Otot vagina mengompres penis dari semua sisi. Struktur anatomi vagina pada semua wanita adalah sama, pengecualian adalah perkembangan abnormal. Tetapi setiap wanita memiliki ciri-ciri alamiahnya: keasaman, flora, suhu, lokasi, jumlah lemak yang dipancarkan, elastisitas dan lainnya.
Wanita muda berbeda dari otot vagina yang lebih kuat dan elastis dari vagina, dinding yang secara sempurna dipasok dengan darah. Selama kedekatan intim, dinding mampu mengikat erat lingga, memungkinkan pasangan untuk menerima kesenangan tertinggi.
Perubahan usia, serta proses generik mengarah pada fakta bahwa otot-otot di daerah ini menjadi tidak elastis, lemah, lembek. Vagina tidak bisa menyesuaikan diri dengan anggota pria. Sensasi seksual kehilangan kecerahan dan daya tarik mereka. Selama persalinan, dinding vagina sangat meregang, terutama jika anak yang melewati jalan lahir memiliki ukuran besar. Terkadang ada celah. Dan dokter, untuk menghindari ancaman perdarahan, jahitan tergesa-gesa, tidak peduli tentang sisi estetika. Akibatnya - celah yang jelek dari kesenjangan seksual, yang juga dapat menyebabkan penyakit tertentu, misalnya, dysbiosis.
Agar seks tidak menimbulkan ketidaknyamanan dan emosi negatif, wanita mana pun harus tahu bagaimana memperkuat otot vagina setelah melahirkan.
Sangat sedikit orang yang tahu, tetapi untuk memperkuat otot-otot vagina ada latihan khusus dan sangat efektif. Di sekitar anus dan vagina ada otot-otot intim khusus - woomen. Mereka berkontraksi selama orgasme selama keintiman. Bayangkan, otot-otot ini bisa dilatih, seperti halnya yang lain. Dan hal yang paling menarik adalah bahwa mereka dapat secara sadar dikelola selama hubungan seksual. Seorang wanita dapat memampatkan otot selama coition, bertindak pada lingga, mengubah kecepatan dan kekuatan tekanan. Efek ini memberi perasaan yang lebih tajam bagi kedua belah pihak - baik pria maupun wanita.
Latihan yang ditawarkan di bawah ini tidak hanya membantu mengembangkan otot vagina, menjaga mereka tetap dalam nada, tetapi juga membantu menyelamatkan Anda dari sejumlah masalah ginekologi, dan juga akan menjadi pencegahan terbaik untuk penyakit tertentu. Sebagai contoh, latihan seperti itu berguna untuk inkontinensia urin. Melatih otot-otot anus dapat menyingkirkan wasir. Pengisian menyebabkan aliran darah ke dinding vagina, memberi mereka nutrisi dan memulihkannya.
Beberapa latihan bagus karena Anda dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja: di tempat kerja, di transportasi, di toko, di rumah, tanpa mengeluarkannya dari tempat kerja. Jadi, bagaimana memperkuat otot-otot vagina setelah melahirkan dengan cepat dan efektif:
Latihan nomor 1.
Latihan dilakukan dalam pose apa saja. Tetapi jika ada kemungkinan, pose lebih disukai, berbaring tengkurap.
Pertama Anda perlu menemukan otot-otot yang perlu dilatih. Bayangkan Anda ingin buang air kecil. Lakukan tindakan yang meniru buang air kecil. Lalu tiba-tiba berhenti, seolah-olah Anda takut untuk membasahi diri sendiri. Cobalah untuk mengingat tindakan ini. Kemudian ulangi langkah yang sama dengan memperhatikan area anus. Ingat tindakan ini. Sekarang cobalah untuk menekan kedua otot ini, sementara pinggul tampaknya sedikit ke depan. Anda harus tetap berada di posisi ini selama beberapa detik. Pada awalnya, sensasi akan terasa tidak menyenangkan, tetapi tidak menyakitkan dan oleh karena itu Anda tidak akan mampu menahan otot untuk waktu yang lama. Otot anus dapat secara bersamaan dikompresi dengan otot gluteal. Latihan yang konstan akan membuat bokong indah.
