Para ahli memastikan bahwa setelah kelahiran seorang anak di sebagian besar berat badan wanita itu sendiri kembali normal. Namun, para ibu, yang terbiasa menonton penampilan mereka dan tidak ingin duduk kembali, sering bertanya: "Bagaimana menyingkirkan kelebihan berat badan setelah melahirkan?".
Pertama-tama, saya ingin mengatakan bahwa tidak setiap wanita dapat menormalkan berat badannya setelah melahirkan. Dan alasannya adalah bahwa kebanyakan wanita termasuk yang disebut tipe ibu, yang ditentukan oleh sifat proses metabolisme yang terjadi di tubuh mereka. Ini menjadi kendala utama dalam perang melawan kelebihan kilogram.
Seringkali penyebab kelebihan berat badan dan masalah dengan pengurangannya adalah faktor psikologis. Banyak wanita selama kehamilan dan setelah melahirkan tidak merasa cukup diinginkan dan menarik.
Setelah kelahiran seorang anak, wanita itu dalam keadaan "ibu yang peduli", yang pada waktunya bisa menjadi akrab dengannya. Kemudian mendorong mereka untuk meninggalkan segala upaya untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan mengembalikan bentuk-bentuk lama. Selain itu, kondisi ini sering disertai dengan peningkatan nafsu makan, yang semakin memperparah situasi. Ada perubahan dalam sistem endokrin dan sebagai hasilnya - kelebihan berat badan dan risiko mengembangkan penyakit organ internal.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk memerangi kelebihan berat badan secara efektif setelah lahir adalah membuat diet baru. Tidak ada makanan setengah lapar - hasilnya bisa tidak dapat diprediksi dan mengarah pada kesehatan yang buruk. Diet harus terdiri dari produk yang mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral. Jangan lupa tentang kebutuhan harian tubuh akan lemak, karbohidrat dan protein.
Namun, satu diet yang tepat untuk menurunkan berat badan, tidak cukup. Untuk meningkatkan peluang kemenangan dalam perjuangan yang sulit ini akan membantu senam. Tetapi kita harus ingat bahwa para ahli merekomendasikan memulai latihan fisik hanya enam bulan setelah melahirkan. Sementara itu, lebih baik berjalan di luar ruangan, berjalan dengan bayi di kanguru, berenang.
Anda juga harus berhenti minum alkohol dan rokok. Terbukti bahwa kebiasaan buruk ini hanya menyulitkan proses menurunkan berat badan. Selain itu, mereka dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan dan perkembangan anak, jika selama masa menyusui, ibu merokok atau minum. Selain itu, dampak negatif dari minuman beralkohol dan tembakau pada tubuh secara keseluruhan berulang kali dikatakan.
Alkohol menyebabkan pembuluh darah menyempit, dan ini membuatnya sulit menembus nutrisi ke jaringan tubuh dengan makanan. Hal yang sama berlaku untuk asap tembakau. Efek reguler alkohol dan tembakau pada tubuh manusia menyebabkan pelanggaran proses metabolisme di dalamnya. Dan ini, tidak seperti pendapat umum, tidak mengarah pada pengurangan berat badan, tetapi, sebaliknya, terhadap kenaikan berat badan dan obesitas.