Masing-masing dari kita memiliki daftar hitam dari produk yang tidak dicintai. Mari sisihkan dengan susah payah piring: tentu saja, Anda dapat menurunkan berat badan pada diet "dibenci", tetapi Anda juga dapat merusak kesehatan Anda, tetapi itu tidak memerlukan biaya apa pun. Tubuh memberi kita sinyal karena suatu alasan. Sebagai contoh, jika madu tampak terlalu lezat, dan manisan terlalu manis, Anda tampaknya memiliki peningkatan glukosa darah dalam darah Anda, maka rasa tidak suka tiba-tiba untuk makanan yang mengandung gula.
Ketika salah satu dari mereka tidak cukup, ada keinginan untuk makanan, kaya akan senyawa, tidak ada di lingkungan internal. Sebaliknya, jika hidangan terdiri dari bahan-bahan yang sangat berguna, dan Anda tidak memiliki jiwa untuk itu, tinggalkan makanan di atas piring. Misalnya, kelebihan vitamin A menyebabkan kekuningan pada kulit, dan pada wanita hamil hipervitaminosis seperti itu menyebabkan kelainan bentuk janin. "
Makanan Ekstrim
"Bangun" intuisi makanan akan membantu trik sederhana. Seminggu sekali, benar-benar tidak termasuk dari garam diet, rempah-rempah, alkohol, kopi dan cokelat - mereka secara negatif mempengaruhi rasa dan bau, menekan kecenderungan gastronomi sejati tubuh. Ketika memilih produk, fokus tidak hanya pada daftar, tetapi juga pada ... indera penciuman: itu akan memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan tubuh Anda sekarang. Menyiapkan makanan sehat untuk tubuh dan organ dalam, mencoba untuk mengekspos produk ke pengolahan makanan minimal. Ini akan membangkitkan sensasi rasa.
Fenomena "perangkap glutamat", yang hampir semua penduduk planet ini, yang duduk di atas keripik, popcorn, kerupuk, kacang asin dan hot dog (dalam sosis dan sosis juga tidak memiliki aditif makanan ini), serta masakan timur (dalam bahasa Jepang) dan restoran Cina glutamat diletakkan di atas meja bukannya garam), adalah fokus para ilmuwan.
Namun, semakin berkembang kecerdasan nenek moyang kita, semakin tipis rasanya menjadi, dan semakin terlihat perbedaan persepsi antara kedua jenis kelamin.
Ham, lemak, sandwich dengan minyak menyebabkan jijik? Saatnya membuat ultrasound dan kantong empedu - mungkin itu meradang atau dirajam. Pemeriksaan hati tidak sakit. Apakah kamu benci bubur manna? Mungkin Anda tidak memiliki cukup kalsium. Defisitnya adalah 30,5-33,1% wanita. Manna bubur "mengasamkan" lingkungan internal dan mempromosikan penghilangan makronutrien penting ini dari gigi dan tulang. Memimpikan cokelat? Tampaknya Anda telah diatasi oleh depresi, yang dibantu oleh magnesium, kafein dan theobromine, yang terkandung dalam cokelat.
Gila untuk hidangan seafood? Kemungkinan besar, sel-sel Anda kekurangan yodium dan selenium, yang tidak biasa bagi mereka yang tinggal jauh dari laut. Jangan makan terlalu banyak seafood sekaligus! Jika tidak, tubuh akan mendapatkan beban yodium berlebihan, di mana kelenjar tiroid bereaksi secara tidak terduga. Dalam beberapa hal, meningkatkan produksi hormon, yang menyebabkan meracuni mereka - tirotoksikosis, sementara di pihak lain, sebaliknya, mengurangi produksi endokrin, ini memfasilitasi perlambatan metabolisme dan penambahan berat badan.
"Mengisap" pada kacang dan kecap? Rupanya, karena kelelahan dan stres, indung telur telah mengurangi produksi hormon: vitamin E, yang terkandung dalam kacang-kacangan, meningkatkan aktivitas kelenjar seks, dan di kedelai ada zat tanaman yang dekat dalam struktur hormon wanita dan mengisi kekurangan mereka. Apakah Anda siap untuk makan bohlam utuh atau kepala bawang putih? Sepertinya masalah dengan kekebalan - waspada terhadap pilek biasa! Atau mungkin kamu hanya makan daging? Bawang dan bawang putih aktif membantu tubuh mencerna protein hewani. Makan lebih banyak makanan yang bermanfaat untuk tubuh dan organ dalam, dan Anda akan merasa lebih baik daripada semua orang.
Tidak suka kefir, sauerkraut, jus asam? Kemungkinan besar, Anda telah meningkatkan keasaman jus lambung. Anda, sebaliknya, dan menarik asam? Oleh karena itu, diturunkan.
Stroke ke angka
Diet bukan hanya perubahan pola makan dan penolakan terhadap produk tertentu. Komponen penting dari proses menurunkan berat badan adalah apa yang Anda pikirkan. Ide-ide Anda, harapan, mood untuk perubahan - mereka tampaknya menciptakan gambaran yang lengkap, yang sangat tergantung, apakah Anda mencapai harmoni yang diinginkan.
Ambillah selembar kertas dan sesuatu yang bisa Anda gambar. Anda perlu membuat sketsa gambar tentang topik: "Saya sedang diet". Anda bisa menggambar apa saja, apa saja, selama 5 menit. Jangan khawatir tentang kualitas "kanvas" dan kemampuan artistik Anda - tidak harus ditampilkan kepada siapa pun. Bagaimanapun, ini adalah tes. Jadi, apa yang Anda gambarkan?
