Pertama-tama, penting bagi diri kita sendiri untuk memahami bahwa ini adalah situasi yang ekstrem. Ini adalah situasi yang melampaui jalan hidup yang terukur. Misalnya, penyakit serius atau kematian seseorang yang dekat, perang, bencana alam mendadak, atau bencana antropogenik. Hal-hal seperti itu biasanya terjadi tanpa diduga. Jika seseorang dipersiapkan secara internal untuk situasi ini, maka ini tidak akan menjadi ekstrim baginya. Di sisi lain, semuanya sangat individual. Bagi seseorang bahkan banalasso dengan orang yang dicintai akan sangat ekstrim sehingga pengalaman dapat mengarah ke tempat tidur rumah sakit, atau bahkan lebih tiba-tiba. Perlu untuk mempertimbangkan keberadaan ambang persepsi individu dan tingkat kekuatan batin pribadi. Seseorang merasa percaya diri bahkan dalam perang, seseorang meninggal karena serangan jantung setelah dipecat.
Mencegah Keanehan
Sadarilah situasi mana yang ekstrim untuk Anda, dan kemudian kembangkan strategi interaksi dengan mereka. Pertama-tama, cobalah untuk menghindari situasi semacam itu sama sekali. Mengapa menghadapi bandit, pekerjaan yang mengancam jiwa, jika Anda hanya bisa menghindari keadaan ini? Pencegahan adalah mempertahankan bentuk fisik yang baik (selalu berguna), belajar untuk menyadari diri sendiri dan dunia sekitarnya setiap saat, untuk memiliki akses ke sumber daya yang tersembunyi dari tubuh dan jiwa, mengekstraksi mereka pada saat yang sulit.
Anda perlu memperkenalkan program kesiapan penuh perhatian untuk semua hal yang dapat membuat Anda tidak seimbang. Kemudian dalam situasi yang menegangkan Anda akan dapat bertindak sesuai keadaan - dengan cepat dalam suasana hati. Pahamilah, apakah Anda takut akan beberapa keadaan ekstrem, apakah Anda tahu bagaimana bersikap di dalamnya? Jika Anda takut, maka pertama bertarung dengan rasa takut, ini adalah musuh utama kekuasaan, menyerapnya, seperti parasit.
Bagaimana cara mengalahkan rasa takut Anda
Ambil pose yang nyaman dan lurus, tingkatkan napas Anda dan ingat situasinya, menakutkan. Masuki, coba buat dalam pikiran Anda yang menakutkan kelangsungan hidup Anda yang ekstrem. Buatlah menjadi cerah, perhatikan tubuh Anda dalam situasi ini, kemudian secara mental membenamkan diri ke dalam, menyebabkan rasa takut dan kebingungan sebanyak mungkin. Hanya dengan demikian tidak mungkin untuk diidentifikasi dengan pengalaman - amati dari luar. Saksikan situasi "I" dari tubuh Anda, secara mental keluar dari gambar dan perhatikan ketegangan Anda dari samping. Secara bertahap kurangi ketergantungan Anda pada rasa takut, jarak rasa takut dari diri sendiri, seperti awan gelap. Ingat, jika Anda bisa, situasi apa pun dari kehidupan lampau, di mana, dalam keadaan yang serupa, Anda berperilaku dan memiliki akal. Secara mental, program keberanian ini sesuai dengan gambaran situasi saat ini. Lakukan ini beberapa kali, sampai situasinya akan berhenti menjadi ekstrim untuk Anda.
Hal ini terbukti: untuk memastikan bahwa keadaan ekstrim tidak membimbing Anda keluar dari diri Anda dan tidak menghilangkan kekuatan Anda, Anda perlu mempersiapkan pukulan yang mungkin, menghilangkan harapan intens kegagalan, dan bekerja dalam pikiran Anda program perilaku yang jelas dan sadar dalam situasi yang sulit.Hal ini terbaik untuk membawa reaksi koheren yang peka terhadap automatisme. Reaksi spontan yang benar untuk bahaya apa pun berbicara tentang pelatihan seseorang dalam kehendak eksplosif. Pikiran Anda harus memuat beberapa program dasar perilaku ekstrem: "penghindaran instan," "serangan frontal dan serangan balik," "pencarian cepat untuk jalan keluar dari kebuntuan," "ketenangan penuh," dan "pemakaian humor."
