Bagian 2. Kenyamanan selama kehamilan: apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan?

Kami terus mempertimbangkan pilihan ketika calon ibu ingin menghabiskan kesenangannya dan menarik, tetapi pada saat yang sama untuk tinggal di tempat istirahat tidak membahayakan kesehatan ibu hamil itu sendiri dan keadaan calon bayinya. Apakah mungkin untuk menghadiri institusi seperti bioskop, konser, taman air dan klub bowling selama kehamilan? Dan aturan apa yang harus Anda patuhi?
Kejadian spektakuler
Selama kehamilan, sangat baik untuk menerima emosi dan kesan positif ketika menonton film yang menyenangkan atau pertunjukan teater, menghadiri konser. Dalam hal ini, tubuh menghasilkan hormon kegembiraan - endorfin, yang berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati dan keseluruhan kesejahteraan wanita hamil dan remah-remahnya. Dari menonton film horor, gerilyawan yang penuh dengan adegan kekerasan berdarah, pertunjukan dan film dengan plot psikologis yang parah selama kehamilan, lebih baik untuk tidak berpantang. Stres yang dialami seseorang ketika melihat film dan pertunjukan semacam itu, muncul secara refleks, bahkan dengan kedamaian pikiran eksternal. Hormon stres menyebabkan spasme pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, meningkatkan kekentalan darah, memperburuk aliran darah utero-plasenta. Kehamilan adalah waktu yang tepat untuk meninjau film favorit Anda, membaca buku-buku favorit Anda. Sekarang ada banyak cakram musik dengan melodi untuk relaksasi, dengan suara alam, yang ditujukan untuk mendengarkan calon ibu.

Rapat massa, kerumunan penggemar sepak bola, penggemar musik pop dan rock harus dihindari selama kehamilan, karena ini bisa sangat berbahaya: kerumunan orang bisa menghancurkan, menakut-nakuti, kemungkinan mendapat cedera tinggi. Oleh karena itu, mengunjungi pertandingan sepak bola, konser, di mana banyak pemuda yang terlalu aktif berpikir lebih baik untuk ditunda.

Kegiatan Air
Mengunjungi taman air adalah salah satu hiburan modern. Kota-kota besar menciptakan kompleks-kompleks besar berbagai atraksi air, kolam renang, sauna, dan rumah pemandian.

Dengan tidak adanya kontraindikasi dan komplikasi, Anda dapat mulai berlatih di kolam kapan saja selama kehamilan. Pendahuluan perlu berkonsultasi dengan dokter, memimpin kehamilan Anda. Wanita yang sangat mencurigakan takut mengunjungi taman air dan kolam renang karena takut terinfeksi. Namun, sambil mengamati aturan kebersihan pribadi (sandal karet, topi renang, kunjungan ke kamar mandi sebelum dan sesudah berenang di kolam renang), tinggal di kolam taman air benar-benar aman. Berenang adalah jenis latihan yang optimal untuk wanita hamil dan direkomendasikan oleh banyak spesialis. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama melahirkan anak, beban pada aparatus muskular-artikular tubuh meningkat, terutama pada otot dan persendian kaki dan punggung. Dengan peningkatan masa gestasi, pusat gravitasi tubuh yang biasa berubah, koordinasi gerakan wanita hamil berubah. Air memadamkan gerakan tajam, secara signifikan mengurangi sendi tulang belakang, kaki, mengurangi ketegangan dari otot, yang menyebabkan bertambahnya berat badan dalam kondisi normal, memungkinkan Anda untuk rileks, mengurangi kelelahan, kecemasan, membantu menormalkan tidur. Latihan dalam latihan fisik air (berenang, aerobik aqua) berkontribusi untuk memperkuat otot-otot punggung, tekan perut, kaki, meningkatkan metabolisme, keadaan kardiovaskular, pernapasan, sistem saraf pusat. Ini adalah pelatihan yang baik dan persiapan organisme ibu di masa depan untuk kelahiran itu sendiri. Dalam air, beban pada peralatan kaki vena menurun, yang mencegah perkembangan atau penurunan manifestasi varises.

Namun, itu tidak pantas bahwa ibu masa depan dari serangkaian tindakan pencegahan. Hamil tidak dianjurkan untuk menggelindingkan air: gemetar tubuh, kemungkinan dampak terhadap dinding, ketakutan dan ketegangan, yang dapat menyebabkan kontraksi rahim, benar-benar tidak membutuhkan Anda dan bayi masa depan Anda. Untuk alasan yang sama, lebih baik mengunjungi taman air selama beberapa jam dalam sehari. Kebisingan, jeritan ban, dan kemungkinan tabrakan di wahana air atau di jalur kolam mungkin tidak aman bagi ibu hamil. Ketika berenang dilarang gerakan tajam, lalat, defleksi punggung yang kuat, karakteristik untuk gaya merangkak, kupu-kupu, melompat ke air dari pegas dan menara, penuh dengan pukulan dan cedera. Ini diperbolehkan untuk hydromassage belakang, leher dan bahu daerah dengan tekanan air moderat, tetapi Anda harus memastikan bahwa jet air tidak mengenai perut.

Berkenaan dengan kemungkinan mengunjungi mandi wanita hamil atau sauna di taman air, kebanyakan ahli sangat kategoris mengenai masalah ini: selama kehamilan tidak dianjurkan untuk mengunjungi ruang uap. Oleh karena itu, pertanyaan apakah atau tidak untuk mengekspos tubuh ke beban tambahan di sauna atau sauna, perlu untuk mendiskusikan dengan dokter, memimpin kehamilan Anda. Overheating sangat berbahaya bagi organisme anak yang sedang berkembang dan perjalanan normal kehamilan. Yang paling aman untuk mengunjungi sauna dan sauna adalah 2 trimester kehamilan, suhu di sauna harus sampai 80 derajat. Pada trimester pertama dan ketiga, ketika mengunjungi mandi atau sauna, kemungkinan penghentian kehamilan tinggi. Oleh karena itu, aturan yang paling penting adalah moderasi dan bertahap dalam segala hal.

Balls dan Pins
Permainan bowling semakin populer. Keuntungan bowling karena tidak memerlukan pelatihan khusus dan panjang serta pelatihan khusus, memungkinkan Anda untuk mengganti beban dengan istirahat, menghindari kelelahan pemain.

Dengan tidak adanya komplikasi kehamilan, bowling tidak dikontraindikasikan bagi ibu yang akan datang. Namun, harus diingat bahwa berat bola tidak melebihi 2-2,5 kg, juga perlu untuk menghindari gerakan yang sangat tajam, flare amplitudo besar. Karena hormon relaksin diproduksi selama kehamilan, peralatan ligamentum sendi menjadi lebih dapat dikembangkan - persiapan sendi panggul hingga kelahiran membuat semua sendi lain (siku, lutut) lebih rentan, yang meningkatkan kemungkinan cedera saat melakukan aktivitas fisik yang hebat. Ini juga harus diingat selama lemparan bola.

Dengan demikian, waktu tunggu bayi dapat berubah menjadi bulan-bulan yang menarik, memungkinkan untuk menjalani kehidupan yang utuh dalam periode persiapan yang tidak begitu lama ini untuk merealisasikan mukjizat utama dalam kehidupan - kelahiran seorang anak yang sehat yang telah lama ditunggu-tunggu.