Satu set latihan tai-boo

Sistem pelatihan yang populer ini pada dasarnya merupakan kombinasi aerobik dan kickboxing yang tidak biasa. Kompleks latihan pada tai-bo menggabungkan unsur aerobik klasik dengan berbagai metode seni bela diri oriental, di antaranya blok, berdiri dan, tentu saja, pukulan dan tendangan.

Selama pelatihan tai-bo, jumlah maksimum otot terlibat dalam pekerjaan, yang memungkinkan tubuh untuk secara aktif membakar kelebihan kalori. Jadi sudah satu jam pelatihan aktif Anda bisa kehilangan lebih dari lima ratus kilokalori.

Set latihan tai-bo jauh lebih berguna daripada pelatihan di gym biasa, karena selama pelatihan tai-bo beban didistribusikan secara merata ke seluruh otot, saat bekerja dengan simulator, kelompok otot yang terpisah bekerja secara terpisah. Selain itu, tai-bo membantu memperkuat aparat vestibular, memperbaiki postur dan bahkan memperkuat kekebalan.

Kelas tai-bo diadakan di bawah musik ritmis, esensi dari mereka adalah meniru pelatih yang terlibat dalam gerakan. Pelajaran ini mungkin tampak agak agresif untuk pemula dalam bentuk, tetapi ini memiliki daya tarik tersendiri: sedikit agresivitas membuat beban selama kelas lebih intens, yang pada gilirannya meningkatkan beban daya.

Pelajaran dimulai dengan pemanasan, langkah dan berlari, kemudian pelatih menawarkan untuk melakukan latihan untuk ketahanan dan semua jenis lompatan, setelah peregangan dilakukan. Menjelang akhir pelatihan, para praktisi melanjutkan ke serangkaian stroke dan imitasi stroke, yang dilakukan pada kecepatan yang diberikan oleh pelatih.

"Aerobik tempur" yang energik membantu menghilangkan stres dan agresi, yang berangsur-angsur terakumulasi dalam jiwa manusia dan memberi mereka jalan keluar dengan cara damai.

Selain itu, latihan kompleks dalam tai-bo membantu untuk secara signifikan mengembangkan daya tahan tubuh, memperkuat tekad dan secara signifikan meningkatkan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa asal-usul tai-bo berkaitan dengan seni bela diri, jadi di kelas Anda juga bisa mendapatkan keterampilan dasar dari pembelaan diri yang paling sederhana.

Sistem tie-bo diciptakan oleh tujuh kali juara dunia dalam seni bela diri Billy Blanks, menempatkan dalam elemen yayasan taekwondo, karate, kickboxing dan bahkan tinju.

Untuk kelas tai-bo, tidak ada batasan pada tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat kebugaran fisik - semua orang akan menemukan dalam latihan sistem latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuannya. Tetapi agar latihan untuk membawa efektivitas maksimum sudah dari pelatihan pertama, Anda dapat "mempersiapkan" diri Anda untuk tai-bo, berlatih aerobik langkah. Ini akan memperkuat otot Anda untuk beban yang lebih kuat, yang disediakan oleh sistem tai-bo.

Tempur seni tai-bo menggabungkan etika seni bela diri dan strategi militer. Selain itu, jika Anda telah memutuskan untuk mempelajari disiplin ini, Anda harus menguasai beberapa latihan pernapasan, dipinjam dari Wushu, serta teknik meditasi oriental.

Tai-bo cocok sebagai gadis yang terlalu energik, membantu mereka membuang stres, dan sifat alami yang penakut dan pemalu, memberi mereka kesempatan untuk menemukan potensi energi mereka dan untuk percaya pada kekuatan mereka sendiri.

Untuk kelas tai-bo, Anda tidak perlu membeli gadget mahal. Dari semua peralatan Anda akan membutuhkan hanya bentuk olahraga yang terbuat dari kain alami ringan (lebih disukai T-shirt dan celana pendek) dan sepatu lari yang baik - "dychaschie", fleksibel, dengan sol yang tidak tergelincir. Untuk terus berlatih di rumah, Anda bisa mendapatkan pir tinju dengan menempatkannya di ruangan yang luas, dekat cermin besar, sedikit ke samping, agar dapat melihat diri Anda dari samping dan memperbaiki kesalahan Anda sendiri.

Ingat, untuk mencapai hasil yang berarti ketika berlatih tai-bo, Anda perlu melatih diri untuk berlatih secara teratur, tidak membiarkan diri Anda ketinggalan atau istirahat.