Diri Anda positif . Misalnya, bergaris ramping, cantik atau dalam beberapa situasi menyenangkan (pernikahan, laut, liburan). Gambaran seperti itu menunjukkan bahwa diet tidak mengambil tempat khusus dalam pikiran Anda dan tidak sangat memengaruhi kondisi Anda. Kadang-kadang Anda merasa tidak puas dengan diri sendiri, tetapi secara keseluruhan Anda puas dengan penampilan dan kehidupan Anda. Moto Anda: "Semuanya harus membawa sukacita". Anda menerapkannya bahkan pada pembatasan, termasuk dalam diet Anda. Anda mampu melakukan diet yang panjang, tetapi tidak terlalu ketat (misalnya, tidak termasuk tepung atau es krim saja). Jika ada kebutuhan untuk batasan ketat, maka Anda lebih baik menemukan diri Anda seorang rekan atau pemimpin yang gigih - seorang ahli gizi. Di bawah kendali luar, Anda dapat mencapai hasil yang jauh lebih baik.
Diriku Negatif . Ekspresi suram, pipi bengkak, sosok yang sangat berlebihan, gaun yang tidak kencang - bahkan salah satu dari tanda-tanda yang digambarkan dalam gambar Anda itu mengganggu. Anda menganggap diet sebagai hukuman karena tampak buruk, dan untuk fakta bahwa semuanya tidak seperti dalam hidup, seperti yang kita inginkan. Tapi ingat dasar-dasar pedagogi. Hanya hukuman langka yang bermanfaat dan membantu mencapai tujuan, dan bahkan jika ada lebih banyak insentif. Jadi berhentilah menyalahkan diri sendiri karena kelebihan berat badan. Senyum lebih sering, datang ke cermin. Beli sendiri (atau lebih tepatnya, untuk tubuh Anda - karena Anda masih dalam konflik) sesuatu yang indah dan menyenangkan. Tentu saja, Anda tidak dapat melakukan tanpa diet, tetapi Anda perlu perubahan tidak hanya dalam nutrisi, tetapi juga dalam persepsi diri Anda sendiri.
Produk. Jika dalam gambar Anda lebih memperhatikan produk daripada untuk diri sendiri, dengan cara yang sangat mendetail yang menggambarkan apa yang direkomendasikan atau, sebaliknya, dilarang, maka Anda mungkin lelah. Bosan menemukan diet yang ideal, lelah berkelahi dengan berat badan ekstra. Setiap kali Anda mengharapkan keajaiban ketika Anda mendengar tentang sistem makanan baru yang dibantu seseorang untuk menurunkan berat badan, tetapi setiap kali Anda kecewa. Diet tidak akan membantu Anda. Bukan karena pada dasarnya Anda tidak bisa berubah. Hanya suasana hati Anda yang sangat memengaruhi kesuksesan, dan tubuh mendengarkan saran. Jika Anda berpikir untuk diri sendiri: "Meskipun Anda makan, seperti wanita gemuk, saya akan tetap melakukannya", maka organisme itu, seolah-olah, program itu sendiri untuk kepenuhan. Merefleksikan dalam lingkungan yang tenang, apa yang dia inginkan, apa yang kurang, bagaimana dia akan lebih nyaman? Mungkin dia butuh olahraga, bukan diet?
Sebuah karikatur atau gambar lucu . Mungkin Anda membayangkan diri Anda dengan sepiring gandum dengan latar belakang poster "Turun dengan sosis!". Atau, sebaliknya, makan kue dan sambil berbicara di telepon: "Sayang, beli kefir, saya sedang diet." Ada baiknya Anda bisa menertawakan diri sendiri - orang di sekitar Anda menghargainya. Setelah semua, mereka dapat bercanda tentang Anda atau rencana makan Anda. Untuk suasana umum, ini adalah momen positif, tetapi proses menurunkan berat badan mencegah. Setelah semua, Anda sangat mudah untuk membujuk untuk mematahkan diet! Ternyata Anda berbicara tentang diet sering, tetapi pada kenyataannya Anda terus-menerus masuk ke kolusi dengan diri sendiri. "Sekarang saya harus makan semua permen ini, dan besok saya hanya akan minum air" - keputusan semacam itu tidak hanya merugikan tubuh, tetapi juga kesehatan. Anda akan dilayani dengan hari-hari bongkar reguler atau diet jangka pendek (5-7 hari).
Tidak ada . Jika Anda marah dengan proposal untuk menarik diri pada diet: "Sulit bagi saya, dan saya masih harus menggambar!", Maka diet dan hasilnya sangat penting bagi Anda. Dan mereka memiliki lebih banyak arti daripada koreksi angka itu sendiri. Anda ingin mencapai sesuatu (atau seseorang), tetapi untuk beberapa alasan itu tidak terjadi. Tidak heran bahwa sekarang percakapan tentang diet dan kilogram yang dibuang menyebabkan agresi atau iritasi. Serta penampilan orang-orang yang, menurut Anda, semuanya sia-sia, tanpa kesulitan. Jika ini bukan daftar lengkap dari apa yang Anda rasakan, Anda harus segera menangani diri sendiri. Tidak akan berlebihan untuk membaca buku tentang psikologi hubungan, saran dari seorang psikoterapis akan bermanfaat. Hubungan tidak bisa berkembang, sukses tidak datang. Tetapi hanya kesempurnaan sosok, seperti kekurangannya, hampir tidak pernah menjadi penyebab hal ini.