Jika ada yang ekstrem
Jika situasi ekstrem masih terjadi dan menerobos Anda, maka bertindaklah sangat sederhana - langsung pada situasi. Petugas pemadam kebakaran memiliki aturan seperti itu: ketika orang-orang di sekitar Anda terbakar, orang-orang sekarat dan semuanya tenggelam dalam teriakan - Anda perlu menyelamatkan orang pertama yang datang ke lengan. Ambil saja dari api, tanpa berpikir, tanpa menganalisa siapa yang harus dikirim, dan siapa yang dapat Anda nanti - lakukan saja apa yang dibutuhkan situasi. Jika Anda harus bertarung dalam situasi ekstrem - bertarung, jangan ragu, tahan, tetapi jangan sampai mabuk. Jangan pernah menunjukkan rasa takut atau malu Anda, buat kesadaran Anda tetap jelas, terkumpul, terfokus secara maksimal pada masalah, Anda dapat mengulangi untuk diri sendiri formula yang menggembirakan: "Saya tenang", "Maju", "Saya akan berhasil", "Semuanya akan baik-baik saja".
Bahaya prilyuboy utama - jangan berhenti melakukan semua yang diperlukan untuk menyelamatkan bahaya, jangan jatuh ke dalam pingsan. Terus melawan ketika menyerang, bahkan jika kekuatan Anda tidak sama, pergi bekerja dan lakukan hal-hal sehari-hari jika Anda kehilangan orang yang dicintai, berjuang untuk penyembuhan bahkan dengan diagnosis yang paling tidak baik. Namun, ingat - resistensi ini hanya efektif jika keseimbangan internal, dan karena itu kekuatan, dipertahankan.
Metode yang kuat untuk mengembangkan tekad dalam situasi ekstrem diterapkan oleh samurai Jepang. Motto mereka adalah: "Dalam peperangan, bertindaklah seolah kamu sudah mati, tetapi bertarung dengan kekuatan orang yang hidup." Pendekatan ini memberikan keadaan khusus detasemen tidak sehat dan kehendak aktif. Seseorang yang memahami prinsip ini bertindak seperti prajurit yang sempurna. Menerapkannya dalam situasi yang sulit - Anda segera merasakan kekuatan tersembunyi.
Metode pemberantasan trauma psikologis
Apa akibat trauma psikologis setelah stres yang ditransfer? Dari kejang otot-otot tersebut atau otot-otot lain yang mengingat rasa sakit yang disebabkan oleh pengalaman tekanan psikologis yang berlebihan atau bahaya nyata. Setiap trauma mental yang serius selalu menekan bahkan bernapas. Ini juga membawa gambaran tentang apa yang telah membuat kita trauma. Dan, akhirnya, pengalaman yang sangat menyakitkan dicatat dalam kesadaran kita. Untuk menghapus cedera ini, Anda perlu melakukan hal berikut:
- Sangat melemahkan semua otot;
- sejajarkan pernapasan, memastikan bahwa ingatan tidak menyebabkan lebih banyak spasme pernapasan;
- untuk menghapus tampilan yang bermuatan negatif dari situasi, yang menyebabkan trauma, untuk menyingkirkan ingatan depresif;
- ganti perasaan menyakitkan pada latar belakang emosional yang tenang.
Jika Anda, misalnya, sangat trauma dengan pengkhianatan atau kejahatan seorang yang dicintai, maka pertama-tama Anda akan belajar untuk merenungkan masa lalu tanpa ketegangan otot dan kurangnya pernapasan. Cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa rasa sakit ini telah mengeraskan Anda. Cobalah untuk melihat citra situasi ini bukan sebagai titik gelap, tetapi dengan nada yang lebih ringan Dan, akhirnya, kembangkan dalam diri Anda sikap emosional lain terhadap situasi - jika tidak bahagia, maka setidaknya netral. Jika Anda melakukan setidaknya sebagian dari metode yang diusulkan, maka Anda akan dapat melewati kondisi ekstrim dengan kerugian minimal pada kekuatan internal.