Semuanya harus sempurna dalam tubuh yang sempurna. Jika Anda telah mengatasi kehilangan berat di pinggul dan pinggang Anda, Anda pasti bisa mengatasi pemulihan bentuk tangan yang indah. Lagi pula, pundak dan tangan yang penuh dan longgar dapat merusak seluruh gambar sosok perempuan yang telah dibangun.
Nutrisi untuk menurunkan berat badan di tangan
Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi ada sistem diet khusus gizi agar dapat menurunkan berat badan tepat di daerah tangan, membawa mereka ke dalam bentuk yang baik.
Bahkan, bahu dan lengan adalah bagian tubuh yang sangat sulit untuk menurunkan berat badan, sulit untuk mengurangi lemak di tempat-tempat ini. Oleh karena itu, menangani tangan akan memiliki semua keseriusan. Dengan bantuan diet, melibatkan serangkaian latihan untuk proses dan melengkapi sistem pelangsingan dengan cara-cara kosmetik tangan.
Adapun nutrisi, pertama-tama, ingat bahwa Anda harus minum sekitar 2 liter air minum sederhana per hari. Ini bisa menjadi hidrogen, mineral tanpa gas, air kemasan. Jangan mempertimbangkan sup, jus, kopi, dan bahkan teh hijau untuk diminum. Air, yang diminum dalam volume besar, membuat metabolisme Anda bekerja lebih aktif. Berkat kerja intensifnya, Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
Jangan minum jus buah yang diseduh dan dibeli. Hilangkan setidaknya untuk sementara sampai efek yang diinginkan dari rasa manis, tepung, goreng, pedas, asin, berlemak, "makanan cepat saji", kaleng, "setengah jadi" dari makanannya.
Dalam menu Anda harus dalam jumlah besar untuk menghadiri buah segar, buah, sayuran dan sayuran. Juga diperlukan untuk minum vitamin kompleks, di mana ada vitamin A. Ini bermanfaat mempengaruhi kondisi kulit, memberikannya nada.
Jangan makan lebih dari 19.00 dan cobalah makan setiap 2-3 jam dalam porsi tidak lebih dari 200 gram. Ini adalah sistem yang disebut nutrisi fraksional, yang cocok untuk menurunkan berat badan secara intensif.
Ketika Anda telah menetapkan sistem diet untuk melangsingkan tangan Anda, catat beberapa produk kosmetik rumah yang akan mengembalikan nada kulit, kurangi jumlah sel lemak tunggul.
Kosmetik rumah
Body Wraps
Sayang. Encerkan madu alami setengah dengan air hangat dan sesendok cuka sari apel. Oleskan campuran itu di tangan Anda. Bungkus tangan Anda dengan bungkus makanan, lalu bungkus dengan perban untuk menjaga film lebih baik. Kenakan sweater hangat pada dirimu sendiri. Setelah setengah jam, bikin keributan dan mandi. Pakai krim anti selulit tangan Anda.
Efirno-berminyak. Campur, jika Anda memiliki kulit kering, minyak esensial mint dengan minyak pinus. Anda dapat menggunakan oilseed atau dupa sebagai ganti pinus. Dengan kulit lembek tangan dengan minyak jojoba, campurkan oilseed dan lavender atau cedar. Ambil minyak apa pun secara harfiah 7-10 tetes. Tambahkan minyak zaitun dan sedikit krim tangan ke dalam campuran. Gunakan campuran seperti pada resep dengan bungkus madu.
Kopi Yang tebal, yang tersisa dari kopi yang diminum, dicampur dengan minyak sayur. Gosok dengan hati-hati campuran dengan tangan yang membutuhkan penurunan berat badan. Kemudian bertindak seperti dalam dua resep pertama.
Lulur untuk bahu dan tangan
Scrub digunakan untuk mengelupas kulit bahu dan tangan, serta untuk meningkatkan sirkulasi dalam sel. Sebagai agen perebutan, garam laut kecil dapat digunakan, cincang kerang kering dan kering, serpihan oatmeal, kopi bubuk, soba tanah.
Campurkan bahan scrubbing dengan shower gel atau dua sendok susu, krim asam, susu kental. Anda dapat memisahkan masalah dengan air biasa atau jus lemon yang diasamkan. Sekarang gosok area lengan dan lengan saat Anda berada di kamar mandi, scrub rumah siap pakai untuk memerah kulit. Lakukan pijatan ini setidaknya 10 menit. Kemudian Anda bisa mandi.
