Jika Anda berolahraga, tubuh akan menurunkan tingkat cairan, dan kemudian Anda merasakan penurunan aktivitas fisik. Kekurangan air menyebabkan penurunan volume darah dan ini dapat menyebabkan kelelahan. Ketika Anda aktif, Anda perlu minum 7 atau 10 gelas air sehari. Jika Anda mengendarai gaya hidup yang tidak aktif, energi tidak bersirkulasi secara intensif sesuai kebutuhan.
Orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan administrasi seharusnya, dalam waktu 2 jam setelah mereka mulai bekerja, lakukan 5 menit istirahat, dan setelah makan siang di sore hari istirahat yang sama, dan setelah satu jam lagi.
Ketika mengerjakan mesin setelah start, setelah 2 jam kerja, Anda perlu mengatur istirahat 5 menit, dan Anda perlu melakukan istirahat yang sama satu setengah jam setelah makan siang.
Jika di tempat kerja Anda merasa sulit berkonsentrasi, Anda perlu memiliki biji atau kacang, mereka dapat mengaktifkan energi tubuh. Kopi harus diganti dengan jus grapefruit atau jeruk. Mereka akan memiliki efek yang serupa, tetapi untuk kesehatan mereka akan lebih berguna.
Jika setelah bekerja Anda tidak dapat pulih dari kelelahan, kelelahan jatuh dari kaki Anda: berbaring di lantai, letakkan alas di lantai, sandarkan kaki Anda di atas kursi sehingga mereka berada di atas kepala Anda, dan setelah 2 menit Anda sudah akan merasa lega.
Di malam hari, datang dari tempat kerja, Anda perlu mengalokasikan 1 jam waktu istirahat. Dan jam ini Anda baktikan kekasih Anda. Dengarkan musik, tonton acara TV, baca buku favorit Anda. Mandi dengan minyak aromatik, herbal, garam. Bermimpilah tentang sesuatu yang tidak mungkin tercapai, biarkan imajinasimu menjadi liar. Hal utama adalah melepaskan diri dari urusan sehari-hari dan kelelahan akan berlalu.
Bersantai setelah seharian bekerja keras akan membantu mandi herbal
Mandi, yang menuangkan infus bunga thyme, obat terbaik untuk kelelahan. Mandi dari infus akar angelica obat menolak kelelahan saraf, menghaluskan konsekuensi dari penyalahgunaan nikotin, memperkuat korteks serebral. Mandi dari St. John's wort mengobati penyakit pada saluran pencernaan, insomnia, meregenerasi dan memperkuat ujung saraf. Mandi yarrow mengatur sekresi empedu, meredakan kejang, menenangkan.
Cara menyiapkan mandi herbal
Lemparkan dalam panci berisi air mendidih (5 liter air) 3 genggam rumput kering dan daun, kunyah, dan tambahkan ke dalam bak mandi dengan air bersih. Pemandian tersebut diminum 3 kali seminggu.
Ambil 50 gram bunga lavender, tuangkan satu liter air, didihkan dan biarkan dalam air selama 10 menit. Ayo kita dinginkan, lalu saring. Suhu mandi harus 36 atau 38 derajat. Prosedur ini diambil sebelum tidur, waktu mandi tidak lebih dari 20 menit. Setelah mandi kami pergi tidur.
Latihan setelah mandi
Latihan-latihan ini memiliki efek yang menguntungkan pada otot-otot tangan, bahu, leher, yang ketika duduk di meja, menjadi sasaran kerja berat selama pekerjaan rumah tangga.
1 latihan. Ini akan membantu meregangkan tubuh dengan kesulitan memutar leher. Untuk melakukan ini, kita tekan dagu ke dada, secara perlahan putar kepala lalu ke kiri, lalu ke sisi kanan. Lalu dengan lembut miringkan kepalanya ke belakang, miringkan ke depan, sehingga dagunya sampai ke dadanya. Ulangi latihan beberapa kali. Kami menjatuhkan kepala kami, dan hal yang sama mengubahnya, lalu ke kanan, lalu ke kiri.
