Renang yang disinkronkan disebut sebagai olahraga yang paling indah. Elegan, spektakuler dan halus, ia adalah pertunjukan dalam air berbagai tokoh musik. Karena ini membutuhkan keistimewaan, sampai batas tertentu, keanggunan dan fleksibilitas kucing, ini dalam banyak kasus terlibat dalam seks yang adil. Tetapi meskipun terlihat ringan, mereka mengalami beban besar, menunjukkan keajaiban daya tahan, melakukan gerakan dan figur yang sangat rumit dengan elegan. Karena itu, atlet memiliki bentuk fisik yang bagus.
Melawan berat badan ekstra
Jika pelepasan pound ekstra tidak di tempat pertama, senam di dalam air akan tetap berguna, karena meningkatkan metabolisme, membakar kalori. Selama berenang sinkron, hampir semua otot terlibat, sirkulasi darah dirangsang, pernapasan dilatih dan kerja organ internal ditingkatkan.
Metode serupa akan cocok untuk seseorang dengan banyak kelebihan berat badan. Karena dalam air beban pada sistem muskuloskeletal jauh lebih sedikit, efek "hydro-weightiness" akan memungkinkan melakukan latihan hampir semua kompleksitas tanpa mengalami kesulitan yang terkait dengan massa tubuh. Para ahli merekomendasikan berenang untuk mengembangkan situs otot yang stagnan pada orang yang jarang berolahraga, seperti yang mereka katakan, terbiasa dengan stres. Senam sederhana semacam ini dapat ditangani bahkan oleh pensiunan (tetapi mereka yang memiliki masalah jantung, asma atau gangguan pernapasan lainnya harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter, mempercayakan mereka dengan pilihan satu set latihan yang diizinkan). Dengan pelatihan rutin, lebih dari 400 kalori per jam akan dibakar.
Bergerak di air, perlu untuk mengatasi resistensi tambahan yang terkait dengan kerapatannya, yang meningkatkan hasil akhir tanpa banyak usaha.
Latihan yang sempurna
Latihan yang paling mudah akan membantu "menarik" pers, menguatkan otot-otot kaki dan tangan, menyingkirkan area-area bermasalah di samping, menyebarkan tulang belakang. Agar pelatihan menghasilkan efek yang diinginkan, seringkali perlu untuk mengubah cara berenang, beban bergantian dengan relaksasi. Misalnya, 15 menit gaya tenang untuk pemanasan, kemudian latihan aktif, dan selesaikan pendekatan dengan sedikit istirahat di permukaan air. Dan beberapa kali. Penting untuk tidak bekerja pada keausan, mencoba untuk menerapkan angka akrobatik yang kompleks yang terlihat pada siaran Olimpiade, tetapi untuk bekerja secara produktif. Beban yang berlebihan selama berenang dapat memiliki efek yang tidak diinginkan pada organisme yang tidak siap - alih-alih penguapan cepat lemak, tubuh akan mengatur kerusuhan, menunjukkan rasa sakit pada otot-otot yang tekniknya pada dasarnya tidak benar.
Jumlah cedera minimal
Tidak seperti banyak olahraga, risiko cedera serius saat berlatih renang yang disinkronkan adalah minimal. Dan dengan mengikuti mengikuti rekomendasi dari pelatih itu akan menjadi kombinasi yang menyenangkan dan bermanfaat. Rekomendasi itu sendiri berarti bahwa jika Anda mengatakan 30 menit untuk berenang, maka sebagian besar waktu Anda harus bergerak aktif, dan tidak berbaring di permukaan atau berdiri di tepi.
Selain membakar lemak, berenang mengembangkan kelenturan dan kecepatan, melatih ketangkasan, daya tahan, memiliki efek positif pada tubuh.
Dengan sendirinya, olahraga yang indah dan spektakuler ini adalah buah dari latihan yang terus-menerus dari atlet wanita yang berlatih selama bertahun-tahun untuk menciptakan tokoh-tokoh yang menakjubkan. Pergerakan yang tampak, sayangnya, tidak tersedia tanpa persiapan yang serius, jadi perlu untuk menilai kemampuan Anda dengan bijaksana dan tidak mencoba untuk mengulangi gerakan penyelaras.
Untuk menurunkan berat badan, cukup banyak pelajaran reguler. Hanya setelah waktu tertentu, menghabiskan tanpa mencoba syirik, itu akan mungkin untuk melakukan tokoh-tokoh yang sama anggun.