Pisang tidak hanya lezat, tetapi juga buah yang bermanfaat. Selain itu, pisang sangat bergizi, sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Meskipun pisang mengandung banyak kalori, dalam kombinasi dengan produk susu, pola makan seperti itu akan sangat efektif.
Perlu diingat bahwa diet susu-pisang mengacu pada kategori diet mono. Ini berarti bahwa tubuh Anda hanya akan menerima zat-zat yang ada di pisang dan susu. Tetapi zat-zat ini tidak cukup untuk fungsi normal tubuh, jadi sangat penting untuk mengambil multivitamin kompleks. Juga, diet seperti ini dianjurkan untuk tidak diamati lebih dari satu minggu. Dalam beberapa kasus, tiga hari sudah cukup.
Keuntungan dan kerugian dari diet pisang-susu
Salah satu keuntungan utama dari diet semacam itu adalah bahwa pisang dan susu mengandung banyak unsur mikro dan vitamin yang berguna. Pisang kaya vitamin A, E, dan C. Ini juga mengandung sukrosa, glukosa dan pektin. Buah yang lezat ini mengandung unsur yang berguna: zat besi, seng, kalium, fosfor, magnesium dan lainnya. Tentunya, masing-masing dari kita memperhatikan bahwa setelah satu pisang dimakan, rasa lapar akan bertahan untuk waktu yang lama. Dan semua karena di dalam pisang mengandung banyak pati Ikletchatka.
Diet susu pisang mempengaruhi intestines, serta membersihkan organisme kita dari racun. Kalium, yang terkandung dalam pisang, merangsang pertukaran zat, dan ini memiliki efek positif pada kondisi kulit. Selain itu, kita tidak bisa tidak setuju dengan fakta bahwa pisang makan jauh lebih baik daripada soba yang dimasak dengan nasi. Namun dalam hal ini semuanya bersifat individual.
Seperti kebanyakan buah, pisang memiliki khasiat obat. Dokter menyarankan Anda memasukkan koktail pisang seperti susu dalam diet Anda untuk mereka yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular. Selain itu, pisang memperkaya kita dengan energi, yang sangat diperlukan untuk anak-anak, olahragawan dan hanya orang-orang yang aktif.
Banyak gadis takut memakan pisang, karena mereka menganggap mereka terlalu tinggi kalori. Sebenarnya, ini tidak begitu. Satu apel mengandung lebih dari 100 kalori, dan dalam satu pisang, dari 72 hingga 135 kalori. Seperti yang Anda lihat, pisang tidak berbeda jauh dalam kandungan kalori. Karena itu, jangan takut berat badan ekstra, yang konon bisa berasal dari pisang. Perlu dicatat dan sifat yang berguna dari susu. Minuman ini mengandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium dan elemen lainnya. Semua zat ini, dengan penggunaan teratur, memiliki efek menguntungkan pada kekuatan gigi tulang, dan mereka dapat mengurangi rasa sakit di persendian.
Satu-satunya dosa dari diet semacam itu adalah diet terlalu sedikit. Tidak semua gadis akan dapat makan selama beberapa hari hanya pisang, susu, keju cottage atau kefir. Selama diet seperti itu, tubuh Anda tidak akan menerima cukup jumlah protein, lemak dan karbohidrat, serta zat-zat lain yang bermanfaat. Seperti diet lainnya, diet pisang-susu memiliki beberapa kontraindikasi:
- intoleransi individu terhadap makanan;
- diabetes mellitus dan adanya penyakit kronis;
- kehamilan atau masa menyusui;
- penyakit ginjal, hati atau GI.
Sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai diet. Juga tidak dianjurkan untuk melakukan diet semacam itu lebih sering daripada sekali musim.
Cara mempersiapkan diet
Sangat penting untuk memilih pisang yang tepat. Pisang harus matang. Anda tidak dapat membeli buah yang tidak sehat, karena mereka lebih buruk diserap dan menyebabkan meteorisme akumulasi gas. Dilarang keras menggunakan pisang segar sebagai pengganti pisang segar, karena mengandung enam kali lebih banyak kalori. Selain itu, setiap saat sepanjang tahun, Anda dapat dengan mudah menemukan pisang di toko mana saja.