Pijat untuk bagian tubuh yang bermasalah
Area tangan sangat nyaman untuk massa secara mandiri. Lakukan pemijatan sendiri 15 menit sehari, dan setelah satu bulan terapi seperti itu Anda akan melihat seberapa cepat kulit tangan akan menjadi elastis, dan bahu itu sendiri akan menurunkan berat badan secara signifikan. Lanjutkan pijat sendiri tangan setiap hari sampai hasil yang diinginkan diperoleh.
Semua gerakan bergerak ketat dari tangan ke bahu dan ketiak. Sebelum dipijat, oleskan pijatan dengan efek anti selulit ke tangan Anda. Anda bisa menambahkannya ke minyak esensial (5-6 tetes). Apa yang perlu kamu lakukan? Dengan lembut, usap satu tangan dengan tangan basah kedua sebelum menghangatkan kulit. Ini adalah gerakan pertama dalam pijat diri yang direkomendasikan.
Gerakan kedua. Bukalah jaminan dengan cepat, mudah. Dengan tangan Anda, pegang kulit tangan Anda dan kibaskan dengan ringan.
Gerakan ketiga setelah tepukan - juga bertepuk tangan, tetapi dengan tangan cekung. Pada saat yang sama, tepukan akan terdengar seperti suara yang meledak, seolah-olah karena efek vakum di tangan.
Gerakan keempat pijat diri adalah menghancurkan jari-jari kulit tangan. Pergerakan harus melingkar.
Ingat bahwa dalam pijatan sendiri ini membutuhkan gerakan yang terlalu kuat, tajam, dan menyakitkan, yang akan menyebabkan ketegangan otot yang tidak perlu. Hanya ringan, membelai dan meremas aksi tangan Anda. Pijat satu lengan, lakukan hal yang sama dengan tangan yang lain.
Latihan untuk tangan pelangsing
Kelas dengan dumbel di tangan mereka tidak akan menyebabkan pembentukan massa otot yang berlebihan (seperti binaragawan), jika Anda menerapkannya dalam jumlah sedang, lakukan tidak lebih dari setengah jam setiap hari. Tetapi dumbbell menstimulasi area tubuh ini, memaksa otot-otot internal lengan dan menyusut lebih intensif, dan karena itu juga kehilangan lemak berlebih.
Dengan dumbel. Beban di tangan harus dipraktekkan sebagai berikut. Ambil masing-masing tangan penindas berat setengah kilogram. Seiring waktu, berat beban dapat ditingkatkan hingga satu kilo. Berdiri tegak. Tarik lengan Anda di depan Anda, telapak tangan ke atas. Kencangkan lengan dengan beban untuk diri sendiri (ke dada) 10 kali. Putar kuas dumbbell ke bawah. Selipkan lengan ke dia lagi 10 kali.
Angkat lengan Anda dengan beban ke sisi posisi berdiri (lengan diturunkan), pegang dumbel ke bawah 10 kali. Kemudian posisi yang sama, tetapi kuas dengan dumbbell di dalamnya tetap muncul.
Angkat dumbbell dari bahu ke atas 10 kali. Kemudian letakkan tangan Anda ke bawah dan tarik mereka dengan beban ke ketiak Anda 10 kali.
Bawa di belakang punggung Anda satu tangan dengan beban, meluruskan dan menurunkan, lalu yang lain.
Berbaring di bangku, tangan turun dari bangku. Tarik satu lengan secara bergantian ke dada seseorang terlebih dahulu, lalu yang lain. Juga lakukan 10 kali dengan masing-masing tangan.
Berdiri dengan posisi merangkak. Dengan satu tangan, tetap di lantai, yang kedua dari dumbel, sisihkan 10 kali, lalu maju 10 kali dan kembali sebanyak mungkin. Lakukan hal yang sama dengan tangan kedua.
Tanpa dumbel. Kecuali latihan dengan kargo harus dilakukan dan yang lain tanpa muatan, tetapi juga merangsang area bahu dan tangan. Pokoxirovte objek, misalnya, bantal sofa atau pear petinju asli.
Tekan ke atas dari kursi atau kursi, berdiri di belakangnya, hingga 10 kali. Arahkan juga diri Anda dari lantai, jika memungkinkan.
Tekuk lengan Anda di siku dan tarik ke samping (10 kali). Dari posisi berdiri, rentangkan tangan kanan ke atas dan tarik dengan kepala, regangkan ke kiri. Kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri Anda.
Setelah menyelesaikan latihan, berjabat tangan, kocok, sedikit memiringkan tubuh ke depan.