Mengurangi risiko terkena kanker payudara

Tidak ada resep universal untuk kanker payudara, tetapi kombinasi berbagai pendekatan akan membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Terapkan rekomendasi pencegahan apa pun kepada wanita mana pun. Jatuhkan kebiasaan buruk
Departemen Kesehatan dari semua negara setuju bahwa merokok dan alkohol secara signifikan meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Dan tidak ingat orang Eropa minum segelas anggur saat makan malam. Insiden kanker di negara-negara ini jauh dari yang terakhir. Para ilmuwan menyarankan bahwa nikotin dan alkohol mempengaruhi karsinogen, sekaligus meningkatkan tingkat estrogen.

Melacak berat badan dan dengan demikian mengurangi risiko terkena kanker payudara. Wanita, yang berat badannya 40% lebih tinggi dari biasanya, kemungkinan kanker payudara meningkat 2 kali lipat. Jaringan lemak berkontribusi pada akumulasi estrogen dalam tubuh. Menurut American Society for Cancer Research, 30-50% kematian akibat kanker payudara terjadi pada wanita yang kelebihan berat badan pasca menopause.
Masuk olahraga untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara. Pada atlet wanita, kanker payudara terjadi 35% lebih sering daripada wanita yang tidak aktif. Aktivitas fisik secara teratur mengurangi tingkat estrogen, dan karena itu mengurangi risiko kanker payudara. Menurut American Society of Women's Health, 2 jam berjalan dan berlari seminggu mengurangi risiko terkena kanker payudara sebesar 20%, dan latihan fisik 10 jam seminggu - sebesar 45%.

Didik diri Anda dalam emosi positif
Menurut para ahli, salah satu alasan munculnya tumor bisa menjadi syok syaraf yang kuat. Cobalah untuk belajar bagaimana secara internal melepaskan diri dari masalah. Untuk ini, berlatih kontemplasi, meditasi, jalan-jalan sore yang tenang, sesi aromaterapi, dll. Cobalah untuk melihat sisi baik dalam segala hal, bersukacitalah lebih banyak kebaikan orang-orang dan keindahan alam. Di akarnya, interupsi di jiwa perasaan dendam, cemburu, kebencian. Bawalah diri Anda kebaikan, iman, pengampunan.
Herbal bukan hormon mengurangi risiko terkena kanker payudara. Hindari terapi sulih hormon yang berkepanjangan. Untuk meringankan sindrom menopause, gunakan phytotherapy bukan obat-obatan hormonal. Cobalah tanaman penyembuh, misalnya, gagak berwarna merah. Studi terbaru menunjukkan bahwa penggunaan obat pada dasarnya mengurangi risiko tumor ganas sebesar 60%.
Lakukan pemeriksaan diri bulanan setiap bulan selama 3-4 hari setelah akhir menstruasi, lakukan pemeriksaan sendiri terhadap payudara.

Kunjungi dokter Anda secara teratur
2 kali setahun Anda perlu melakukan monografi (ultrasound), dan setelah 40 tahun - mammogram setiap 2 tahun.
Sertakan dalam diet Anda sebagai makanan kaya antioksidan sebanyak mungkin yang mencegah pembentukan tumor dan mengurangi risiko terkena kanker payudara. Dalam hal ini, dengan tajam membatasi jumlah lemak hewani, makanan asap dan makanan kaleng. Kelebihan estrogen secara efektif menetralisir selulosa, vitamin C dan beta-karoten.
10 produk yang bermanfaat:
1. Brokoli
Dalam brokoli, ada banyak sulforaphane, zat tumbuhan yang mencegah pertumbuhan sel kanker. Jenis kubis lain juga berguna.

2. Teh Hijau
Ia kaya akan antioksidan, yang bertindak pada aktin protein sel yang terlibat dalam perubahan kimia pada tahap awal kanker.
3. Salmon
Sebuah studi lima tahun di University of Southern California menunjukkan bahwa konsumsi salmon setiap hari mengurangi risiko terkena kanker payudara hingga 30%.
4. Almond
Sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya, yang mencegah pembentukan radikal bebas. Penggunaan mereka sebagai pengganti lemak jenuh hewan mengurangi risiko terkena kanker payudara.
5. Minyak zaitun
Kandungan tinggi lemak tak jenuh tunggal, hydroxytyrosol dan oleuropein - antioksidan kuat.
6. Kedelai
Kaya isoflavon - "estrogen tanaman", yang melindungi sel-sel tubuh dari kelebihan estrogen. Tidak heran jika wanita Timur praktis tidak terkena kanker dan tidak menderita menopause.

7. Tomat
Dan juga wortel dan sayuran merah-oranye lainnya, dan buah-buahan kaya akan beta-karoten, yang melindungi kelenjar susu, mencegah pembentukan kanker.
8. Biji-bijian utuh
Kaya serat, yang mengeluarkan estrogen dari usus, tidak termasuk kemungkinan penyerapan sekundernya oleh tubuh, dan mencairkan asam empedu usus.
9. Buah jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi mencegah perubahan sel yang terjadi setelah terpapar zat-zat yang menyebabkan berkembangnya kanker payudara.
10. Bayam
Ia memiliki banyak beta-karoten dan lutein - dua antioksidan kuat.