Psikoterapi bukan hanya proses termenung yang berbaring di sofa sebagai antisipasi penemuan. Dalam kondisi kami, secara umum, terapi jiwa jarang melewati jalan ini. Tetapi ketika kepada Anda teman atau bahkan psikolog yang Anda temui, merekomendasikan tidak hanya konseling psikologis, tetapi psikoterapi kelompok - bagaimana mengobatinya?
Apa yang dalam praktiknya adalah kelompok psikologis dan bagaimana "bekerja pada diri Anda sendiri"? Apa yang diharapkan dari "grup"? Bagaimana itu bisa membantu, dan apa yang tidak membantu?
Untuk apa grup itu?
Konsultasi psikologis dan psikoterapi kelompok saling terkait. Terapi kelompok adalah salah satu jenis konseling, atau lebih tepatnya, pelatihan pribadi.
Setiap orang diberikan waktu pada kelompok - dan dia memiliki kesempatan unik untuk berbicara dan didengar, untuk mendapatkan umpan balik tidak hanya dari satu orang, tetapi dari banyak orang. Lagi pula, "kebenaran dalam upaya terakhir" tidak ada, dan lebih baik mencari tahu bagaimana orang yang berbeda dapat melihat tindakan tertentu atau bahkan kata-kata.
Ketika Anda "di sofa" (dan sebenarnya - di kursi di seberang terapis atau psikolog) "menyalibkan" tentang hidup-timah, Anda berbicara tentang diri Anda sendiri. Maksimal - tentang absennya teman di kantor, kenalan, dan hubungan dengan mereka.
Di dalam kelompok ada banyak dinamika. Ada proses di dalamnya. Dan jika proses hubungan "psikolog-klien" dipelajari di sepanjang dan di seberang, didekomposisi menjadi tahap-tahap yang berbeda dengan deskripsi terperinci, maka dalam kelompok itu semuanya jauh lebih mudah diprediksi.
Konseling psikologis - psikoterapi kelompok - efektif dalam dua kasus:
- Ketika Anda telah bekerja semacam stereotipe komunikasi, "terima kasih" yang Anda tidak dapat bergerak melampaui titik tertentu (atau dengan orang-orang tertentu - guru, penjual, ham ... masing-masing secara individual).
- Ketika Anda memiliki lebih atau kurang tahu "dengan diri sendiri", dan Anda tidak bisa menunggu untuk mencoba cara-cara baru berkomunikasi dan menghadirkan diri Anda dalam lingkungan yang aman.
Grup adalah perusahaan yang bagus
Agak sulit bagi orang dewasa untuk berkumpul dengan orang-orang yang berpikiran sama. Teman-teman masa kanak-kanak dan remaja, teman sekelas dan teman-teman siswa telah melarikan diri ke siapa pun ... Dan sekarang seseorang yang telah terbentuk hanya memiliki dua tempat utama di mana Anda dapat menunjukkan diri Anda sebagai seseorang - bekerja dan di rumah.
Namun seringkali, bahkan jika seorang wanita memiliki waktu untuk hobi kolektif atau "lingkaran kepentingan" (bahkan jika dia diatur oleh dirinya sendiri atau temannya), maka komunikasi di sana sangat terbatas pada diskusi tentang hobi dan urusan rumah tangga. Dan ini tidak cukup untuk wanita modern.
Konseling psikologis - psikoterapi kelompok dalam perjalanan waktu mengumpulkan perusahaan seperti itu, di mana mereka ingin dan senang melihat satu sama lain tidak hanya pada waktu yang ditentukan. Selain itu, salah satu indikator dari "kesehatan" kelompok dan perkembangannya adalah pertemuan di luar ruang terapeutik.
Kelompok adalah latihan
Tempat yang aman di mana Anda dapat berbicara atau bermain-main, cobalah peran yang tidak biasa untuk diri sendiri atau kerjakan momen penting. Misalnya, ucapkan "tidak" kepada lawan bicaramu atau cukup terima pujian. Anda berkata, keterampilan ini alami dan mudah dikerjakan? Nah, cobalah mengatakan tidak kepada atasan atau ibu Anda ...
Dengan keterampilan sosial ini tidak dapat mengatasi selama konseling psikologis individu - psikoterapi kelompok bekerja berkali-kali lebih baik.
Grup berbeda!
Kelompok dapat berbeda, berdasarkan pada tujuan dan sasaran, posisi dari kedua terapis dan kelompok itu sendiri. Tetapi secara umum, mereka dapat dibagi menjadi mendukung dan "memotivasi." Dalam sikap pertama yang sering sangat amanah, lembut, dan hati-hati satu sama lain.
Bekerja di sini adalah pada tingkat yang paling dalam, membahas hal-hal itu dan detail-detail intim yang tidak akan Anda ceritakan bahkan kepada orang terdekat. Tetapi jika Anda ingin perubahan cepat - pilih jenis yang berbeda.
Jenis kelompok kedua memiliki fitur berikut. Anggota kelompok cenderung bersaing satu sama lain, "nudge" dan tiba-tiba "menyodok" di tempat yang menyakitkan. Untuk berpartisipasi dalam kelompok seperti itu membutuhkan lebih banyak kekuatan mental dan keinginan untuk berkembang. Tetapi kemajuan lebih signifikan.
Kelompok ini adalah tempat yang aman
Seberapa misterius konseling psikologis individu, sama seperti psikoterapi kelompok tampaknya terlalu "terbuka". Dan untuk datang ke kelompok tanpa keinginan untuk terbuka - sama tidak datang sama sekali.
Keamanan kelompok ditentukan oleh banyak faktor.
> Dari waktu tertentu grup dianggap "tertutup" - yaitu komposisinya menjadi permanen.
> "Buka" semua anggota grup - hampir tidak mungkin untuk tetap diam. Jadi, pengetahuan rahasia satu sama lain akan saling menguntungkan.
Anda dapat mendiskusikan semua yang terjadi pada kelompok dengan teman, saudara, kolega, tetapi menurut aturan kelompok, Anda tidak dapat menyebutkan nama tertentu dan memberikan instruksi yang tepat, "siapa" itu bisa. Tanpa detail, situasi secara keseluruhan dan atas namanya sendiri dapat diceritakan.
> Ketekunan adalah sesuatu yang sering tidak dimiliki orang modern. Jadi, pertemuan mingguan (atau dua mingguan), pada waktu tertentu, membantu merasakan tempat ini dan grup ini sebagai sesuatu yang aman.
Apa yang harus dipelajari?
Sulit untuk memprediksi proses konseling psikologis sebelumnya - psikoterapi kelompok - ini adalah jenis terapi di mana kejutan terbanyak.
Pembina dapat mempersiapkan "program" nya - apa yang ditawarkan kelompok, atau pergi untuk kepentingannya. Hubungan timbal balik dari seorang putri dewasa dengan seorang ibu tua yang masih memerintah anaknya apa yang harus dilakukan dan bagaimana; interaksi produktif dengan bos, contoh, guru di sekolah anak - semua ini dapat dibicarakan.
Anehnya, seiring waktu, ketika ada banyak kepercayaan di dalam kelompok, kepentingan para pesertanya mulai bertepatan. Dan mereka yang tidak "repot" dengan jenis masalah tertentu, meninggalkan terapi atau pergi ke kelompok lain.
Oleh karena itu, kelompok tidak akan dapat menyebutkan pelatihan klasik, meskipun dengan pelatih, dan dengan "studi" reguler. Masing-masing memecahkan masalah saat ini, atau global, atau keduanya, dan lainnya.