2 Latihan. Tarik tulang belakang, lepaskan sensasi ketidaknyamanan dan mengurangi rasa sakit. Mari kita rawat tepian handuk, dan angkat di atas kepalamu. Perlahan miringkan tubuh ke kanan. Mari kita kembali ke posisi awal dan memiringkan tubuh ke kiri. Ulangi beberapa kali.
Mandi aromatik untuk menghilangkan kelelahan
Ketika dingin merayap di sepanjang lantai kamar tidur dan menembus celah-celah jendela, pemandian hangat berbusa tampak seperti liburan nyata dari jiwa dan tubuh. Tentu saja, tidak cukup untuk berbaring di air panas biasa untuk menghilangkan kepenatan dan merawat kulit di musim dingin. Untuk menghilangkan ketegangan otot dan ketegangan syaraf dan mempertahankan nada kulit Anda akan dibantu oleh tanaman obat, dupa dan minyak esensial, yang dapat ditambahkan ke air atau ke lampu aromatik.
Coba resep mandi aromatik kami untuk membuat Anda merasa seperti Aphrodite.
Dari sejarah diketahui bahwa orang Romawi kuno di rumah-rumah memiliki kamar mandi kecil, mereka melayani untuk mencuci kaki dan tangan. Pada abad ke-1, rumah pemandian SM sudah disediakan untuk menjaga kemurnian tubuh, juga untuk komunikasi budaya dan hiburan yang menyenangkan.
Aroma lembut yang menenangkan dari mandi, dupa, lilin yang menyala, musik yang tenang dan cahaya lembut membantu menenangkan saraf, mengurangi iritabilitas, meredakan ketegangan otot dan ketegangan syaraf, dan membantu untuk rileks. Mari kita belajar cara mandi dengan benar.
Untuk semua orang, jamu dianggap universal. Setiap tanaman memiliki zat yang mempengaruhi tubuh. Komponen utama yang digunakan dalam kosmetik adalah balm, resin, minyak esensial, minyak lemak, karbohidrat, yang ditemukan di berbagai bagian tanaman, waktu yang berbeda dalam setahun. Ketika Anda persediaan pada herbal, Anda perlu menentukan waktu pengumpulan. Untuk menyiapkan rebusan untuk mandi, Anda harus menjaga formula dan konsentrasinya agar ekstrak tidak membahayakan Anda, tetapi membantu. Tetapi sebelum Anda memutuskan apa yang tepat untuk Anda, Anda perlu mencoba berbagai cara, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Pemandian ini harus digunakan 1 atau 2 kali seminggu. Durasi pemandian adalah 10 atau 20 menit. Di dalam air Anda perlu menyelam sehingga area jantung tidak tertutup oleh air. Di dalam air yang Anda butuhkan untuk berbaring, kendurkan otot-otot Anda, tenang dan nyaman. Mandi harus digunakan kapan saja nyaman untuk Anda, tetapi tidak segera setelah makan, dan tidak dengan perut kosong. Tidak lebih dari 1 atau 2 jam sebelum tidur malam. Setelah prosedur, Anda perlu istirahat selama setengah jam duduk atau berbaring di kursi.
Mandi penguatan dan higienis
Untuk mandi herbal Anda perlu merebus rumput di air, sesuai dengan petunjuk pada kemasan, untuk setiap ramuan ditulis resepnya sendiri, maka kaldu bersikeras, disaring dan dituangkan ke dalam bak mandi. Untuk satu kali mandi, 250 gram rumput.
Untuk memberikan elastisitas kulit dan untuk membersihkannya, kami menggunakan rebusan herbal: bunga semanggi, chamomile, peppermint, daun raspberry, daun birch.
Mandi restoratif umum disiapkan dari campuran oregano, angsa wortel, chamomile, ubi jalar, rumput pergantian, daun jelatang, daun birch.
Mandi yang menenangkan disiapkan dari koleksi: chamomile, birdwort, burung, oregano, jelatang, motherwort.
Dengan penyakit kulit inflamasi, kulit gatal dapat disebabkan oleh mandi dengan rebusan tunas birch chamomile.
