Bukan rahasia lagi bahwa olahraga teratur (bahkan selama 30 menit sehari) membantu mengatasi obesitas, penyakit kardiovaskular, stroke dan bahkan kanker. Selain itu, ada banyak langkah sederhana lain yang bisa kita ambil untuk memperpanjang hidup kita.
1. Lakukan hubungan seks secara teratur! Kehidupan seks yang aktif membantu menurunkan kolesterol dan mempercepat sirkulasi darah. Selain itu, saat berhubungan seks, tubuh memproduksi lebih banyak hormon kebahagiaan endorphin. Seks sangat berguna di pagi hari, karena kemudian kadar gula darah cukup rendah sehingga tubuh lebih mudah mengolahnya menjadi energi. Akumulasi kalori awal membakar dengan mudah dan cepat - Anda selalu dalam bentuk dan tidak berlebihan dengan kelebihan lemak.
2. Tertawa! Para ilmuwan mengatakan bahwa tertawa selama 15 menit sehari memperpanjang usia 8 tahun.
3. Makan lebih banyak tomat! Menurut perhitungan terbaru, konsumsi harian beberapa tomat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 30%.
4. Latih otak! Ini adalah otot yang sama yang mengalami atrofi tanpa pelatihan terus-menerus. Memecahkan tugas-tugas yang sulit secara berkala, Anda akan memahami bahwa dari setiap situasi ada jalan keluar.
5. Sertakan lebih banyak sayuran dalam diet Anda! Alam telah membuatnya agar vitamin tidak hilang dalam perjalanan waktu, tetapi bisa menumpuk di dalam tubuh. Bit, misalnya. - alat yang ideal untuk mengurangi kolesterol, mengurangi risiko stroke. Wortel berguna untuk penglihatan dan mengurangi risiko osteochondrosis.
6. Berikan darah! Terbukti bahwa donor darah (terutama ini penting untuk pria) menderita penyakit kardiovaskular kurang dari 17 kali lebih sedikit.
7. Berkomunikasi lebih banyak dengan keluarga Anda! Spesialis dari Harvard Medical School telah membuktikan bahwa hubungan yang dekat dengan ibu menormalkan komposisi darah, dan juga membantu dalam memerangi penyalahgunaan alkohol.
8. Dengarkan musik klasik! Sebagai contoh, musik Beethoven menurunkan tekanan darah dan meredakan sakit kepala, kata para ilmuwan dari Universitas Oxford.
9. Menari salsa! Semua tarian sangat sehat, tetapi salsalah yang memungkinkan Anda membakar lebih dari 400 kalori per jam.
10. Temukan diri Anda pasangan! Sebagaimana ditunjukkan oleh penelitian, pria dan wanita keluarga rata-rata hidup tiga tahun lebih lama daripada wanita lajang.
11. Jangan menjadi budak opini umum! Anda akan hidup lebih lama jika Anda tidak dipengaruhi oleh apa yang orang lain pikirkan dan katakan tentang Anda. Kurang pengalaman - kurang stres.
12. Makan roti crusts! Mereka mengandung 8 kali lebih banyak zat antioksidan dan anti-tumor daripada yang ada di tubuh kita.
13. Hindari gerakan tiba-tiba! Menurut peneliti Jepang, rasa sakit yang tajam meningkatkan risiko terkena serangan jantung pada orang dengan tekanan darah tinggi. Berdasarkan sifat tubuh kita, kita secara naluri bereaksi terhadap rangsangan mendadak, sebagai peringatan bahaya - tubuh segera melepaskan lebih banyak adrenalin.
14. Jagalah kebersihan rumah! 20 menit membersihkan jendela akan membakar 80 kalori, membersihkan karpet dengan penyedot debu akan membantu membakar 65 kalori. Selain itu, psikolog di seluruh dunia menegaskan bahwa di rumah yang bersih dan rapi Anda akan merasa nyaman dan menyenangkan. Ini juga meningkatkan indeks kesehatan dan memberi kekuatan.
