Apa itu stepper?
Stepper adalah simulator berdasarkan prinsip berjalan di tangga. Mengejar nannem, ada yang disebut latihan kardio. Yaitu, selain mendapatkan imam yang menggoda dan kaki yang indah, stepper mempromosikan pelatihan sistem kardiovaskular. Kelas reguler di stepper berkontribusi pada pembakaran timbunan lemak, dan selama pelatihan Anda dapat mengisi emosi positif.
Stepperidelas dibagi menjadi dua jenis. Jenis stepper pertama (load-regulating) dilengkapi dengan pedal, pegangan tangan dan komputer mini yang memungkinkan Anda mengubah ritme, beban dan frekuensi berjalan. Dan pilihan kedua, lebih banyak anggaran, terdiri atas tumpuan dan penghitung. Pedal dalam jenis stepper atau independen satu sama lain (ini memungkinkan untuk memberikan beban yang berbeda untuk setiap kaki) atau terhubung, dalam hal ini beban pada formulasi kaki didistribusikan secara merata. Namun, perlu dicatat bahwa steppers dengan gerakan independen diakui sebagai pilihan terbaik, mereka memberikan beban yang besar dan pelatihan menjadi lebih efektif.
Simulator ini dapat diandalkan dan aman, meskipun tidak memiliki pegangan tangan. Namun, Anda dapat memilih jenis simulator oleh penyapu expander, yang digunakan sebagai pengganti pegangan tangan dan memberikan beban bahu dan lengan.
Bagi orang-orang yang memiliki peluang keuangan dan ruang bebas di apartemen, langkah dengan "lonceng dan peluit" berbeda telah dikembangkan. Ini diisi dengan sensor yang berbeda mengukur tekanan, denyut nadi, beberapa model dilengkapi dengan bahkan sensor mengukur proses metabolisme tubuh. Timbang simulator multi-kilogram.
Apakah stepper membantu menurunkan berat badan ?
Ya, ya, itu membantu. Karena fakta bahwa otot mulai bekerja, mereka kembali panas, dan lemak perlahan mulai "mencair". Kaki menjadi lebih langsing, gluteal dan otot pinggul mengencang, menjadi elastis, memperoleh bantuan kecil. Juga dalam proses langkah-latihan diberikan beban pada otot-otot tekan perut, terutama bagian bawah. Selain itu, jika kereta dilengkapi dengan pegangan tangan, maka beban juga masuk ke otot-otot tubuh bagian atas.
Berkat fakta bahwa ada pelatihan kardio (darah berjalan lebih aktif melalui pembuluh darah, oksigen masuk ke otot yang sulit dijangkau), kulit selulit menjadi terjepit dan kencang. Dan untuk meningkatkan kecepatan menyingkirkan selulit, Anda dapat menggunakan produk kosmetik khusus atau membungkus selama latihan di stepper.
Adapun konsumsi kalori, juga cukup nyata. Selama setengah jam Anda dapat membakar 250 kcallories! Ini sebanding dengan fakta bahwa jika Anda menghabiskan satu jam skating dengan kekuatan penuh. Juga, plus stepper adalah melakukan itu, Anda dapat melakukan beberapa hal sekaligus. Misalnya, menonton TV. Stepper sangat kompak dan memiliki massa kecil, dapat dengan mudah diangkat oleh seorang gadis dan dimasukkan ke dalam lemari. Dibutuhkan sekitar 60 tempat per 60 sentimeter persegi.
Selain itu, simulator ini baik untuk orang-orang yang tidak memiliki kesempatan untuk berjalan atau berlari di taman, di luar ruangan atau di stadion. Dan mereka yang memiliki kemungkinan seperti itu, sangat sering terlalu malas untuk meninggalkan rumah dan lari. Setelah meninggalkan di trotoar berdebu, terletak di dekat jalan raya, seseorang risiko menelan gas buang dari mobil yang lewat. Dan ketika stepper telah naik, Anda dapat dengan aman, menghirup udara di udara, membuat pelarian yang sama.
Kontra langkah
Minus di padang rumput melihat orang dengan pelatihan fisik tingkat tinggi, yang membutuhkan beban tertentu pada otot, dan stepper untuk peningkatan beban tidak dihitung. Tetapi bagi orang-orang yang hanya ingin memperkuat otot mereka dan mendapatkan keceriaan, beban stepper akan cukup.
Juga tidak cukup bahwa gerakan pada stepper bersifat monoton, seperti halnya nave-roll. Tetapi stepper membutuhkan lebih sedikit ruang dan lebih murah daripada pegas. Tetapi di sini, seperti yang mereka katakan, rasa dan warna teman-teman tidak.
Ada kontraindikasi untuk berlatih di stepper, tapi sedikit. Ini adalah penyakit sendi, penyakit sistem pernapasan kronis dan penyakit kardiovaskular. Sebelum Anda membeli stepper, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Jika Anda ingin membuat sosok Anda lebih indah dan cerdas, jangan lupa bahwa Anda perlu makan dengan benar - untuk mengecualikan makanan yang digoreng, diasapi, manis, sangat asin, makanan cepat saji dari diet, Anda perlu makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, produk susu. Juga, untuk mencapai hasil, Anda perlu meningkatkan waktu pelatihan. Anda dapat mulai dari 10-15 menit, secara bertahap meningkatkan waktu pelatihan selama 3-5 menit setiap dua hari.Dengan mematuhi aturan-aturan ini, setelah satu bulan kelas reguler di stepper, Anda akan memperkirakan tubuh Anda dengan hasil yang diinginkan.