Diet harian kebanyakan orang termasuk makanan yang jauh dari sehat dan sehat. Ketika memilih makanan, orang cenderung fokus pada rasa, sering menyesatkan kita. Daging yang diasap dan digoreng, lemak babi, bumbu-bumbu, caviar, bumbu, makanan asin, segala macam manisan dari kue hingga manisan, jus dari paket yang identik dengan alam, dll, dll., Tidak pernah berdiri, dan tidak akan berdiri di bagian yang disebut "Produk yang sehat untuk memperkuat pembuluh darah." Tentu saja, setiap organisme hidup membutuhkan energi yang kita dapatkan dalam proses pengolahan makanan. Dan dalam mengejar energi, tubuh kita siap untuk memproses banyak hal, termasuk hal-hal berbahaya yang tidak membantu dan terus terang. Tetapi harga ini sering terlalu tinggi.
Para ilmuwan telah lama membuktikan hubungan antara penyakit dan nutrisi. Itulah mengapa ahli gizi mengembangkan rekomendasi untuk pengobatan penyakit semacam itu. Dan penyakit yang paling umum dalam hal kematian adalah penyakit pada sistem kardiovaskular. Sebagian besar penyakit seperti itu tidak meninggalkan kesempatan untuk bantuan medis cepat karena kambuhnya dapat terjadi secara tak terduga. Penyakit seperti aterosklerosis, hipertensi arteri, stroke, penyakit jantung iskemik, infark miokard harus dicegah sebelumnya melalui pencegahan, gaya hidup sehat dan jika sistem kardiovaskular gagal, perawatan harus kompleks dan berkelanjutan. Nutrisi yang tepat adalah alat pencegahan yang sangat diperlukan, terutama jika ada predisposisi keturunan dan faktor risiko lain untuk penyakit kardiovaskular.
Faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular termasuk merokok, diabetes, kolesterol darah tinggi, guncangan emosional yang sering dan stres, serta kondisi ekstrim, penyalahgunaan alkohol, gaya hidup menetap dan tekanan darah tinggi.
Tapi, apa yang harus dilakukan, jika kotak marmer dan tanda-tanda lain melemahnya pembuluh mulai muncul di seluruh tubuh? Kemungkinan besar, alasannya terletak pada gizi buruk dan salah dari masa kanak-kanak awal. Hal utama yang perlu dilakukan sebagai prioritas adalah mengubah diet diet Anda, tidak peduli betapa sulitnya hal itu. Karena kondisi Anda, selain itu hanya akan bertambah buruk. Rejim ketat juga sangat penting - untuk tidur perlu tidur pukul 10 malam, dan bangun jam 7 pagi. Tubuh Anda sangat membutuhkan kekuatan untuk mengembalikan fungsi normal. Jika Anda tidak mengembalikan pembuluh darah ke keadaan yang sehat, maka kerja tubuh akan terus menurun lebih jauh dan lebih jauh. Dengan memberikan sinyal alarm, tubuh Anda membutuhkan bantuan, dan hanya Anda yang bisa membantunya.
Salah satu zat yang paling penting bagi Anda adalah vitamin C. Tentu saja, Anda dapat mengatasi kekurangan ini dengan membeli obat yang tepat di apotek, tetapi jauh lebih baik untuk mengkompensasi kekurangan sayuran dan buah-buahan segar - wortel, bit, buah jeruk, buah beri dan karunia alam lainnya yang dapat dikonsumsi baik di hidup, dan dalam bentuk jus segar. Bit juga bisa dikonsumsi dalam bentuk rebus, mentah atau direbus. Disarankan juga untuk menggunakan terong, zucchini, lada dan sayuran alami lainnya. Jika Anda tidak menyukai sayuran, Anda harus mengatasi diri sendiri, karena diet yang salah telah membuatnya tahu tentang pematangan masalah serius pada pembuluh. Produk yang memperkuat pembuluh sangat beragam, jadi jangan takut, bayangkan menu yang sangat, sangat membosankan dan tidak berasa. Sangat berguna dalam hal ini, seafood - ikan laut (mackerel, tengger, mackerel, dll), cumi-cumi, udang, kerang, gurita, rumput laut. Jangan malas minum minyak ikan, terutama karena sekarang Anda dapat membeli opsi yang sangat nyaman di apotek dalam kapsul gelatin. Hati ikan cod, trout, pollock juga sangat berguna. Juga diperbolehkan untuk memakan bagian perut yang berlemak dari ikan.
Ketika masalah dengan pembuluh darah diperlukan untuk mengecualikan susu, serta semua digoreng, diasapi dan lemak. Hanya menyisakan produk susu asam, sementara krim asam, keju, dan keju cottage lebih baik dalam jumlah terbatas. Juga, jangan makan roti lunak, dan sebelum menggunakannya, keringkan dalam pemanggang atau oven.
Ini sangat penting dalam periode onset risiko penyakit kardiovaskular untuk mempertahankan keadaan hati Anda yang baik, karena ini adalah dasar untuk fungsi normal sistem sirkulasi. Minum obat dari milk thistle, serta infus tansy, immortelle dan celandine.
Perubahan berat badan sangat berbahaya karena, penurunan berat badan yang cepat dan set ekstra pound yang sama dapat mempengaruhi kualitas pembuluh darah Anda. Penguatan pembuluh tentu harus disertai dengan latihan fisik. Terutama penting dan berguna adalah berjalan dan jenis senam terapeutik lainnya - ini akan meningkatkan aliran darah kapiler dan kondisi pembuluh darah Anda. Anda tidak boleh mengejar catatan olahraga, hasil utama Anda adalah peningkatan keadaan pembuluh darah, dan bukan penampilan 100% selama latihan. Jadi lakukan latihan fisik, tetapi lakukan agar Anda tidak melukai diri sendiri.
Pastikan untuk mengambil diri sendiri untuk aturan sering berada di udara terbuka, karena tanpa itu sulit untuk tetap menjadi orang yang sehat, terutama dalam kasus pembuluh darah yang lemah. Udara segar dan oksigen yang terkandung di dalamnya sangat penting, jadi berjalanlah di hutan, taman atau alun-alun, mendapatkan kesehatan dan emosi positif, yang tidak kurang penting dalam situasi ini. Cobalah untuk menyingkirkan yang negatif, ubahlah sikap hidup Anda, akhirnya, cintai diri Anda sendiri, dan ini tidak berarti memanjakan diri dalam keragaman gastronomi, malas dan tidak aktif, tetapi pantau kesehatan Anda dengan cermat dan cobalah untuk mempertahankan sikap positif dari semangat, kelincahan dan nada tubuhmu. Cara melakukan ini yang sekarang Anda ketahui dengan sempurna. Cintai diri Anda sendiri, dan ini akan memungkinkan Anda, selama mungkin untuk tetap muda dan menarik.