Satu-satunya jalan keluarnya adalah segera melakukan diet yang akan menghilangkan kelebihan lemak. Tetapi penting untuk segera memperingatkan bahwa diet untuk menurunkan berat badan lambung efektif untuk waktu yang singkat. Untuk menghindari insiden semacam itu di masa depan dan tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda harus selalu memantau tubuh Anda dan melakukan latihan fisik. Diet untuk perut dan sisi hanya dapat menyediakan bantuan darurat, lokal.
Menu diet dari lemak di perut selama seminggu
Bahkan, itu didasarkan pada pembatasan makanan standar. Ahli gizi disarankan untuk tidak mengganti hidangan di menu dan mencoba untuk mengikuti semua instruksi untuk mencapai hasil terbaik.
Hari 1
Untuk sarapan, makan satu gelas yogurt dan melengkapinya dengan roti panggang
Makan siang: 150 g nasi dan salad kubis, mentimun dan lada
Perjamuan: ayam rebus, sandung lamur terbaik atau daging sapi - 100 g, jus apel segar, terong, idealnya dipanggang
Hari 2
Sarapan: keju cottage dengan lemak 0%, kopi atau teh tanpa gula dan susu
Makan siang: 100 gram nasi dan daging sapi
Makan malam: salad dari bawang dan tomat (250g). Segelas jus tomat sebelum tidur
Hari ke 3
Sarapan: kalkun direbus 100 gram, secangkir teh hijau
Makan siang: 150 g ikan rebus atau kukus, salad dari sauerkraut, bawang merah dan kacang polong
Makan malam: nasi dan apel. Sebelum tidur - segelas jus apel
Hari ke 4
Sarapan: 100 gram daging sapi rebus, teh atau kopi
Makan siang: sup sayuran di kaldu, roti dari dedak
Makan malam: nasi dan 150 ayam
Hari ke 5
Sarapan: segelas kefir rendah lemak dengan roti panggang
Makan siang: 2 kentang panggang, 150 g ikan rebus, salad wortel dengan krim asam
Makan malam: salad dari sayuran dan 100 g daging sapi rebus
Hari ke 6
Sarapan: teh herbal, 2 potong kue oatmeal, satu telur rebus
Makan siang: nasi dengan kalkun (masing-masing 100 gram)
Makan malam: 200 g ayam rebus, salad buah
Hari ke 7
Sarapan: keju keras (100 g), teh hijau dengan roti panggang
Makan siang: nasi dan sayuran salad
Makan malam: 200 g daging sapi rebus, salad kubis dan mentimun
Jika tidak ada waktu untuk melakukan diet sepanjang minggu, ada diet cepat untuk perut. Menurut ulasan, itu benar-benar membantu dalam waktu singkat untuk menyingkirkan sedimen.
Itulah yang mereka tulis tentang diet semacam itu.
Veronica:
"Sebenarnya, saya tidak percaya diet cepat. Seperti untuk saya, metode ekspres hanya membahayakan tubuh. Tetapi saya harus cepat membuang perut saya yang kendur, dan diet ini sangat membantu saya. Saya berharap bahwa saya tidak perlu melakukannya lagi. "
Contoh menu diet cepat seperti itu
Sarapan: 1 jeruk dan segelas yogurt atau 200 g keju cottage dan apel
Sarapan kedua: 2 apel atau 1 jeruk. Bisa diganti dengan tiga sendok makan madu
Makan siang: sup sayuran dan satu telur (Anda dapat mengganti 50 g keju) atau 200 g fillet ayam di atas panggangan dengan salad sayuran segar
Makan malam: 100 gram daging dan kacang rebus atau 2 buah tomat, timun dan 200 g fillet dimasak. Anda dapat mengganti 200 g makanan laut yang direbus.
Aktivitas fisik selama diet
Karena diet untuk menurunkan berat badan perut, meskipun diet cukup membatasi, tetapi tidak menguras tubuh, Anda tidak akan merasa tidak enak badan, pusing dan akan dapat sepenuhnya menerapkan satu set latihan.
Disarankan untuk membuat lereng kiri dan kanan setiap hari, serta membuat sudut-sudut tubuh. Alat yang sangat efektif mungkin sebuah lingkaran. Putar seratus kali dalam satu arah dan yang lainnya.
Dan ingat, diet cepat untuk menurunkan berat badan, bahkan menghilangkan lemak, tetapi mengarah pada kenyataan bahwa tubuh mengakumulasi mereka di tempat lain, kadang-kadang sama sekali tidak terduga. Jadi perhatikan sosok Anda terus-menerus dan jangan lupa tentang gaya hidup aktif.