Untuk mengatakan bahwa melakukan olahraga itu baik, dan tidak hanya untuk sosok itu, itu tidak perlu. Itulah sebabnya kita masing-masing kadang dalam kehidupan dengan tegas menolak semua keraguan dan kemalasan dan membuat keputusan untuk masuk olahraga. Tetapi di sini terletak kesulitan utama: ada sejumlah kesalahan umum yang dapat dengan mudah membatalkan semua upaya kita dan selamanya berpaling dari olahraga.
Ketika memulai olahraga, ingatlah bahwa tidak pernah ada hasil yang menakjubkan tidak datang dalam waktu singkat, terutama ketika menyangkut sosok dan kesehatan. Karena itu, ketika memulai olahraga, bersabarlah dan konsisten.
Biasanya untuk pemula, alasan seperti ini: "Saya dapat dengan mudah mengatasi beban seperti itu, jadi saya dapat dengan mudah meningkatkannya." Anda salah! Bahkan jika Anda mencapai efek yang diinginkan, itu akan menguap sangat cepat pada penurunan beban pertama. Tetapi Anda dapat dengan mudah merusak kesehatan Anda dengan kecepatan seperti itu. Itulah mengapa sistem pelatihan mengandung peningkatan beban yang konstan, tetapi bertahap dan moderat.
Peringatan yang sama berlaku untuk pemanasan dan penyelesaian aktivitas olahraga apa pun. Dalam hal tidak dapat mengabaikan hal-hal seperti itu. Pentingnya pemanasan sulit untuk melebih-lebihkan: bersamanya kita memanaskan tubuh, kita membuat semua otot dan persendian kita lebih elastis. Ini tidak hanya membuat semua latihan fisik kita lebih menyenangkan dalam hal sensasi, tetapi juga melindungi bagian tubuh kita dari segala macam cedera, strain atau patah tulang. Sepuluh atau lima belas menit pemanasan adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk latihan yang tepat.
Dan tentang kesimpulan kelas yang tepat dan semua percakapan itu spesial. Program khusus yang dikembangkan oleh spesialis untuk tahap terakhir dari blok latihan olahraga membantu untuk mendinginkan, mengembalikan irama normal jantung, menenangkan diri.
Pemula perlu memperhatikan berapa banyak cairan yang mereka konsumsi. Meskipun banyak pendapat tentang masalah ini, cobalah untuk berpikir secara logis. Anda sebenarnya kehilangan sejumlah besar cairan selama olahraga. Dan keseimbangannya, tentu saja, perlu dipulihkan. Karena itu, minum lebih banyak agar tidak membuat diri Anda dehidrasi, tetapi, tentu saja, dalam batas yang wajar. Para ahli merekomendasikan minum segelas air (hanya tidak berkarbon) sekitar setengah jam sebelum dimulainya pelatihan, dan setelah selesai - setengah cangkir lagi. Ada pendapat bahwa selama pelatihan ada baiknya melakukan setetes air setiap seperempat jam.
Ada kesalahan lain yang sangat umum, yang harus mendapat perhatian khusus. Dalam hal tidak menggabungkan awal olahraga intens dengan diet keras. Jangan lupa bahwa beban fisik di tubuh Anda meningkat secara dramatis, dan karena itu ada proses pembakaran kalori yang intensif. Jika Anda berhenti makan, tubuh Anda harus mulai membakar diri.
Berikut adalah beberapa aturan sederhana yang, untuk beberapa alasan, banyak yang tidak memperhitungkan, setelah itu mereka meratapi kenyataan bahwa olahraga tidak menguntungkan mereka. Mungkin ada baiknya melakukan hal yang benar, dan kemudian Anda pasti akan berhasil. Semoga Anda sukses!