Apa yang tidak bisa Anda lakukan demi sosok yang indah? Setiap gadis cepat atau lambat akan melakukan diet untuk mendapatkan kembali bentuk sebelumnya atau hanya membuang beberapa pound ekstra. Saat ini, ada banyak diet, jadi Anda dapat memilih yang tepat untuk diri sendiri tanpa masalah. Namun, jika Anda suka buah, maka salah satu diet yang dijelaskan di bawah ini akan sesuai dengan Anda.
Diet pada buah alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat berguna. Ia kaya akan asam tak jenuh tunggal, vitamin B, potasium, dan vitamin serta unsur bermanfaat lainnya. Karena fakta bahwa itu mengandung sejumlah besar lemak yang mudah dicerna, setelah makan saya akan minum alpukat untuk waktu yang lama Anda akan melupakan rasa lapar. Alpukat dianggap sebagai produk diet. Ini berguna untuk gangguan gastritis, hipertensi dan pencernaan. Selain itu, menurunkan kolesterol dalam darah dan membantu memulihkan kekuatan. Hampir tidak mengandung gula. Ini sempurna dikombinasikan dengan salad, hidangan kedua dan makanan penutup. Jika Anda menyukai alpukat, maka tawarkan perhatian Anda pada diet tiga hari yang luar biasa ini, terima kasih Anda dapat membuang hingga 1,5 kg.
- Sarapan: diperbolehkan untuk makan setengah buah alpukat yang diisi dengan keju cottage bebas lemak;
- Makan siang: potong alpukat menjadi dua bagian, setengah aduk dengan telur rebus, daun bawang dan mentimun segar;
- Makan malam: diperbolehkan makan setengah buah alpukat, dadih dan steak kecil (tidak lebih dari 90 g).
Grapefruit Diet
Selama seminggu, diet ini dapat direset menjadi 4 kilogram. Aturan utama yang harus Anda patuhi adalah tidak makan setelah pukul 19:00. Jika rasa lapar kuat, Anda bisa minum segelas yogurt, makan jeruk kecil atau apel, atau minum dengan sesendok madu. Namun, Anda hanya bisa minum teh hijau dengan lemon. Jika Anda tidak suka teh, gantilah dengan kopi alami. Antara setiap makan harus istirahat pukul lima. Selama diet, tidak diperbolehkan menggunakan garam, saus, rempah-rempah. Hanya diperbolehkan menggunakan cabai merah dan kale laut, yang akan menggantikan garam. Diijinkan untuk mengkonsumsi ikan, tetapi hanya bisa diekstrak dengan jusnya sendiri. Lebih baik jika itu tuna. Makarel dan herring tidak cocok. Daging hanya bisa makan ramping.
Menu
Senin
- Sarapan: jus grapefruit atau grapefruit, 50 g keju rendah lemak atau air asin, teh atau kopi tanpa gula.
- Makan siang: salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon playrefruit. Porsi salad - 250 gram Teh atau kopi.
- Makan malam: 100 gram digoreng tanpa minyak atau daging rebus, salad hijau dengan krim asam - 200 g, teh hijau dengan sendok madu.
Selasa
- Sarapan: jus dari grapefruit atau grapefruit, dua telur matang, kopi atau teh tanpa gula.
- Makan siang: grapefruit, 50 gram keju dengan kandungan lemak tidak lebih dari 30% atau keju jahe.
- Makan malam: 200 gram ikan dimasak tanpa minyak, salad hijau dengan jus lemon dan satu sendok teh minyak zaitun, sepotong roti hitam.
Hari rabu
- Sarapan: jus grapefruit atau grapefruit, muesli atau oatmeal (dua sendok makan), satu sendok makan kismis, beberapa kacang dan empat sendok yogurt atau susu bebas lemak.
- Makan siang: sup grapefruit, kaldu rendah lemak atau sayuran, dua gula.
- Makan malam: 200 g daging sapi atau ayam ramping, dua tomat panggang atau segar dan teh dengan madu.
- Pada malam hari: separuh buah grapefruit.
Kamis
- Sarapan: telur rebus, segelas jus tomat, teh Szymon.
- Makan siang: grapefruit, salad sayuran hijau atau salad dengan lemon dan minyak zaitun, sepotong roti.
- Perjamuan: sayuran rebus atau direbus - tidak lebih dari 400 gram, teh.
- Pada malam hari: grapefruit segar atau segelas jus grapefruit.
