Penurunan berat badan dengan protein: manfaat protein

Bagi banyak wanita, kata "protein" segera dikaitkan dengan suplemen makanan dan olahraga. Jadi itu, itu adalah aditif yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia selama pengerahan tenaga fisik yang berat. Tetapi jika lebih mudah untuk melihat suplemen ini, maka Anda dapat melihat bahwa ini adalah protein normal. Sama seperti kita makan setiap hari untuk makanan. Itu hanya disintesis menjadi bubuk. Ternyata Anda bisa menurunkan berat badan dengan protein.


"Protein" adalah kata dalam bahasa Inggris, dalam terjemahan - "penting." Jadi, protein adalah komponen utama dari tubuh manusia. By the way, bahkan untaian DNA terbuat dari protein. Karena itu, sangat penting bagi tubuh. Protein dibagi menjadi komponen penting lainnya, seperti asam amino (hanya ada 21 dari mereka). Mereka pada gilirannya membentuk sel protein dalam tubuh.

Banyak orang tahu bahwa protein digunakan untuk menambah berat badan. Tetapi itu juga bisa digunakan untuk mengurangi kelebihan kilogram. Wanita skeptis tentang protein dan menganggapnya sebagai kimia umum yang akan membawa lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Tapi ini adalah kesalahpahaman, dan artikel ini akan membantu memastikan hal ini.

Menurunkan berat badan dengan protein



Diet modern memberikan penurunan jumlah lemak dan karbohidrat dalam makanan mereka, dan beberapa protein. Tetapi protein sangat penting untuk organisme. Oleh karena itu, diet bebas protein, yang menuntun wanita ke penyakit berbahaya dan indisposisi, sangat berbahaya. Harus hati-hati dan pilih diet yang lebih seimbang, jika Anda tidak ingin membayar dengan kesehatan Anda. Tanpa protein, kuku, gigi, rambut rontok, kondisi kulit memburuk.

Protein membantu memecah molekul kompleks dalam tubuh manusia dan mensintesisnya. Protein memperlambat proses penuaan dan membantu kolagen, elastin (yang tidak tahu, itu membuat kulit lebih elastis dan tegang), keratin (sangat penting untuk rambut).

Kami sedikit teralihkan dari hal yang paling penting. Hari ini kita memiliki topik penurunan berat badan. Program terbaik untuk menurunkan berat badan adalah nutrisi yang tepat. Selama olahraga, tubuh kita kehilangan banyak stok protein, dan kemudian ada kebutuhan akut akan protein. Dan tanpa protein, lemak terbakar sangat lambat. Jadi dapat dianggap bahwa protein adalah penggerak dari proses pembakaran lemak. Tanpa itu tidak akan menurunkan berat badan. Bahan ini dicerna lebih lama dari karbohidrat dan telur, tetapi memperlambat proses pencernaan. Dan seseorang tidak merasa lapar untuk waktu yang lama.

Manfaat Protein :

Di antaranya, protein aktif bergelut dengan stres. Ini mengontrol kortisol dalam darah dan membantu menormalkan kadar serotonin. Karena itu, Anda akan selalu berada dalam suasana hati yang baik terlepas dari situasinya.

Berbagai macam protein

Hari ini pilihan gizi olahraga cukup besar. Dan sangat sulit untuk membuat pilihan yang tepat, terutama jika Anda seorang pemula dalam hal ini. Tetapi kami akan membantu memilih suplemen yang tepat untuk menurunkan berat badan. Apa yang lebih baik?

Menurunkan berat badan dengan protein: bagaimana cara menggunakannya?

Itu semua tergantung pada cara hidup wanita, usia dan kesehatannya. Karena itu, sebelum meminumnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Biasanya mengambil 1 g per 1 kg berat badan. Mereka yang aktif terlibat dalam olahraga, ambil 2,5 g. Untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah membuat koktail protein. Ini mengandung 15 g protein. Ambillah itu harus satu jam sebelum makan atau setelah berolahraga.

Resep untuk koktail pelangsing protein



Dalam blender, tambahkan secangkir susu skim, lalu yogurt dan secangkir keju cottage. Di dadih, ada zat seperti kasein. Ini memperlambat proses pencernaan dan mencegah penghancuran sel-sel otot. Dan yogurt dapat membanggakan bakteri yang tidak berguna yang meningkatkan kesehatan wanita. Dalam mangkuk, tambahkan bubuk protein (2 sendok makan), bukan bubuk, Anda dapat menambahkan keju ricotta. Semua dicampur dengan baik dalam blender ke massa homogen.

Untuk memberi rasa sejati pada koktail, Anda perlu menambahkan 1 sendok makan krim rendah lemak. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan buah segar (misalnya, jeruk bali, jeruk atau kiwi, kecuali pisang). Pada akhir memasak dianjurkan untuk menambahkan beberapa sendok minyak zaitun atau biji rami. Minum koktail segera setelah persiapan. Jika ternyata terlalu banyak, maka dapat dituangkan ke dalam wadah penutup dekat dan disimpan dalam lemari es.

Sekarang Anda dapat membeli getar protein siap pakai dengan rasa yang berbeda. Jika Anda melakukan olahraga, itu hanya suatu keharusan. Jadi Anda cepat menurunkan berat badan dan mengucapkan selamat tinggal pada lemak Anda. Capai tujuan Anda sendiri!