Jika Anda melakukan latihan berbaring, nyalakan musik berirama dan lakukan latihan untuk itu. Menjadi bersemangat dalam hal ini tidak dianjurkan. Karena itu, selama dua minggu pertama, lakukan latihan sehari sekali hingga perasaan mudah lelah. Kemudian lakukan tidak lebih dari lima kali seminggu dan tidak lebih dari dua ratus pemotongan dalam satu sesi. Dalam sebulan otot-otot vagina akan diperkuat secara signifikan.
Latihan 2.
Latihan ini juga efektif, tetapi tidak akan mudah bagi sebagian wanita untuk melakukannya. Posisi awal adalah berdiri di pundak ("birch"), jika Anda tidak dapat menahan keseimbangan, Anda dapat mengambil dinding pembantu. Jadi, setelah mengambil postur yang diperlukan, perlu untuk berkembang biak dan dengan lancar mengurangi kedua kaki, meningkatkan amplitudo secara bertahap. Hal ini perlu dilakukan dari 5 hingga 7 gerakan per menit. Minggu pertama, lakukan latihan selama 2 - 4 menit, dan kemudian naikkan menjadi 5-10 menit.
Latihan ini meningkatkan nutrisi otot dengan darah dan mengarah ke perpanjangan orgasme. Ini juga berguna untuk frigiditas, erosi serviks.
Latihan 3.
Anda perlu secara perlahan memampatkan otot-otot vagina, seolah-olah Anda menggambar sesuatu di dalamnya. Cobalah untuk menjaga posisi kompresi maksimum, hitung perlahan hingga lima. Kemudian Anda dapat meningkatkan hingga 10-15. Hasilnya akan terlihat dalam sebulan jika latihan dilakukan secara sistematis. Pada awalnya, tiga puluh kali setiap jam.
Latihan 4.
Penyempitan cepat dan melemahnya otot-otot vagina (mulai dengan 10 kali dan bawa hingga 50 kali).
Latihan nomor 5.
Penyempitan cepat dan melemahnya otot anus (mulai dari 10 kali dan membawa hingga 50 kali).
Latihan nomor 6.
Hal ini diperlukan untuk mengompres, dan kemudian mengendurkan otot-otot vagina dan anus bergantian 20 kali.
Latihan nomor 7.
Kompres otot vagina ke dalam akun dari 3 hingga 5 dengan berhenti di setiap posisi, kemudian bersantai dalam urutan yang sama dengan berhenti.
Latihan nomor 8.
Hal ini dilakukan sama seperti di atas, tetapi untuk otot-otot anus.
Geisha Cina untuk memperkuat dinding vagina menggunakan bola khusus, dengan diameter 3-3,5 cm. Bola dihubungkan bersama oleh tali dan memiliki lingkaran yang dirancang untuk mengeluarkannya dari rongga. Mereka terbuat dari berbagai bahan, dapat terbebani oleh bobot. Balls memiliki permukaan cembung yang halus dan bergelombang. Penggunaannya tidak hanya nada dan memijat dinding vagina, tetapi juga mengembangkan sensualitas pada wanita. Inti dari metode ini adalah bahwa, dengan menempatkan bola di dalam diri mereka, wanita harus mencoba untuk mempertahankannya. Setelah dia belajar memegangnya, wanita itu harus "memakainya" untuk beberapa waktu. Misalnya, melakukan pembersihan, melakukan tarian. Satu-satunya negatif adalah suara yang dihasilkan ketika seseorang saling mengetuk satu sama lain. Oleh karena itu, kemungkinan menggunakan bola di luar rumah dikecualikan.