Di bawah kata diet harus dipahami sebagai makanan yang terorganisir dengan baik, terima kasih Anda dapat merasa baik dan tidak menambah berat badan.
Namun seiring waktu, diet jangka telah mendapatkan nuansa lain, dan hari ini itu berarti sesuatu seperti "terapi kejut" ketika perlu kehilangan sejumlah kilogram dalam waktu singkat.
Saat ini ada banyak diet cepat. Mereka didasarkan pada penggunaan jenis produk tertentu atau pembatasan kalori, serta pengecualian dari diet atau lemak, atau protein, atau karbohidrat. Diet juga bisa memiliki efek negatif pada tubuh.
Diet ekspres paling terkenal adalah:
Diet protein
Inti dari diet protein adalah mengecualikan semua karbohidrat dan beralih ke penggunaan produk protein. Ada banyak pilihan untuk jenis diet ini, tetapi terutama daging dan ikan rendah lemak, telur, keju cottage bebas lemak, kefir, serta air mineral, teh hijau dan kopi tanpa pemanis direkomendasikan untuk makanan. Untuk menjaga keseimbangan vitamin dalam diet, Anda dapat mengaktifkan grapefruit. Efektivitas diet protein dinyatakan dalam ekskresi cairan tubuh, serta fakta bahwa ketika kekurangan karbohidrat tubuh mulai mengekstrak energi dari protein. Diet dilarang keras untuk menghabiskan lebih dari 3-5 hari. Terlepas dari kenyataan bahwa dia tidak lapar, tetapi karena kekurangan karbohidrat seseorang dapat menderita sakit kepala, mengalami kelemahan, kehilangan konsentrasi, karena otak membutuhkan energi.
Monodiet
Inti dari mono-diet adalah penggunaan satu produk selama beberapa hari. Diet mono ketat dibangun pada penggunaan produk-produk seperti kefir, beras, gandum, apel. Faktor negatif dari diet tersebut adalah bahwa secara psikologis sulit untuk memiliki beberapa hari hal yang sama. Prinsip diet adalah penurunan tajam dalam kandungan kalori dari kebiasaan diet, serta penghapusan lemak lengkap. Tubuh mulai menderita kekurangan vitamin dan elemen, sehingga penggunaan mono-diet dapat dibenarkan sebagai pembersihan tubuh selama 1-3 hari.
Diet rendah kalori dan rendah karbohidrat
Kandungan diet seperti itu cukup bervariasi. Selama setiap makan, porsi harus kecil. Biasanya diizinkan untuk memakan kopi tanpa pemanis, teh hijau, cracker, jeruk, jeruk, telur, daging rebus, ikan kukus dan sayuran, sayuran segar, buah-buahan tanpa gula dan yogurt. Diperlukan untuk mengecualikan asin, digoreng dan susu. Diet seperti ini direkomendasikan untuk dilakukan dalam 1-2 minggu, dan hasilnya akan menjadi 5-7 kilogram.
Dampak negatif dari diet cepat:
- Hilangnya kelebihan berat badan terutama disebabkan oleh penghapusan cairan, hilangnya massa otot, tetapi bukan lemak.
- Kekurangan karbohidrat menyebabkan kesehatan yang buruk dan memperlambat kerja mental. Bersama dengan cairan, kalium dan kalsium dicuci keluar dari tubuh.
- Pound yang hilang sangat cepat kembali, karena tubuh yang lemah dengan cepat menebus waktu yang hilang.
Untuk meminimalkan risiko, perlu menggunakan vitamin dan mineral kompleks, serta tidak mengurangi jumlah kalori kurang dari 1000 kalori per hari, tidak melebihi periode yang diusulkan. Dan lagi, perlu untuk meninggalkan diet dengan benar. Aktivitas fisik sedang diperlukan. Tidak perlu segera mengkonsumsi banyak karbohidrat dan lemak.