Sepertiga dari hidupnya seseorang tidur, dia tidak dapat bertahan tanpa tidur lebih dari empat hari. Tetapi dengan irama kehidupan modern, terutama di kota-kota besar, kebanyakan orang yang bijaksana, sayangnya, hidup dengan cara yang salah, hanya tidak memiliki waktu untuk tidur yang cukup, atau karena tekanan terus-menerus dipaksa untuk tidur hanya dengan pil tidur. Tetapi kualitas dan jumlah tidur yang mempengaruhi tidak hanya kesejahteraan Anda pada hari tertentu, tetapi juga kesehatan Anda secara umum. Oleh karena itu, sangat penting bahwa tidur penuh dan, di atas segalanya, penting untuk memulai mimpi. Pertanyaan tentang cara tidur, jika Anda tidak bisa tidur, khawatir banyak, mari mencoba mencari jawabannya. Apa yang perlu Anda lakukan untuk tertidur.
Pertama, Anda perlu secara bertahap mengurangi aktivitas Anda sekitar satu jam sebelum Anda pergi tidur. Selama periode ini, Anda perlu mandi santai, makan malam ringan, atau melakukan pelatihan autogenik. Anda juga dapat membaca atau membaca sesuatu, tetapi Anda harus memilih produk dengan hati-hati, karena thriller dan detektif bukanlah bahwa mereka tidak membantu tertidur, mereka benar-benar mencuri jam tidur, menangkap dan membuat kita membaca sampai akhir.
Kedua, penting untuk menjaga latar belakang cahaya dan kebisingan, lebih tepat sehingga tidak mungkin, jika memungkinkan. Terutama masalah seperti itu relevan di kota-kota besar - di bawah jendela sepanjang malam membakar lampu, gagah pengendara dan pemanen, dan jika tidak beruntung, begitu juga tetangga berisik. Dengan penerangan listrik akan membantu mengatasi tirai tebal, dan dengan kebisingan - jendela europeak dan dinding kedap suara. Untuk menciptakan suasana yang sangat nyaman, Anda dapat menyalakan lampu malam, setelah sebelumnya meminum beberapa tetesan parfum favorit Anda di atasnya.
Faktor penting lainnya adalah tempat tidur harus digunakan hanya untuk tidur, refleks dikembangkan dan berakar dalam di tubuh manusia. Jika Anda makan di tempat tidur, menonton TV, mempersiapkan diri untuk ujian, kemudian masalah dengan kuantitas dan kualitas tidur disediakan, dan terutama dengan cara tertidur.
Sebelum awal tidur, perlu untuk ventilasi ruangan, sudah berbaring Anda dapat melakukan latihan pernapasan, terutama metode relaksasi ini dihargai dan dipraktekkan di Timur, di mana, seperti yang diketahui, banyak hal yang bijaksana harus diadopsi.
Jangan menghitung domba melompati pagar, tagihan hanya mengaktifkan otak dan mencegah Anda tertidur, lebih baik makan sesendok madu dan membuat diri Anda sendiri bagan mental untuk besok.
Jika Anda pergi tidur, dan Anda tidak bisa tertidur, Anda bisa bangun dari tempat tidur, melakukan bisnis yang tak kenal lelah dan kembali secepat yang Anda inginkan di balik bantal yang empuk di bawah selimut yang nyaman.
Elena Romanova , terutama untuk situs ini