Senam berguna untuk tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga untuk melatih otak yang lebih baik. Lebih tepatnya, untuk memori, pemikiran abstrak, pengembangan imajinasi, pencegahan aterosklerosis, untuk mengurangi depresi. Dan bukan hanya! Neurobik ditemukan oleh dua orang Amerika. Ini penulis Menning Rubin dan ahli saraf Lawrence Katz. Mereka membuktikan bahwa dengan eksekusi sistematis dari pekerjaan yang sama, menjadi semakin sulit bagi seseorang untuk fokus pada materi baru, materi pengajaran atau masalah. Jenis pekerjaan yang sama mengarah pada penurunan konsentrasi perhatian dan melemahnya ingatan. Akibatnya, kemampuan mental menurun, karena hubungan antara sel-sel saraf (neuron) otak memburuk.
Mengapa neurobik bermanfaat untuk otak? Sebelumnya, para ilmuwan percaya bahwa sel-sel saraf yang rusak tidak dipulihkan sebagai akibat dari pengalaman emosional. Dan jika mereka dipulihkan, itu sangat lambat. Dalam kondisi normal, inilah tepatnya yang terjadi, tetapi proses ini dapat dipercepat. Sebagai beban fisik dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat mempercepat pertumbuhan otot, sehingga pelatihan mental yang teratur mempercepat proses pemulihan sel-sel saraf berkali-kali. Untuk inilah senam neurobik telah dikembangkan.
Di satu sisi, latihan neurotik tidak memerlukan perjalanan malam ke gym dan latihan yang melelahkan. Anda dapat melakukan senam untuk otak dalam situasi apa pun dan kapan saja. Anda dapat mengembalikan neuron otak dengan berdiri di atas kompor, dalam perjalanan menuju kantor, saat makan siang, bersantai di kursi dan bahkan mandi. Tetapi di sisi lain, akan diperlukan "untuk memindahkan konvolusi." Otak harus selalu mengejutkan, membuat "materi abu-abu" bekerja secara berbeda. Inti dari neurobik adalah tepatnya ini: mengubah jalannya peristiwa biasa, secara harfiah dalam semua tindakan untuk membawa kebaruan. Apa yang Anda lakukan hari demi hari tanpa ragu-ragu, harus dilakukan dengan cara berbeda. Ternyata yang paling efektif menstimulasi otak, memori, perhatian terhadap tindakan yang tidak biasa.
Ubah tangan
Latihan yang sangat sederhana untuk otak adalah perubahan tangan yang mendasar. Ini cukup untuk memulai dengan tangan kiri Anda (untuk orang kidal - kanan) untuk menyikat gigi, mengancingkan tombol di baju Anda, dan mengetik di keyboard komputer. Latihan-latihan seperti itu mengaktifkan korteks motorik dari belahan kanan. Dan ini memiliki efek menguntungkan pada pemikiran non-standar dan kemampuan kreatif.
Pindah ke sentuhan
Latihan lain bergerak di ruang yang akrab, dengan mata tertutup. Ini mungkin sebuah apartemen, pintu masuk, ruang kerja, dll. Jadi, area sensorik otak menjadi aktif, yang dalam kehidupan normal sedikit digunakan atau tidak berfungsi sama sekali. Ini adalah senam yang sangat bagus untuk otak. Secara dramatis mengaktifkan kerja neuron.
Terus berubah
Jangan takut untuk mengubah gambar. Terkadang berguna untuk mengenakan pakaian baru yang tidak biasa, bereksperimen dengan riasan, mengubah warna rambut dan gaya rambut. Dalam hal ini, efek "sepatu hak tinggi" untuk wanita atau "efek jaket" untuk pria dipicu. Bersama dengan sensasi baru muncul cara berpikir yang baru.
Penyimpangan dari rute
Pergi bekerja di jalan yang sama, melewati bangunan yang sama tidak aman. Sebuah rute kebiasaan menumpulkan persepsi tentang realitas. Oleh karena itu, penting untuk mengubah rute kita setiap hari untuk bekerja, ke toko, untuk belajar. Cobalah untuk bepergian atau pergi bekerja dengan cara lain, bahkan jika jalannya sedikit lebih lama. Di waktu luang, saya harus mengunjungi pameran, museum, pusat perbelanjaan. Dan itu diinginkan untuk bepergian ke tempat-tempat baru. Ini adalah bagaimana memori spasial berkembang.
Ubah semua tempat
Adalah baik untuk secara teratur memperbarui interior di kantor dan apartemen, mingguan untuk mengatur ulang barang-barang di rumah dan di desktop. Perbarui wallpaper di komputer desktop Anda. Memasak hidangan rumah baru dan mencoba di restoran hidangan eksotis yang tidak dikenal. Jangan mengganggu eksperimen dengan parfum. Latihan-latihan ini neurobik membantu orang untuk secara dramatis mengaktifkan semua indra. Kebaruan dalam sensasi merangsang input sensorik otak, memori asosiatif menjadi lebih kuat.
Berbicara secara kiasan
Coba tanyakan "apa yang baru?" "," Bagaimana kabarmu? "Jangan menanggapi dengan frasa dangkal. Menolak dari momen ini dari stereotipe, jawaban kosong yang tidak berarti. Dapatkan jawaban baru setiap waktu. Datang dengan lelucon baru, ingat lelucon, dan perlu membagikannya dengan teman-teman. Anda menstimulasi latihan ini dengan neurobiks di wilayah temporal kiri otak - zona Wernicke, yang bertanggung jawab untuk memahami informasi - dan pusat Broca, yang bertanggung jawab untuk berkomunikasi.
Dengan latihan sederhana ini Anda bisa mulai berkenalan dengan neurobia, semacam senam untuk otak. Dan secara bertahap beralih ke teknik yang lebih rumit.