Di sini sudah waktunya, berkemas, menurut Anda - "semua, jadi tidak mungkin lebih, mulai besok saya akan mulai menipis - saya duduk dengan diet dan saya masuk olahraga"! Tetapi dalam kesia-siaan sehari-hari, tanpa motivasi yang kuat, semuanya kembali normal. Mereka mencegat sandwich, lalu sang pacar memperlakukannya dengan cokelat, dan suaminya membawa pulang satu paket penuh "yummies". Dan Anda kembali ke tempat tidur Anda, merasakan berat di perut dari makanan yang Anda makan di siang hari, tersiksa oleh penyesalan dan kesadaran akan kelemahan Anda sendiri dan kurangnya kemauan. Bagaimana kita bisa mematahkan lingkaran setan ini, menyatukan diri, menemukan motivasi, dan benar-benar menurunkan berat badan dan menjadi bugar? Di mana untuk memulai, sehingga usaha yang baik kemudian berhasil dalam pencapaian tujuan yang sukses? Bukan hanya Anda, tetapi jutaan wanita di seluruh dunia mengajukan pertanyaan yang sama, karena kelebihan berat badan, nyata atau imajiner, tidak sesuai dengan cita-cita kecantikan di benak mayoritas.
Jadi, dari mana Anda mulai? Jika Anda sudah mencoba diet ketat jangka pendek, Anda pasti belajar dari pengalaman Anda bahwa sangat sulit untuk menjaga mereka dari awal hingga akhir dan di akhir diet, semua yang begitu keras dijatuhkan. Ini mudah dijelaskan oleh fisiologi tubuh kita - stres yang terkait dengan perubahan tajam dalam diet, menyebabkan perubahan dalam metabolisme kita, melambat, dan ketika kita kembali ke pola makan yang biasa bagi kita, tubuh kita mulai menyimpan kalori untuk masa depan.
Untuk menghindari hal ini, ahli gizi menyarankan untuk mengubah kebiasaan makanan secara bertahap, tidak menghilangkan sendiri produk yang bermanfaat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan kering, keju, roti gandum, telur, madu, daging, keju cottage. Minum banyak cairan, terutama air, setidaknya 1,5 liter per hari. Lebih baik jika Anda memulai hari Anda dengan segelas air bersih 20 menit sebelum sarapan. Pada siang hari, bawalah sebotol air minum dan minum dalam teguk kecil.
Saat paling penting dalam menurunkan berat badan adalah sikap, motivasi yang tepat. Dengan motivasi yang tepat, Anda tidak akan merasakan penderitaan karena kehilangan sebagian cokelat atau es krim, Anda hanya tidak ingin memakannya sendiri. Anda dapat memotivasi diri sendiri dengan buku harian makanan di mana Anda menuliskan semua yang Anda makan sepanjang hari; timbangan lantai untuk mengukur hasil; gambar yang sesuai di kulkas; partisipasi dalam komunitas internet setipis Anda. Motivasi pribadi Anda dapat berupa apa saja, mungkin itu adalah jeans yang baru dibeli atau pakaian untuk ukuran yang lebih kecil.
Ingat, gerakan adalah kehidupan, dan bahkan jika Anda telah secara signifikan mengurangi jumlah dan kandungan kalori makanan, tetapi terus menghabiskan semua waktu luang Anda duduk di sofa oleh TV atau komputer, hasilnya tidak akan seperti yang Anda harapkan. Biasakan diri Anda untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, bahkan jalan kaki yang sederhana dengan cepat 30 menit sehari akan melakukan tugasnya.
Seorang gadis berusia 24 tahun menulis: Saya selalu makan sebanyak yang saya inginkan, saya tidak terlalu kurus, tetapi ramping dan bugar, berat badan saya tetap pada tanda yang sama, ketika saya berada di institut dan bekerja, pulang pada malam hari. Dan kemudian saya lulus dari institut, menemukan pekerjaan di komputer di rumah, tidak pergi ke mana pun, di luar toko dan berat badan dengan sangat cepat merangkak naik, selama enam bulan saya mendapat 8 kg! Saya melanjutkan diet, makan beberapa buah sehari, sepotong kecil daging, salad, tetapi beratnya tidak turun. Sampai saya mengubah gaya hidup saya yang tidak aktif, tidak ada diet yang membantu saya!
Cara terbaik untuk mendisiplinkan diri dan membuat Anda berolahraga secara teratur adalah mendaftar untuk kebugaran (menari, membentuk, bodyflex, yoga, yang Anda sukai) dan membayar kelas sebulan sebelumnya. Anda akan menyesal atas uang yang dihabiskan dan Anda akan secara teratur menghadiri kelas. Anda dapat belajar di rumah sama efektifnya dengan di klub olahraga, terutama di Internet ada banyak video dengan perangkat latihan, pelajaran untuk berbagai jenis tarian, yoga, dll. Tetapi jika Anda tahu bahwa tekad Anda cukup untuk maksimal 3 hari pelatihan di rumah, maka lebih baik mencari waktu dan uang, dan mendaftar untuk pusat kebugaran.
Jika Anda bertahan hidup dalam rezim nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang teratur selama setidaknya satu bulan, itu akan memasuki cara hidup Anda yang biasa, Anda akan dengan mudah mengamati aturan harmoni, dan tubuh baru Anda akan memberi Anda energi dan kekuatan untuk bergerak. Lagi pula, tidak ada yang lebih manis daripada merasa cantik dan langsing!