15. Balik ke iman! Telah terbukti bahwa orang-orang yang sering menghadiri gereja dan percaya kepada Tuhan hidup lebih lama. Mereka lebih rileks dan bahagia, mereka memiliki lebih sedikit stres dan masalah, menghancurkan kesehatan.
16. Selalu berusaha untuk mempelajari sesuatu yang baru! Banyak orang beranggapan panjang menganggap bahwa mereka berutang umur panjang mereka untuk kemampuan memainkan alat musik atau belajar bahasa asing.
17. Jagalah gigi Anda! Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kebersihan mulut yang baik dapat memperpanjang usia setidaknya 6 tahun. Tingkat bakteri beracun yang menyebabkan penyakit kardiovaskular menurun dengan setiap menyikat gigi.
18. Cukup tidur, tetapi jangan tidur terlalu banyak! Studi ilmuwan Amerika membuktikan bahwa umur panjang diberikan kepada orang-orang yang tidur tujuh jam sehari - tidak lebih dan tidak kurang.
19. Mulai hewan peliharaan! Ini akan mengurangi kerentanan terhadap stres, sehingga Anda dapat menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal. Selain itu, efek terapeutik komunikasi dengan hewan telah terbukti secara klinis. Terutama dengan anjing, kucing, dan kuda.
20. Berhenti merokok! Jika Anda membutuhkan alasan lain, ini dia: merokok adalah penyebab paling umum kematian dini. Ini adalah statistik, secara resmi dikonfirmasi di seluruh dunia. Tapi kematian bodoh seperti itu dapat dengan mudah dihindari.
21. Tinggal di luar pusat kota! Terbukti bahwa mereka yang rumahnya berada di luar jalanan yang bising dan sibuk, melihat kehidupan dengan lebih positif.
22. Makan cokelat! Menurut peneliti di Harvard University, orang yang secara teratur makan cokelat hitam hidup lebih lama daripada kekasih manisan lainnya. Polifenol yang terkandung dalam coklat mencegah penyakit jantung dan kanker.
23. Baca label! Semakin banyak perhatian yang Anda bayarkan ke prasasti pada paket, semakin Anda tahu apa tepatnya yang Anda makan. Tidak ada yang peduli tentang diet sehat Anda lebih baik dari diri Anda sendiri.
24. Makan lebih banyak bawang putih! Bawang putih sering disebut super-produk, karena bereaksi dengan sel darah merah, dan allicin yang terkandung di dalamnya, melebarkan pembuluh darah dan memfasilitasi pergerakan darah.
25. Berada di bawah sinar matahari, tetapi tidak terlalu banyak! 15 menit sehari sudah cukup bagi tubuh untuk menghasilkan jumlah vitamin E yang dibutuhkan. Hal ini mengurangi risiko diabetes dan depresi.
26. Minum secangkir teh sehari! Hijau atau hitam - tidak masalah. Terkandung dalam teh antioksidan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, dan juga dapat meningkatkan kesehatan gigi dan memperkuat tulang.
27. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri! Bahkan jika Anda memiliki terlalu banyak kekurangan eksternal, cobalah untuk menganggap mereka sebagai orang yang bermartabat. Bekerja untuk meningkatkan harga diri seseorang sama bergunanya bagi kesehatan dan umur panjang aktif sebagai latihan fisik.
28. Buang spons lama! Pengalaman menunjukkan bahwa ini adalah tempat yang ideal untuk penyebaran bakteri dan jamur berbahaya yang dapat menyebabkan reaksi asma.
29. Makan kacang! Telah terbukti bahwa ini mengurangi risiko kanker hingga 40% dan pada saat yang sama mencegah diabetes. Makan tanpa batasan, tetapi dengan sedikit garam.
30. Simpan buku harian. Sudah tidak hanya psikolog, tetapi juga terapis dari seluruh dunia, sampai pada kesimpulan bahwa pencatatan mengelola seseorang, membebaskannya dari depresi dan masalah lainnya. Ini adalah yang terakhir dari rahasia utama kesehatan yang baik dan umur panjang yang aktif.