Untuk proses menurunkan berat badan berhasil, beli pisang dengan panjang sedang. Pisang harus berwarna kuning yang kaya dan memiliki kulit yang tipis. "Sayuran pisang" memiliki kulit tebal warna hijau dan mereka panjang.
Setiap diet membutuhkan persiapan awal tubuh. Jangan langsung menyerap satu kilogram pisang dan minum mereka dengan liter susu. Pertama, atur hari pemuatan: teh, air mineral, kefir. Selama sehari, minum kurang dari dua liter air murni. Keesokan harinya setelah hari puasa, Anda bisa memulai diet pisang-susu.
Resep untuk diet pisang yang sehat
Diet berdasarkan susu
Setiap hari diperbolehkan untuk makan tidak lebih dari tiga buah pisang dan minum tidak lebih dari tiga gelas susu. Jumlah makanan ini harus dibagi menjadi enam kali makan: sarapan, makan siang, makan siang, teh sore, makan malam, dan makan malam. Sebagai hasilnya, Anda akan mendapatkan setengah gelas susu dan setengah pisang, makanan kasihan. Antara makan, Anda perlu minum banyak cairan: air, dimurnikan, teh herbal, teh hijau. Berkat diet ini, Anda bisa kehilangan tiga hingga empat kilogram.
Untuk variasi, Anda dapat menyiapkan koktail dari susu dan pisang. Dalam blender, campurkan jumlah produk yang dibutuhkan, dan Anda akan mendapatkan minuman yang lezat dan bergizi.
Diet berdasarkan yogurt atau kefir
Varian seperti ini juga dirancang untuk tiga hari. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa alih-alih susu, Anda perlu menggunakan yoghurt atau yoghurt. Untuk sehari Anda bisa makan tribanan dan minum tiga gelas produk asam-susu.
Diet berdasarkan pergantian produk
Kuantitas produknya tetap sama. Namun, produknya bisa berganti-ganti. Setiap makan harus mengambil satu produk: satu pisang untuk sarapan, sarapan pagi untuk makan siang, pisang untuk makan siang, segelas susu untuk makan siang, dan seterusnya. Susu bisa diganti dengan yogurt atau kefir.
Diet dengan penurunan produk secara bertahap
Setiap hari Anda harus mengurangi jumlah produk. Jangan lupa bahwa makanan juga harus dibagi menjadi beberapa kali makan. Hari pertama - tiga liter susu dan sembilan buah pisang, hari kedua - dua liter susu dan enam buah pisang, hari ketiga - satu liter susu dan tiga buah pisang.
Diet tujuh hari
Mengikuti diet ini, sehari dapat menyingkirkan satu kilogram. Setiap hari, Anda dapat makan satu setengah kilogram pisang dan minum setidaknya dua liter cairan (teh, air). Dengan pola makan seperti itu, penting untuk memasukkan telur ke dalam diet Anda. Tetapi sehari Anda bisa makan tidak lebih dari satu telur.
Diet pisang-susu dengan keju cottage
Keju cottage sempurna dikombinasikan dengan pisang. Mengikuti diet semacam itu, Anda harus menggabungkan hari keju dan keju cottage. Sebagai contoh, pada hari-hari aneh Anda hanya perlu makan keju cottage (300 g) dan satu grapefruit, dan bahkan untuk yang - tiga pisang dan tiga gelas susu. Jika Anda ingin meningkatkan durasi diet, maka dalam hari-hari bahkan tambahkan 200 gram daging dan satu telur.
Diet pisang-susu yang tahan lama
Durasi diet ini bisa sekitar sebulan. Namun, perlu mengikuti aturan tertentu:
- Sarapan harus selalu terdiri dari air dan pisang;
- Dari diet mereka perlu untuk benar-benar mengecualikan hidangan tepung, kue kering, permen dan cokelat. Jika ingin makan, maka pilih pisang;
- Makanan terbaru harus tidak lebih dari jam 20:00, sementara dianjurkan untuk pergi tidur paling lambat tengah malam;
- Pada siang hari, makan makanan seperti itu perlu: ikan, telur, dada ayam, dan makanan lain yang kaya protein;
- Pada saat diet, perlu untuk sepenuhnya meninggalkan minuman beralkohol, merokok, makanan dan pengawet asap, serta dari makanan cepat saji;
- Sehari diperbolehkan makan setidaknya lima atau enam buah pisang.
Sekarang Anda tahu bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan nikmat dengan bantuan diet pisang-susu.