Itu terjadi bahwa setelah diet atau setelah stres yang lain tidak mungkin untuk melewati kulkas dengan aman dan sering mulai muncul keinginan liar untuk makan. Setiap kerusakan tersebut tidak hanya membawa kita kembali ke kilogram sebelumnya, tetapi menambahkan lebih banyak lagi dari atas. Jadi ada ketergantungan pada makanan, ketika Anda ingin sekali sesuatu untuk dikunyah atau digigit. Tetapi ingat bahwa tubuh tidak membutuhkan makanan setiap 15 menit. Apa ketergantungan psikologis pada makanan? Dan bagaimana cara melawannya?
Ketergantungan psikologis pada makanan adalah fenomena dalam jiwa seseorang yang cenderung makan berlebihan, terlepas dari apakah itu terjadi secara berkala atau terus menerus. Munculnya ketergantungan pada makanan difasilitasi oleh banyak usaha yang gagal untuk menurunkan berat badan atau mengalihkan stres. Dan banyak bahkan mengarah pada kegemukan. Ketergantungan psikologis sama sekali tidak terhubung dengan rasa lapar yang nyata. Sudah ditetapkan bahwa ketergantungan pada makanan saat ini adalah pada 70% pria dan 95% wanita. Jadi tetap berpegang pada beberapa aturan sederhana yang akan membantu Anda mengendalikan kecanduan Anda.
Makan sering dan bertahap. Dalam sehari, Anda perlu mengonsumsi makanan 5-6 kali, agar tidak merasa lapar dan tidak ngemil, camilan merupakan kebiasaan yang sangat buruk. Benar-benar mengunyah makanan, dengan serius dan untuk waktu yang lama. Duduk tegak sambil makan. Makan saja di meja. Nikmati makan, jangan memikirkan hal buruk. Makan hanya produk alami yang bermanfaat. Saat makan, kecualikan TV, buku, pekerjaan, dan segala hal lain yang Anda kaitkan dengan makanan.
Jangan pergi ke toko sekali lagi, agar Anda tidak membeli, cepat atau lambat akan ada di perut Anda. Karena itu, belilah produk minimal. Ketika Anda ingin memiliki camilan, lakukan beberapa lusin sit-up atau kocok pers, olahraga adalah stimulator kenikmatan yang baik. Jangan makan sampai rasa tidak nyaman atau sampai perut sakit. Jangan makan di malam hari atau di malam hari, lebih baik minum segelas susu atau kefir. Secara bertahap ubah kebiasaan makan Anda, beralih ke lebih banyak makanan ringan, dengarkan sendiri dan berat badan yang tepat akan datang kepada Anda sendiri. Makan lebih baik makanan pedas dan pedas, itu meningkatkan metabolisme, menghilangkan makanan cepat saji dari diet Anda. Makanlah dengan porsi kecil, akhirnya Anda akan terbiasa dan otak Anda akan mulai mengambil porsi ini sebagai jumlah yang cukup, makan dari piring-piring kecil. Kurang memikirkan makanan membantu berjalan di udara segar, membaca buku, mandi santai.
Jika Anda sudah memiliki berat badan berlebih, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang sebenarnya Anda peroleh dari berat badan, dan hanya kemudian mencari cara dan metode untuk menyingkirkan berat badan. Jika metode penurunan berat badan tidak sesuai dengan Anda, itu mengarah pada emosi negatif dan makan berlebihan.
Terkadang ketergantungan pada makanan menjadi kuat, dan dalam kasus seperti itu perlu berkonsultasi dengan spesialis. Seseorang mulai merasakan kecemasan konstan tanpa makan, terutama tanpa orang yang dicintai. Orang-orang ini terganggu oleh fungsi dopamine - hormon yang bertanggung jawab untuk motivasi. Total orang-orang dari hormon ini lebih kecil daripada mereka yang kurus, dan oleh karena itu lebih sulit bagi orang gemuk untuk melepaskan makanan dan mengendalikan diri. Seseorang tampaknya hanya bergantung pada produk tertentu, jadi untuk mengatakan, pada orang yang dicintai. Dan tidak adanya atau penolakan makanan favorit Anda menyebabkan ketergantungan yang lebih kuat pada produk favorit Anda. Jangan benar-benar meninggalkan makanan favorit Anda, menyerah pada kecanduan Anda, tetapi hanya sedikit.
Perhatikan apa yang Anda makan dan Anda akan membantu tubuh Anda mengatasi banyak penyakit dan menghindari stres dan ketidaknyamanan. Ingat, tubuhmu adalah dirimu sendiri!