Bagaimana cara meredakan nyeri otot di kaki?

Pada setiap langkah, kaki melakukan fungsi keseimbangan, membantu tubuh mempertahankan keseimbangannya. Berkat lengkungan memanjang dan melintang kaki, itu juga menyerap beban, meningkatkan yang kita tingkatkan dan tekan pada kaki. Setelah kelas, Anda mengalami rasa sakit di punggung dan kaki, seolah-olah telur diisi dengan timah. Ini mungkin tanda-tanda kaki datar. Karena alasan inilah Anda mengalami rasa sakit yang hebat setelah pengerahan tenaga yang intens. Lakukan fitness di sol ortopedi khusus, dicocokkan oleh dokter. Mereka membantu untuk menghilangkan area kaki yang sakit dan memperbaiki kelainan yang terungkap dengan tanda-tanda awal flatfoot, mengambil fungsi shock absorber. Tingkatkan beban fisik secara bertahap, dengarkan sinyal yang memberi makan kaki Anda, dan tanggapi secara memadai. Jika Anda merasakan rasa sakit yang kuat dan berkepanjangan selama pelatihan, Anda perlu menghubungi seorang spesialis. Dia pasti tahu cara menghilangkan nyeri otot di kakinya.

Selama latihan, Anda mengalami kram di otot-otot kaki Anda. Alasan untuk fenomena ini bisa berbeda, mulai dari aktivitas fisik yang tidak benar dipilih dan berakhir dengan perubahan serius pada struktur kaki. Setidaknya harus berkonsultasi dengan seorang spesialis. Hanya sedikit yang bisa menilai secara independen kondisi fisik mereka dan kebenaran latihan yang dilakukan. Selain itu, perlu dipahami bahwa sesi kelompok paling sering berorientasi pada orang rata-rata dengan aparatus lokomotor yang sehat, "kata ahli ortopedi Andrei Kardanov. Solusi masalah: Disarankan untuk tidak pergi untuk waktu yang lama di sepatu hak tinggi sebelum masuk untuk olahraga. Jika, katakanlah, karyawan kantor menghabiskan 99% dari waktu siang dengan sepatu hak tinggi 7 cm, tiba-tiba di malam hari dia mengganti sepatu kets dan langkah-langkah di sepanjang treadmill, dapat mengurangi tidak hanya kaki, tetapi juga kaki. Ini adalah reaksi terhadap perubahan tajam pada sepatu dan aktivitas fisik.

Sering kram kaki menunjukkan kekurangan dalam tubuh magnesium. Untuk menebus cadangannya, makan aprikot kering, ikan laut, millet, minum magnesium B6, air bersih hingga 2 liter per hari. Dalam mengejar mode, kita sering melupakan kesehatan kaki. Tetapi penyakit dan masalah yang disebutkan di atas itu menyebabkan "karya" para perancang sepatu. Setiap orang bisa mengerti sendiri apakah dia memiliki kaki yang rata. Ini cukup untuk melihat jejak kaki yang basah. Biasanya, harus terlihat seperti jam pasir, dan dengan berbagai bentuk kelasi, jejaknya sangat berubah.

Dalam proses berjalan Anda mengalami rasa sakit yang sangat menyakitkan di pangkal tumit. Mungkin Anda memiliki penyakit berhenti yang disebut memacu calcaneal. Ini adalah istilah informal, menunjukkan adanya rasa sakit di pangkal tumit dari telapak kaki. Munculnya apa yang disebut "tulang belakang" adalah konsekuensi dari peradangan pada jaringan ikat di kalkaneus. Penyebab penyakit ini dapat berupa dekompensasi kelasi longitudinal, peningkatan berat badan yang cepat atau kelebihan fisik, berjalan di atas hard cover, perubahan radikal sepatu (misalnya, dari sol datar ke tumit), tinggal lama di kaki tanpa istirahat dan sebagainya. Juga, "taji" dapat dibentuk karena cedera tulang tumit dan gangguan signifikan sirkulasi kaki pada orang dengan permeabilitas pembuluh darah yang buruk.

Saat berlatih olahraga, gunakan sol ortopedi. Ketika memilih metode pengobatan tanpa bantuan spesialis sebagai sarana "obat tradisional", itu efektif untuk menerapkan es ke titik paling menyakitkan 4-5 kali sehari selama 5-10 menit. Tetapi lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis pada gejala pertama. Biasanya, dengan masalah ini, satu atau dua suntikan obat yang tepat dapat dikelola ke zona peradangan, dan semua tindakan di atas harus diambil. Baik sepatu balet maupun sepatu bisa disebut sepatu yang bagus. Produk-produk semacam itu berkontribusi pada pengembangan kaki datar pada mereka yang tidak memilikinya, dan perkembangan mereka yang sudah menderita kelainan bentuk kaki statis. Di sepatu harus cukup keras, memungkinkan Anda untuk memperbaiki tumit dalam posisi vertikal. Sepatu balet yang lebih rasional adalah mokasin. Mereka dan tumit memegang, dan memungkinkan penggunaan yang efektif dari sol ortopedi.

Selama latihan, Anda mengalami sakit parah yang parah di daerah kaki. Aktivitas fisik yang kuat, gerakan canggung dapat menyebabkan peregangan ligamen, yang akan menampakkan diri persis seperti itu. Hal utama adalah untuk menghindari aktivitas fisik selama beberapa hari dan memakai perban (bahkan di malam hari) sampai pemulihan penuh. Untungnya, mode musim ini untuk kaki lebih menguntungkan: jepit rambut tinggi membiarkan kaca tumit kecil, platformnya lebih stabil, dan balet flat tidak melepaskan posisi mereka. Namun, masih di lemari kami mendominasi jeggins - celana sempit yang tidak hanya seksi, tetapi juga berbahaya: mengencangkan kaki mereka seperti korset, mereka menyebabkan pembengkakan dan kelelahan. Untuk malam hari yang sulit untuk tidak menyeret kaki, tetapi untuk bergetar, perawatan sehari-hari mereka diperlukan.

Perawatan kaki reguler meliputi:

1. Menghapus Kelelahan. Mandi kaki hangat dengan tambahan garam atau minyak khusus akan berguna setelah beban harian dan berjalan. Mandi harus dilakukan setidaknya selama 15 menit.

2. Nutrisi. Pilih produk yang mengandung komponen untuk memberi makan intensif dan melembabkan spike. Komponen seperti shea butter, alpukat, dll, kaya asam lemak tak jenuh ganda, akan membantu mengisi kekurangan lipid kulit dan memperkuat fungsi pelindungnya. Ini akan mengurangi hilangnya kelembaban dari permukaan kulit, yang akan membantu mempertahankan tingkat kelembapan yang dibutuhkan.

3. Membersihkan kulit. Dua kali seminggu Anda harus menggosok kulit kaki Anda. Agen harus mengandung partikel yang cukup besar, karena sering menjadi kasar. Scrub akan membantu menyingkirkan sel-sel mati dan menyiapkan kulit untuk menerapkan krim.