Saat latihan menunjukkan, treadmill jauh lebih efektif daripada semua ski, mendayung dan sepeda bersama-sama. Untuk mendapatkan hasil ini, studi khusus dilakukan, yang terdiri dari pelatihan sukarelawan pada berbagai simulator. Beban yang diterima pada simulator juga sama, di samping itu, inti dari penelitian ini adalah menghitung kalori dengan metode khusus, yang hilang selama pelatihan. Hasilnya adalah kehilangan kalori 700 kkal per jam, yang melebihi hasil pada sepeda stasioner dalam 200 kkal. Membakar kalori pada treadmill, yang sangat penting bagi banyak wanita, bukan satu-satunya plus kelas di simulator ini. Untuk kejelasan, perlu untuk mendaftar semua keuntungan dari jenis pelatihan ini:
Pelatihan jantung;
Angka yang lebih baik: berlari di jalur membantu memperbaiki kekurangan gambar, membuat kaki langsing, menghilangkan timbunan lemak di sisi, membuat pinggang "aspen", tidak memungkinkan perut tumbuh;
Meningkatkan metabolisme;
Peningkatan sendi dan tulang belakang;
Membakar kalori;
Menyingkirkan stres: karena berlari adalah salah satu proses alami fisiologis yang menenangkan, di samping itu, membawa kesenangan, yang berarti bahwa tubuh mengembangkan "hormon kebahagiaan" yang berguna - endorfin, secara positif mempengaruhi kondisi manusia;
Menghapus kelelahan mental atau psikologis;
Peningkatan kapasitas kerja;
Latihan semua otot;
Peningkatan kebugaran tubuh secara keseluruhan, meningkatkan kinerja sistem pernapasan dan kardiovaskular.
Seperti halnya beban fisik yang mempengaruhi hampir seluruh tubuh manusia, Anda harus mengikuti sejumlah aturan sederhana yang akan mencapai hasil yang diinginkan dari jenis pelatihan ini, manfaat dari lintasan. Berikut 8 rekomendasi penting:
Disarankan untuk dilibatkan di pagi hari, karena pada saat itu kalori lebih mudah terbakar;
Durasi pelatihan harus 30-40 menit;
Selama pelatihan, sebelum dan sesudah Anda perlu minum banyak air agar tidak ada dehidrasi;
Pada awal kelas, Anda harus menjalankan latihan moderat selama beberapa menit;
Di akhir kelas, Anda harus selalu menurunkan kecepatan berlari, untuk membiarkan tubuh mendingin dan berjalan perlahan selama beberapa menit;
Selama pelatihan, disarankan untuk memantau denyut nadi, tidak boleh lebih dari 130 detak;
Untuk melatih di atas treadmill tidak membosankan, Anda perlu mendengarkan musik atau memasang simulator di depan TV, karena tidak akan ada manfaat kesehatan, tetapi pengangkatan emosional;
Nafas saat berlari harus berirama.
Meskipun sejumlah besar momen positif menggunakan treadmill, ia memiliki sejumlah kontraindikasi. Misalnya, jenis latihan ini tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah kaki, dan ada penyakit seperti penyakit jantung bawaan, tromboflebitis pada anggota tubuh bagian bawah, atau insufisiensi peredaran darah.
Berdasarkan informasi yang dianalisis, dapat disimpulkan bahwa menggunakan treadmill dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, memperkuat otot, jantung dan pembuluh darah, Anda juga dapat dengan mudah membentuk sosok ideal Anda dan bahkan menormalkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh. Jika Anda memiliki kesempatan untuk membeli treadmill sendiri atau hanya pergi ke gym, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama dan sudah mendekati musim panas Anda akan bugar dan sehat, dan yang paling penting, Anda akan menerima kegembiraan dan kesenangan dari latihan ini, karena Anda seperti tidak ada orang lain yang tahu tentang manfaat kesehatan dari treadmill.