Setiap orang berhak memilih dirinya: mengembangkan penyakit, tetapi tidak membatasi diri dalam makanan, atau menjalani gaya hidup sehat dengan nutrisi yang tepat. Ketika tubuh membersihkan, orang itu secara intuitif mulai menghindari makan makanan berbahaya.
Diet harian harus mengandung produk bermanfaat berikut:
Bawang putih
Bawang putih memiliki banyak kelebihan dan hanya diperlukan untuk gaya hidup sehat. Makan bawang putih mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker, dan juga secara signifikan mengurangi risiko stroke. Bawang putih memiliki efek anti-inflamasi yang baik, membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit dengan radang sendi. Dia tidak akan kurang berguna untuk pasien diabetes. Anda dapat menggunakan kapsul bawang putih, jika ada bau bawang putih yang tidak sedap. Dengan pola makan yang sehat, itu akan bermanfaat dan tingtur bawang putih, yang akan membantu meremajakan tubuh dan membersihkan pembuluh. Untuk membuat tingtur ini, potong 350 gram bawang putih murni dan tuangkan ke dalam wadah. Kemudian bawang putih dituangkan dengan alkohol (bisa vodka) dan dibiarkan selama dua minggu di tempat yang hangat, gelap, gemetar setiap hari. Kemudian tingtur disaring dan diresapi selama dua hari lagi.
Telur
Bahkan jika Anda berpikir tentang kolesterol, Anda tidak perlu menyerah telur, karena mereka adalah sumber protein dan zat seperti lutein yang akan membantu mencegah katarak di mata. Ada anggapan bahwa telur mengurangi risiko stroke dan serangan jantung, dan juga dapat mencegah pembentukan bekuan darah. Konsumsi telur dalam jumlah enam lembar per minggu hingga hampir lima puluh persen mengurangi risiko kanker payudara. Sampai saat ini, ahli gizi mengatakan bahwa tubuh tidak menerima kolesterol dari makanan, tetapi menghasilkannya dari lemak jenuh. Karena itu, telur harus selalu dalam diet harian seseorang.
Bayam
Bayam mengandung banyak nutrisi, jadi ini baik untuk nutrisi yang tepat. Ini adalah sumber vitamin A, C dan K, zat besi dan antioksidan. Perlu dicatat bahwa antioksidan adalah perlindungan terhadap stroke, serangan jantung, radang sendi, osteoporosis dan kanker kolorektal. Sama seperti pada telur, bayam mengandung lutein yang menarik perhatian, jadi dengan nutrisi yang tepat, telur dengan bayam akan menjadi sarapan terbaik.
Nasi coklat
Banyak orang, terutama wanita, mencoba untuk menghindari karbohidrat karena mereka mempengaruhi berat badan, tetapi karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan energi. Untuk nutrisi yang tepat, semua produk yang terdiri dari biji-bijian - sereal, roti dan beras merah - akan berguna. Produk-produk ini mengandung serat yang berguna untuk tubuh, sehingga menurunkan kolesterol, mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, pembentukan batu dan kanker kolorektal. Tidak kurang bermanfaat, produk ini akan untuk usus, aktivitas yang menurun seiring bertambahnya usia.
Susu
Kebutuhan kalsium dalam tubuh tumbuh seiring bertambahnya usia. Susu sapi diperkaya dengan kalsium, yang sangat diperlukan untuk mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang. Produk susu mencegah pengeroposan tulang karena rheumatoid arthritis atau menopause. Beberapa gelas susu skim sehari atau yoghurt ditambahkan ke ransum harian akan sangat bermanfaat dengan gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat.
Pisang
Dalam satu pisang matang mengandung sekitar 470 miligram potasium, yang diperlukan untuk kesehatan dan kekuatan otot, termasuk jantung. Pisang dapat dengan aman dianggap sebagai pencegahan penyakit kardiovaskular. Buah ini menurunkan tekanan dan berguna untuk mulas, karena menetralkan asam. Ini tidak hanya akan berguna, tetapi juga lezat jika pisang, dipotong-potong, ditambahkan ke oatmeal, susu, yogurt atau jus buah. Lentil, aprikot kering dan sarden juga berfungsi sebagai sumber potasium yang baik.
Salmon
Ikan seperti itu, seperti salmon, diperkaya dengan lemak omega-3. Lemak kelompok ini melindungi terhadap beberapa jenis kanker, mencegah munculnya thrombi dan mengurangi kolesterol. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, berkat kandungan asam nikotinat, salmon mampu mencegah kehilangan memori dan meringankan keadaan depresif. Ada pendapat bahwa asam nikotinat dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Jika Anda terlibat dalam nutrisi yang tepat, maka salmon (segar atau kalengan), jika mungkin, dianjurkan untuk makan sekitar dua hingga tiga kali seminggu. Perlu dicatat bahwa walnut juga kaya akan lemak dari kelompok ini.
Herbal
Semua orang tahu bahwa dengan usia, sensasi rasa kita menjadi kusam. Dalam gaya hidup sehat, dianjurkan untuk menambahkan rempah-rempah dan rempah-rempah daripada garam, karena garam meningkatkan tekanan, dan rasa herbal jauh lebih menyenangkan dan lebih kuat. Dan makanan apa pun yang dimasak dengan bumbu, bukannya garam, akan jauh lebih berguna.
Ayam
Ayam dianggap sebagai daging yang paling sehat. Buah ini kaya akan selenium, protein dan vitamin B. Dianjurkan untuk makan dada ayam, dan juga untuk mengangkat kulit dari ayam. Daging ayam memperkuat otak, meningkatkan tingkat energi, mencegah kanker dan mengurangi massa tulang.
Blueberry
Antioksidan yang terkandung dalam blueberry mampu mencegah glaukoma, katarak, wasir, penyakit kardiovaskular, sakit maag, kanker dan vena. Bilberry, yang mengambil bagian dalam nutrisi yang tepat, mengurangi gangguan aktivitas otak yang terjadi setelah stroke, meredakan peradangan pada saluran pencernaan dan membantu mengatasi diare dan sembelit.