
Tanggal harus dipilih kriteria berikut, sehingga mereka benar-benar bermanfaat bagi tubuh. Buah-buahan kering ini harus berwarna coklat gelap. Tidak basah! Jika ada uap air di kebun anggur, maka mereka belum dikeringkan dengan benar. Tanggal tidak boleh terletak di nampan atau dalam paket dengan gumpalan gumpalan. Dalam kondisi baik itu adalah produk kering dan longgar.
Jangan mengambil tanggal yang bersinar secara tidak wajar. Pemandangan produk semacam itu menggoda, tetapi rasanya bukan yang terbaik. Kemungkinan besar, kilap pada kurma muncul karena pengeringan buah di ruang interstitial, dan tidak di udara. Selain itu, buah-buahan seperti itu, selain pengeringan mekanis, didesinfeksi dengan bahan kimia. Pada tanggal, dikeringkan dalam kondisi ruang, selain bersinar jelas, Anda akan dapat melihat celah-celah, mengupas kulit.
Seharusnya tidak ada gula kristal di permukaan kaca. Ini tidak akan merusak produk, tetapi akan menunjukkan bahwa itu tidak disimpan dengan benar.
Dan akhirnya, jangan mengambil tanggal tanpa jarum. Karena ini dapat menunjukkan bahwa produk telah mengalami pemrosesan tambahan oleh senyawa kimia.
Tips untuk yang terakhir
Tetap beli tanggal di kulkas. Anda dapat mentransfernya dari paket ke botol kaca dan tutup dengan penutup plastik.
Pada paket ke tanggal yang sering ditunjukkan oleh pabrikan bahwa produk ini "siap digunakan". Namun, perlu untuk mencuci buah-buahan kering sebelum dikonsumsi bahkan dalam hal ini dengan cara yang mendalam. Pertama dalam air hangat, lalu di air dingin.
Jika Anda merasa bahwa itu adalah tanggal yang menyebabkan perut kembung Anda, kembung di perut Anda, dianjurkan bahwa Anda mendidih sebelum dua menit sebelum dikonsumsi untuk makanan.
Dengan sakit kepala migrain, sakit kepala parah, diabetes, penyakit ginjal akut, tidak disarankan menggunakan tanggal untuk makanan.
Segera setelah Anda makan segenggam penuh, bilas mulut Anda sampai bersih. Misalnya, larutan soda (0,5 sendok teh soda kue ke segelas air) atau sikat gigi dengan pasta. Daging kurma memperbaiki enamel gigi, oleh karena itu tindakan higienis sederhana seperti itu diperlukan setelah aplikasi mereka dalam makanan.