Jumat
- Sarapan: salad buah dari apel, grapefruit dan jeruk, teh atau kopi.
- Makan siang: salad kubis atau sayuran hijau - 200 g dan kentang panggang besar.
- Makan malam: 250 g fillet ayam, ikan rebus atau daging sapi rebus, jus tomat atau tomat segar.
- Pada malam hari: jus atau jeruk bali.
Sabtu dan Minggu - hari-hari ini diizinkan untuk mematuhi salah satu menu di atas.
Efektivitas diet adalah bahwa grapefruit mengandung zat yang membakar lemak dengan baik. Selain itu, ada zat yang memiliki aktivitas choleretic dan merangsang aktivitas hati. Produksi empedu memprovokasi pembakaran lemak. Untuk mempertahankan jus dari sifat-sifatnya yang berguna, perlu ditambahkan daging padanya. Minum jus grapefruit dianjurkan dua puluh menit sebelum makan.
Namun, diet semacam itu memiliki banyak pembatasan. Ini merupakan kontraindikasi bagi orang yang menderita penyakit pada saluran pencernaan, serta orang-orang dengan benjolan yang lemah. Wanita sebaiknya tidak menggunakan grapefruits untuk menopause. Juga, grapefruit tidak dapat diambil saat mengambil obat-obatan tertentu.
Diet Mandarin
Bahasa Mandarin hanya lezat, tetapi juga bermanfaat. Mereka mengandung sejumlah besar Vitamin C, dan nutrisi lainnya. Diet Mandarin sangat efektif dan populer dengan banyak wanita. Keuntungan dari diet semacam itu adalah bahwa mandarin mengandung zat yang membantu menjaga keindahan kuku, rambut dan kulit. Jus mandarin membersihkan tubuh dari racun, dan serat meningkatkan pencernaan. Ada dua pilihan untuk diet semacam itu.
Opsi pertama - hari libur di mandarin
Durasi hari pemuatan tidak boleh lebih dari 4 hari. Selama waktu ini, Anda dapat menyingkirkan empat pound ekstra, dan juga meningkatkan efisiensi, nada, dan suasana hati. Selama hari-hari ini hanya mandarin yang diizinkan untuk makan. Untuk sehari Anda bisa makan tidak lebih dari setengah kilogram jeruk. Diijinkan untuk minum air dalam jumlah tak terbatas, teh hijau dengan lemon dan tanpa gula. Tidak dianjurkan untuk menghabiskan lebih dari empat hari berturut-turut, karena ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh dan kurangnya zat yang berguna. Melakukan pembongkaran hari tidak bisa lebih dari sekali sebulan.
Pilihan kedua adalah diet Philip Kirkorov
Durasi anak-anak - sepuluh hari. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan hingga tujuh kilogram berat badan Anda.
- Sarapan: satu mandarin dan secangkir teh tanpa gula dengan lemon, Anda dapat menambahkan sesendok madu.
- Sarapan kedua: satu telur rebus dan empat jeruk keprok.
- Makan siang: daging rebus atau ikan (tidak asin), 130 gram sauerkraut, mandarin dan sosis teh hijau.
- Snack: satu telur rebus dan empat jeruk keprok.
- Makan malam: daging tanpa lemak rebus atau ikan, jeruk keprok dan teh tanpa gula. Makan malam bisa lebih awal dari 18:00.
Diet ini memiliki kontraindikasi: alergi terhadap jeruk, penyakit kulit, penyakit pada saluran pencernaan.
Untuk mempertahankan hasil yang dicapai setelah diet, dianjurkan minum jus mandarin untuk sarapan setiap hari selama beberapa hari. Jus harus segar. Ini bisa diencerkan dengan air. Dalam jus mandarin mengandung zat yang meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan memecah lemak.
Pola makan apa pun tidak terlalu berguna untuk tubuh. Jadi selalu berhati-hati saat Anda sekarat. Jika selama diet Anda merasa tidak enak badan, maka ada kemungkinan diet yang dipilih tidak cocok untuk Anda. Dalam hal ini, perlu diubah. Penting juga untuk mengingatkan Anda bahwa Anda tidak dapat duduk di diet jika Anda sakit, jika tubuh Anda lemah atau jika Anda merasa tidak sehat. Ini Anda hanya membahayakan kesehatan Anda. Jika pola makannya panjang, maka jangan lupa untuk menggunakan multivitamin kompleks pada waktunya untuk memperkaya tubuh dengan vitamin dan zat yang hilang.