Bahkan kekurangan vitamin dan mineral yang paling tidak signifikan dapat menyebabkan masalah serius yang terkait dengan perkembangan tubuh, dan sebagai hasilnya, menjadi sejumlah besar kematian. Setiap minggu di planet kita, sekitar seribu perempuan mengucapkan selamat tinggal karena anemia, yang menyebabkan kekurangan zat besi, tetapi karena kandungan yodium yang tidak memadai dalam tubuh, ketika seorang wanita membawa seorang anak, anak-anak yang tidak lengkap muncul.
Bagi wanita, masalah kekurangan mineral dan vitamin dalam tubuh adalah masalah yang sangat mendesak, karena itu mempengaruhi penampilan dan faktor lain yang sama pentingnya. Makanan apa yang mengandung vitamin yang diperlukan untuk tubuh wanita? Banyak vitamin dalam keadaan alami mereka ditemukan dalam berbagai produk alami, jadi sangat penting untuk makan dengan benar - dalam hal ini, keseimbangan vitamin dan mineral dalam tubuh akan diamati.
Jika Anda cepat lelah dan mengalami kelelahan terus-menerus, maka di dalam tubuh Anda kekurangan vitamin B3, E, serta kalium dan mangan. Anda dapat memperbaiki situasi dengan mendiversifikasi menu Anda dengan kacang, bit, sayuran, kacang hijau, berbagai buah jeruk, pisang, dan biji bunga matahari.
Jika Anda menderita insomnia, ini menunjukkan kurangnya vitamin B, serta mineral - kalsium dan kalium. Tambahkan dalam salad salad daun, pisang dan jeruk, kacang, kismis, ginjal sapi dan hati, ikan segar, beras merah dan sereal lainnya.
Jika darah sering mengalir dari hidung Anda, Anda cenderung merasa kekurangan vitamin kelompok C, K dan R. Makan tomat, kubis, paprika hijau, kismis, dan juga layak untuk minum minyak ikan.
Jika Anda mengalami masalah gigi yang sering dan mereka putus asa - ini menunjukkan kurangnya vitamin D, dalam hal ini Anda harus minum minyak ikan lagi, dan juga bervariasi menu Anda dengan hati, mentega dan produk susu lainnya, ikan, kedelai , kacang tanah dan kacang walnut, biji bunga matahari.
Apakah Anda sering masuk angin? Mungkin Anda mengalami kekurangan vitamin A dan B5. Tambahkan ke wortel menu harian, serta sayuran kuning atau oranye, selada, ikan, produk susu, melon dan kacang-kacangan.
Diketahui bahwa satu gram lemak mengandung dua kali lebih banyak kalori seperti dalam satu gram karbohidrat dan protein. Meskipun demikian, ahli gizi yang paling terkenal percaya bahwa tidak perlu benar-benar menghilangkan lemak dari menu. Anda bisa menggunakannya lebih sedikit, dalam hal ini mereka tidak akan menyebabkan kerusakan, tetapi mereka akan membawa manfaat yang baik. Kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan kesejahteraan seluruh organisme bergantung pada lemak. Selain itu, lemak membantu lebih cepat dan lebih baik menyerap vitamin lain yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Sebagai contoh, kita dapat mengutip fakta bahwa sejumlah kecil salad yang diisi dengan minyak akan membawa lebih banyak manfaat daripada sejumlah besar salad, yang tidak terselip.
Kami berharap setelah membaca artikel ini, Anda akan benar-benar memahami, di mana makanan mengandung vitamin.