Dari sekian banyak metode menurunkan berat badan, para ahli dalam banyak kasus berbicara tentang manfaat nutrisi yang tepat. Dan di sini, pada gilirannya, pentingnya keteguhan dan moderasi adalah penting. Anda tidak bisa makan satu minggu dari akar dan sereal, dan kemudian istirahat dan pergi ke semua serius dengan kentang goreng dan kue krim. Untuk mulai dengan, Anda perlu menyetel secara mental, jelaskan diri Anda sendiri, mengapa Anda membutuhkan penurunan berat badan ini. Alasannya bisa berbeda, dari masalah kesehatan hingga kemungkinan naik ke celana dua ukuran lebih kecil. Ketika tidak hanya ada keinginan, tetapi insentif nyata, maka lebih mudah untuk tidak menyerah pada godaan kalori tinggi.
Prinsip dasar nutrisi makanan
Apa yang harus saya makan untuk menurunkan berat badan? Jangan membuat diri Anda kelaparan, makan kerak rebus sehari. Nutrisi yang tepat untuk hal yang benar, sehingga seseorang dapat memakan semua zat yang diperlukan tanpa batasan. Jadi, orang-orang yang mengikuti diet mereka, memulai pagi dengan sesuatu yang mudah. Misalnya, Anda bisa makan sereal atau muesli dengan susu. Mereka mengandung banyak karbohidrat, yang akan berfungsi sebagai baterai sepanjang hari. Di Eropa, misalnya, Italia, adalah kebiasaan untuk memulai hari dengan secangkir kopi dan baguette - roti ringan. Jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, maka lebih baik bahwa dalam perjalanan hari itu, kilokalori yang diterima dihabiskan untuk energi, dan tidak ditinggalkan di samping. By the way, itu dianggap bahwa untuk makan malam atau sebelum tidur lebih baik makan salad sayuran. Sebenarnya, ini tidak begitu. Sayuran harus dikonsumsi sepanjang hari sehingga karbohidrat yang sama yang dikandungnya dapat menemukan penggunaan yang berguna. Dan di malam hari lebih baik makan sepotong daging atau ikan yang dimasak dengan minyak kukus atau minyak zaitun. Makan minyak zaitun adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Ini dianggap diet, jadi salad dibumbui dengan mereka lebih mudah daripada dengan mayones atau minyak bunga matahari. Selain itu, sangat bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.
Juga, nutrisi yang tepat berarti tidak hanya makan vegetasi, tetapi juga kombinasi makanan yang tepat. Setelah semua, untuk mencerna makanan yang berbeda membutuhkan waktu yang berbeda, keasaman atau alkalinitas dalam perut. Karena itu, orang tidak boleh makan daging dengan sayuran, karena produk daging lebih lama dicerna dibandingkan sayuran. Jika mereka dimakan bersama, ternyata vegetasi akan memulai proses fermentasi dan membusuk tepat di perut.
Tentang sistem makanan
Ada beberapa sistem makanan yang terpisah: golongan darah, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov dan lain-lain. Yang menyatukan mereka adalah bahwa dalam setiap metode ada pembagian produk menjadi protein, lemak, dan karbohidrat. Dan, tergantung pada zat apa yang dikandungnya lebih banyak, maka seharusnya mereka dikonsumsi. Misalnya, jangan mencampur protein dan karbohidrat. Artinya, Anda tidak boleh mengonsumsi daging, ikan, telur, jamur dan makanan berprotein lainnya dengan sereal, roti, kentang dan manis. Beberapa orang mungkin tidak mengerti bagaimana seseorang dapat makan apa pun tanpa roti, karena sejak kecil mereka telah diajarkan untuk berpikir bahwa ia adalah kepala dari segalanya. Dan secara umum, kami hanya menerima penyegaran dengan benar. Bahkan tidak hanya orang Rusia, tetapi secara umum masakan Slavia bukanlah makanan khusus. Namun demikian, jika pilihan kami dibuat untuk kecantikan dan kesehatan, maka nutrisi dan penurunan berat badan akan sama.
Spesialis-ahli gizi disarankan untuk melakukan diversifikasi diet mereka, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Sedangkan untuk minuman beralkohol, ada pendapat berbeda. Seseorang berpendapat bahwa nutrisi yang tepat tidak termasuk alkohol, karena itu adalah kalori dan memberikan jejak negatif pada tubuh. Yang lain, misalnya Shelton, merekomendasikan minum segelas anggur merah setiap hari. Dan juga kita tahu bahwa di banyak negara bahkan biasa minum anggur sebelum makan malam atau siang hari. Dipercaya bahwa tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga proses mencerna makanan, nada tubuh meningkat. Namun, seperti biasa, Anda perlu mengingat tentang ukurannya, sehingga komitmen yang menyenangkan tidak berkembang menjadi frustrasi yang tidak menyenangkan.
Makan sehat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Bagaimanapun, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda, dan mengambil makanan sesuai dengan kebutuhannya. Ada prinsip lain yang tidak jelas dari Maya Plisetskaya, yang terdiri dari "tidak makan". Lagi pula, Anda sering ingin menyeret sesuatu ke mulut Anda, bahkan jika Anda tidak merasa lapar. Ini juga harus dicatat, karena camilan tak bersalah sepanjang hari juga dapat mempengaruhi situasi dengan berat dan kesehatan. Anda juga dapat mengatur seminggu sekali, pembersihan tubuh independen, pada siang hari, hanya minum air. Metode menurunkan berat badan ini dipraktekkan oleh banyak selebritas, dan mereka tetap sangat puas dengannya.