1. Mandi dengan daun birch segar akan membantu dengan meningkatnya keringat.
2. Mandi dengan jarum pinus juga mempengaruhi proses metabolisme, menyembuhkan dan meningkatkan kulit.
3. Mandi dengan melissa meredakan stres, rileks, mempercepat tertidur, mengurangi kegelisahan.
4. Mandi dengan valerian mengurangi tekanan mental, kecemasan, menenangkan.
5. Mandi dengan rosemary meningkatkan sirkulasi darah, mengembalikan kekuatan, membantu dengan overfatigue yang parah. Mandi yang menyegarkan ini sebaiknya diambil di pagi hari. Saat mencuci wajah dengan larutan rosemary, keriput pada wajah akan merapikan.
6. Mandi dengan lavender menimbulkan suasana hati, memberi keceriaan, menenangkan saraf.
7. Mandi dengan minyak mawar mengurangi sakit rindu, menenangkan saraf, bertindak dengan lembut.
8. Yarrow berkontribusi pada karya terbaik dari hati.
9. Mint membantu dengan kejang, itu membantu dengan kejang kantung empedu dan perut. Bau pedas dari peppermint bertindak dengan jengkel.
10. Sage menyempit pori-pori. Jika Anda memiliki pori-pori melebar, Anda perlu meminum kaldu bijak 2 atau 3 kali seminggu.
Senam di kamar mandi
Anda dapat menggabungkan penerimaan pemandian dengan senam. Dan latihan yang tercantum di bawah ini akan membantu dalam hal ini. Kami menekan di antara kaki spons atau spons dan mengangkat kaki kami perlahan dan setinggi mungkin. Gambarkan kedua kaki lurus dan hitung sampai 3. Latihan ini diulang 3 hingga 5 kali. Ini bagus untuk perut dan untuk pinggul.
Apakah Anda ingin memiliki payudara yang kuat dan bahu yang indah?
Kami akan memimpin tangan kanan melalui kepala, sejauh mungkin di belakang punggung dan perlahan-lahan menggambarkan tangan dengan lingkaran besar. Kemudian kami akan melakukan latihan yang sama dengan tangan kiri Anda. Latihan akan diulang 10 kali dengan masing-masing tangan.
Latihan klasik untuk payudara: angkat kepala, lipat lengan Anda di depan dada. Kami menghubungkan ujung-ujung jari, menjaga siku di tingkat dada secara horizontal. Sekarang tekan telapak tangan Anda dengan erat dan tahan selama 10 detik. Lalu rileks.
Setelah mandi, akan sangat bagus untuk melembabkan tubuh dengan krim yang luar biasa sehingga kulit tetap selalu lembut, seperti mawar. Krim tubuh setelah mandi paling baik diaplikasikan ke kulit basah, tetapi tidak basah.
Krim setelah mandi
1. Krim dengan aroma lavender
50 ml minyak bunga matahari, 20 ml minyak alpukat, 80 ml Tween, 15 ml pengemulsi, 10 ml minyak sayur dari biji anggur, 8 ml minyak esensial lavender, 3 ml minyak lavender.
2. Cream "Pagi yang hangat"
50 ml minyak bunga matahari, 20 ml minyak alpukat, 80 ml Tween, 15 ml emulsifier, 5 ml minyak esensial chamomile, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml apsintus.
Krim ini diterapkan setelah mandi dan cocok untuk semua jenis kulit. Tubuh menjadi sangat lembut. Perlu diingat bahwa pengayaan kulit dengan mineral, vitamin diperlukan setiap saat sepanjang tahun dan cocok untuk kulit apa pun.
Jangan abaikan gejala kelelahan. Jangan menganggap diri Anda sebagai orang yang tidak dapat disembuhkan, semuanya diperlakukan. Dan ketika kelelahan membawa Anda ke bawah, mengalokasikan waktu untuk istirahat, olahraga, mandi dengan bumbu, santai saja. Percayalah pada diri sendiri dan diri sendiri, maka Anda akan mengatasi semuanya.