Seorang pria, dan terutama wanita, selalu ingin terlihat cantik. Sangat penting baginya untuk menangkap penampilannya yang mengagumi, mendengarkan pujian, untuk mengetahui bahwa dia tak tertahankan. Jadi mereka pergi ke trik apa saja agar terlihat lebih menarik.
Dari pengerahan tenaga fisik yang melemahkan, produk kosmetik yang mahal dan tidak selalu efektif, suplemen makanan, ikat pinggang dari keajaiban sampai prosedur plastik radikal. Dan jenis diet seperti apa yang tidak diamati oleh wanita. Diet mono ini, membatasi diet untuk beberapa produk, dan protein, dan karbohidrat, dan diet untuk golongan darah. Perempuan tahu kandungan kalori sebagian besar makanan di kulkas mereka, selain nilai kalori dari anjing yang sudah mereka makan pada diet ini. Tentang manfaat mereka dan membahayakan kita banyak dan sering mengatakan ahli gizi, gastroenterologists di media. Tetapi semuanya bermuara pada satu hal: untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan diet dan aktivitas fisik.
Dengan latihan fisik jelas, mereka perlu, untuk mempertahankan nada tubuh. Sehingga ketika menurunkan berat badan, kulit tidak menggantung di sekitar lipatan, tetapi menjadi elastis dan indah. Latihan aerobik membantu mengurangi lapisan lemak, dan latihan dengan berat badan memberikan siluet yang indah bagi seorang wanita. Bagaimana dengan dietnya?
Pertama Anda perlu mencari tahu apa arti kata itu. Menurut kamus SI. Ozhegova, diet adalah diet khusus. Mode Daya! Dan bukan mogok makan atau meregangkan kerak roti selama tiga hari. Anda perlu makan, tetapi tidak semua makanan bisa dikonsumsi. Mari kita pahami produk apa yang bisa Anda makan saat sedang diet, dan yang mana pun Anda tidak bisa.
Konsumsi gula dan garam yang berlebihan tidak dapat diterima selama diet. Garam bukan tanpa alasan disebut kematian putih. Menggunakannya di atas norma, Anda dengan demikian terakumulasi dalam slag dan racun tubuh. Gula dan semua produk yang mengandungnya, seperti selai, kembang gula dan produk roti, selai, es krim, dll. Dikonsumsi dengan protein atau pati, gula menyebabkan fermentasi, dan dengan buah-buahan melembabkan darah.
Kecualikan dari diet Anda membutuhkan produk setengah jadi dan makanan kaleng. Bahan pengawet, pewarna dan bahan tambahan lainnya yang termasuk dalam komposisi mereka yang berfungsi untuk memperpanjang umur simpan produk sangat mengasamkan dan mengiris tubuh.
Makanan yang diasap berbahaya bagi sistem pencernaan. Dalam produksi sosis dan produk menggunakan lemak interior, lemak babi, kulit, kedelai, mengkonsumsikan semua ini dengan penyedap rasa dan rasa. Lemak yang terkandung dalam makanan ini mengandung kolesterol, yang menyumbat pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mayones. Disiapkan di rumah, mengandung banyak lemak, dan dalam produksi, semua zat penstabil, pengental, dan perasa yang sama. Margarin, hewan dan lemak buatan akan memiliki efek yang merugikan pada pembuluh.
Mereka yang peduli tidak hanya tentang sosok mereka, tetapi juga tentang menjaga kesehatan mereka, harus belajar membaca label produk. Lagi pula, label barang sama pentingnya dengan paspor seseorang. Aditif yang membentuk produk tidak hanya berbahaya, tetapi bahkan berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan reaksi yang paling tidak terduga.
Misalnya:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - batuk, asma, reaksi alergi dan asfiksia
- Е200, Е216-219, Е321 - iritasi kulit, menyebabkan mati rasa, kemerahan pada kulit, penyakit kulit
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - penyakit gastrointestinal, iritasi pada sistem pencernaan
- E621 - sakit kepala
- E173 - penyakit ginjal.
Lalu apa yang tersisa untuk diet bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya mencoba untuk makan dengan benar? Sayuran, buah-buahan, sereal, minyak zaitun, roti gandum. Dan seperti produk susu asam, makanan laut, daging rendah lemak dan ikan.
Sayur dan buah dengan kandungan kalori rendah kaya akan vitamin, mineral dan elemen, yang berguna untuk tubuh. Serat, yang terkandung di dalamnya, memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan, bertindak sebagai semacam scrub untuk itu. Sereal berguna untuk semua orang, tetapi yang paling berguna adalah sereal soba, beras, millet dan gandum.
Keju cottage adalah salah satu produk susu fermentasi yang paling berguna. Zat mineral dalam komposisinya, berkontribusi pada pembentukan dan penguatan tulang. Asam amino mencegah penyakit hati, vitamin B memperkuat sistem saraf dan melindungi terhadap aterosklerosis.
Sekarang mari kita bicara tentang jenis cairan apa yang harus Anda minum saat diet. Air bersih menghilangkan racun dan racun dari tubuh. Jus segar dengan sempurna memuaskan dahaga, mengandung banyak vitamin dan nutrisi, berkontribusi untuk memperkuat kekebalan, menguntungkan bagi sendi dan nada tubuh secara keseluruhan. Tapi jus dari paket, berbagai limun dan soda, serta teh diuretik dan pencahar harus disingkirkan. Alkohol juga dilarang. Alkohol itu sendiri tidak tinggi kalori, kecuali untuk beberapa minuman keras dan koktail, itu sangat meningkatkan nafsu makan, dan semua orang tahu tentang efek berbahaya pada tubuh.
Selain produk itu sendiri, metode persiapan membuat mereka tidak cocok untuk diet. Misalnya, kentang memiliki kandungan kalori rendah, tetapi digoreng, berkalori tinggi. Berikan preferensi pada hidangan yang direbus, dipanggang, dan dikukus, daripada dipanggang dan diasap.
Dan yang terpenting, jika Anda mengikuti diet atau tidak, selalu dengarkan tubuh Anda. Ini lebih akurat daripada ahli gizi dan ahli nutrisi yang akan memberi tahu Anda makanan apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan selama diet, ketika Anda perlu makan dan bagaimana produk ini atau itu bekerja pada tubuh.