Diet terbaik untuk pengobatan sindrom kaki gelisah
Nutrisi yang tepat sangat diperlukan untuk memiliki kesehatan yang baik. Dalam kasus Restless Leg Syndrome, diet yang benar mengkompensasi kekurangan nutrisi tertentu yang ditemukan pada orang dengan kelainan ini. Penting untuk mengecualikan makanan yang dapat memperburuk gejala.
Makanan yang harus dimasukkan dalam diet, jika Anda menderita sindrom kaki gelisah
Banyak orang yang menderita masalah ini, mencatat kekurangan zat besi dan vitamin grup B (asam folat - B9, cyanocobalamin - B12). Lebih baik untuk menemui dokter sehingga dia melakukan tes yang melibatkan tes yang tepat, dan jika dipastikan bahwa Anda memiliki kekurangan zat besi atau vitamin B, Anda dapat menyertakan makanan berikut dalam diet Anda dalam jumlah besar:
hati, daging merah, buah-buahan kering, buah-buahan ringan, sayuran, termasuk hijau (artichoke, kubis, daun bayam), sereal, makanan laut. Mereka kaya dengan besi.
Sayuran (lobak, selada), ragi bir, gandum utuh, tuna, mackerel, sarden, teri, pisang. Dalam produk-produk ini, kandungan vitamin B yang tinggi.
Makanan yang harus dihindari dalam sindrom kaki gelisah
Umumnya dianjurkan untuk mengecualikan dari diet semua bahan rangsang. Tubuh perlu rileks. Oleh karena itu, buang semua minuman yang mengandung zat rangsang, misalnya kopi (kafein, teh (tanin), cokelat (theobromine), berbagai minuman pendingin berkarbonasi (Coca-Cola, Pepsi, dll.).
Banyak orang percaya bahwa minum kopi untuk sementara menenangkan (sekitar satu jam), tetapi telah terbukti bahwa itu hanya memperlambat munculnya gejala, yang kemudian menjadi lebih intens. Juga disarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol. Alkohol mempengaruhi sistem vena, yang pada gilirannya, jika tidak berfungsi dengan baik, terlibat dalam manifestasi sindrom kaki gelisah. Selain itu, telah terbukti bahwa konsumsi alkohol oleh orang-orang dengan sindrom kaki gelisah adalah alasan bahwa gejalanya secara nyata lebih buruk.
Hal yang sama terjadi ketika merokok, kapan harus "menenangkan" ketergantungan - ini adalah ironi yang menyedihkan, orang itu tertarik ke dalamnya. Namun, penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa sindrom kaki gelisah telah hilang pada beberapa wanita yang berhenti merokok. Karena itu, jika Anda menderita gangguan ini dan masih merokok, sekarang Anda memiliki alasan bagus untuk berhenti merokok.
Hipoglikemia: faktor yang perlu dipertimbangkan
Berbagai penelitian ilmiah telah menegaskan bahwa orang yang menderita hipoglikemia (yaitu, menurunkan kadar gula darah, yang terjadi 1-2 jam setelah makan) sering rentan terhadap sindrom kaki gelisah. Jika ini adalah kasus Anda (konsultasikan dengan dokter sehingga ia mengambil tes yang sesuai dari Anda), beberapa perubahan dalam diet dapat meringankan atau bahkan menghilangkan gejala sindrom kaki gelisah.
Kecualikan dari gula diet, kopi, alkohol, dan tepung olahan.
Makan lebih banyak protein, sereal, buah-buahan kering, sayuran dan ikan.
Hindari makan berlebihan. Lebih baik makan beberapa kali sehari (5 resepsi), tetapi dalam porsi kecil.
Akupunktur untuk kaki yang gelisah
Pengobatan tradisional Cina didasarkan pada konsep energi dan ditujukan untuk memulihkan keseimbangannya jika ketidakseimbangan dalam tubuh terjadi. Jadi, pengobatan Tiongkok membandingkan sensasi dengan:
lima elemen - Api, Udara, Air, Bumi dan Pohon;
lima organ penting - jantung, paru-paru, ginjal, limpa, pankreas, hati;
lima organ sekresi internal - usus kecil, usus besar, perut, kantung empedu dan kandung kemih.
Selain itu, semua elemen diatur oleh teori yin-yang. Menurut konsep medis ini, sindrom kaki gelisah dikaitkan dengan Air dan Api, yang terkait dengan gerakan. Diyakini bahwa tungkai bawah adalah yin, dan otot-otot terhubung dengan hati.
Ahli akupunktur mencoba menyeimbangkan energi organisme selama sesi, dengan mempertimbangkan ketidakseimbangan yang dapat mengganggu interelasi unsur-unsur bernama.
Sofrologi dan Relaksasi
Keadaan depresi adalah salah satu masalah utama yang orang-orang dengan sindrom kaki gelisah mengeluh tentang. Ketika serangan kecemasan terjadi, gerakan kaki bisa begitu kuat sehingga orang mengalami kecemasan yang menyiksa, menemukan diri mereka tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi pada mereka. Dengan demikian, mereka menjadi tergantung pada rasa takut mengalami kejang baru di masa depan.
Menurut para pengarang, terlepas dari dua keadaan kesadaran biasa (tidur dan terjaga), ada keadaan-keadaan somatik lainnya di mana persepsi perubahan fisik dan mental.
Mereka disebabkan oleh penerapan teknik relaksasi dan suara sophorphist, yang menggambarkan berbagai bagian tubuh.
Dalam gangguan yang menarik bagi kami, spesialis berkonsentrasi terutama pada kaki, pada representasi objektif yang Anda miliki tentang anggota tubuh bagian bawah Anda. Suara sophhorist membenamkan Anda dalam keadaan sehat fisik dan mental yang baik, di mana serangkaian latihan dilakukan, yang bertujuan untuk mengurangi gejala sindrom kaki gelisah.
Perlu dicatat bahwa sofrologi mencakup dua kelompok besar teknik dan latihan yang efektif.
Teknik sofikal yang aktif: Anda melakukan serangkaian gerakan yang membantu Anda mewujudkan momen hidup Anda dan perasaan Anda sendiri.
Teknik-teknik ini dibagi menjadi tiga tingkat latihan:
tingkat pertama: Anda berkonsentrasi pada sensasi dari berbagai bagian tubuh Anda;
level kedua: Anda terpapar dengan sensasi lingkungan di sekitar Anda;
tingkat ketiga: begitu Anda telah mengatasi dua level sebelumnya, cobalah untuk menghubungkan tubuh dan pikiran.
Teknik sophorheological pasif: tinggal di negara yang paling rileks, Anda harus menyerah pada aliran pikiran Anda dan merefleksikan masa lalu Anda, sekarang dan masa depan.
Efektivitas sophrology dalam pengobatan sindrom kaki gelisah terutama karena fakta bahwa itu membantu untuk mengalihkan perhatian dari masalah ini, sementara Anda mencoba untuk mencapai koneksi lengkap dari tubuh dan pikiran.
Dalam banyak kasus, orang yang menggunakan metode perawatan ini mengatakan bahwa kesabaran mereka meningkat. Yaitu, jika mereka mulai khawatir dengan serangan intensitas 3 pada skala 1 hingga 10, kemudian setelah sesi sophologic gejala muncul pada tingkat intensitas yang lebih tinggi.
Dengan bantuan sophrology, adalah mungkin untuk mengendalikan impuls motor pada kaki dan mengurangi sensasi tidak menyenangkan yang ditimbulkannya. Ini memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak dan secara bertahap menghilangkan rasa takut mengalami kejang baru.
Jadilah sehat!