Yang paling penting: Anda harus berusaha memaksimalkan asupan vitamin, meningkatkan jumlah buah, buah, dan sayuran dalam diet; untuk mengurangi konsumsi lemak hewani, menggantikannya dengan minyak sayur; batasi konsumsi gula, kembang gula. Yang terbaik adalah mengganti gula dengan madu, tetapi madu juga harus digunakan dalam jumlah terbatas, karena banyak orang itu adalah penyebab alergi.
Dalam diet seimbang, makanan yang baru disiapkan harus lebih disukai. Bahkan makanan segar dan kualitas tertinggi yang disiapkan sehari sebelumnya, pada dasarnya kehilangan nilai biologis mereka, dan hanya kalori yang tersisa.
Yang terbaik adalah makan unggas, daging dan ikan yang baru dimasak. Dianjurkan untuk menggabungkan mereka dengan bumbu dan dengan sayuran hijau (salad, peterseli, dill, seledri, bawang hijau, paprika, kubis, dll.). Produk-produk ini memfasilitasi pencernaan yang signifikan dari produk daging, juga berkontribusi pada rasa kejenuhan awal, secara efektif mengurangi jumlah kolesterol dalam darah.
Jangan terlibat dalam kaldu ayam, daging dan ikan. Mereka tidak ada gunanya. Selain itu, ketika mendidih, sejumlah besar radionuklida tertelan dalam kaldu, tentu saja, jika mereka dalam daging mentah.
Produk daging dan daging itu sendiri disebut sebagai makanan "asam" (paling sulit diasimilasi). Ketika dicerna "asam" makanan di dalam tubuh terbentuk terak, sementara makanan "alkalin" hampir tidak ada gunanya. Menurut para ilmuwan, penyalahgunaan makanan "asam" berkontribusi pada perkembangan penyakit seperti osteochondrosis, atherosclerosis, asam urat dan banyak lainnya.
Makanan alkalin termasuk apel, wortel, lobak, mentimun segar, kacang hijau, zucchini, kacang hijau, plum, ceri, ceri, jeruk, teh bay, tomat segar, semangka, melon, produk susu fermentasi cair dan, tentu saja, susu.
Norma-norma diet rasional dan seimbang dikembangkan. Standar-standar ini menetapkan bahwa seseorang untuk satu bagian makanan "asam" perlu makan enam bagian makanan "basa". Makanan setiap orang harus terdiri dari dua pertiga dari produk susu, buah-buahan dan sayuran.
Anda perlu membatasi diri dari produk makanan seperti itu, yang meliputi gula murni, daging asap dari berbagai jenis dan acar, babi gemuk, hidangan goreng, makanan kaleng, produk adonan, makanan kaleng, es krim, minuman cola.
Disarankan untuk mendistribusikan makanan 3-4 kali sehari. Ini adalah makanan paling optimal. Di malam hari, saat tidur, sistem pencernaan membutuhkan istirahat. Di malam hari, terakhir kali seseorang harus makan selama tiga jam dan tidur. Bagi mereka yang ingin menormalkan berat badan mereka - ini adalah persyaratan wajib pertama.
Untuk diet seimbang, penting untuk mendistribusikan nilai energi yang benar dari diet sepanjang hari. Pada tiga kali sehari disarankan untuk makan 30-35% makanan saat sarapan, 40-45% saat makan siang dan 20-25% selama makan malam, dan perhatikan bahwa dianjurkan untuk makan paling sedikit makanan saat makan malam, dan bukan sebagai wanita Rusia biasa - menyombongkan diri di malam hari.
Dengan diet yang rasional, bila memungkinkan, sertakan makanan seperti cranberry, blueberry, gooseberry, cranberry, viburnum, kismis hitam dan merah, kismis, hawthorn, dog-rose, bawang putih, bawang, kacang segala jenis, jeruk mandarin dan jeruk, herbal dan teh hijau, semua jus buah dan sayuran. Menurut para ilmuwan untuk nutrisi alami, Anda perlu makan tiga produk di atas setiap hari.