Tidak ada kesuksesan lain yang tidak kita banggakan sebagai kemenangan atas kelebihan berat badan. Ya, itu sulit, kadang-kadang bahkan sangat. Tapi kita bisa, kita berhasil! Bertentangan dengan semuanya - dan saya sendiri termasuk. Ini sebenarnya menakutkan. Ini adalah satu hal untuk berjuang dengan pound ekstra, dan yang lain - dengan organisme Anda sendiri, memilih jalur perlawanan terbesar: jika diet adalah yang paling berat, jika latihan - kemudian meningkatkan kompleksitas, hingga keringat ketujuh. Praktek menunjukkan bahwa mereka yang siap menderita untuk sosok yang indah, setelah semua, lelah menyangkal diri mereka sendiri dan putus di tengah jalan menuju tujuan. Dan mencapainya hanya para wanita muda yang menemukan cara untuk menurunkan berat badan dengan kesenangan.
Piggy bank of false truths
Kami yakin dari masa kanak-kanak bahwa perjuangan adalah satu-satunya cara untuk memenangkan perlombaan: "melalui duri ke bintang-bintang", "jika Anda menderita untuk waktu yang lama, sesuatu akan berubah." Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menyimpan apa yang Anda suka, simpan untuk pencuci mulut, dan lebih baik berikan kepada musuh dengan mulai makan fakta yang saya tidak suka. Maka tentu saja jangan berlebihan dan mungkin menurunkan berat badan! Ini adalah suatu masokisme rumah tangga. Namun, pada kenyataannya, untuk memulai makan malam dengan manis - tidak ada ide yang bagus!
"Jika Anda menelan sebatang cokelat atau selai sebelum makan, maka rasanya akan meningkatkan kadar gula dan rasa lapar akan tumpul. Jadi, Anda akan berakhir dengan porsi makanan yang lebih sedikit, - jelas Irina Kuznetsova, dokter pengobatan, ahli gizi. - Para ahli telah lama mengetahui bahwa asketisme makanan tidak mengarah pada kebaikan. Puasa bukanlah pilihan: tubuh hanya mulai menghemat kalori. Cepat atau lambat, setiap diet keras berakhir, makanlah sendiri dan berat badan mulai tumbuh, seperti dalam lompatan dan batas. Jadi jangan berkorban: berolahragalah bersama dengan ahli gizi sistem makanan paling nyaman untuk Anda, yang tidak akan sulit untuk dipatuhi, tetapi untuk memulai, tentukan jenis diet apa yang Anda tertarik. "
File pribadi
Pikirkan tentang makanan apa yang cocok untuk Anda - kenikmatan yang pantas, obat untuk stres, atau cara luar biasa untuk memuaskan rasa lapar? Menjawab pertanyaan ini, Anda dapat memilih gaya makanan yang tepat untuk Anda. Beberapa waktu, mereka mengunyah sesuatu - lebih mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan, mengunyah wortel dan apel; yang lain dilahirkan sebagai roh-roh - dan membiarkan mereka makan sendiri pada hari-hari yang kosong yang baru saja diperas, air mineral, kefir, teh hijau atau duduk di atas sup. Berapa banyak orang, begitu banyak cara untuk merasa baik dan sosok yang langsing.
Perfeksionis
Jika Anda mencoba makan secara rasional, Anda tidak akan pernah bisa makan suasana hati yang buruk dengan sepotong kue. Namun, ini tidak membantu: Anda sedikit demi sedikit, tetapi terus menambah berat badan, terutama di musim dingin.
Jadilah pemilih dalam pemilihan makanan: hindari lemak. Masak jangan di penggorengan, ana pasangan, panggang di oven - maka hidangan tidak harus menambahkan minyak.
Rose-mimosa
Anda tidak makan, tetapi cungkil seperti burung, dan berat badan masih ada! Dengan cepat, suka tidur, mudah untuk membeku, jangan berteman dengan kebugaran. Makan lebih banyak sayuran hijau dan buah-buahan segar. Mereka mengisi kembali persediaan vitamin dan mineral, membantu menghilangkan rasa lelah yang konstan.
Bubungan cuaca wanita
Anda terburu-buru dari yang ekstrem ke ekstrem: lalu Anda kelaparan, maka Anda menyerah pada kerakusan. Pada hari-hari biasa, Anda mencoba untuk mengikuti makanan, tetapi layak untuk berada di pesta, di restoran atau di prasmanan dalam perjalanan wisata, karena rasa menolak, dan Anda mulai makan berlebihan.
Menolak roti dan produk yang mengandung pati. Tapi makanan protein, sebaliknya, diterima, pilih untuk makan siang, camilan kaya protein, ambil daging atau ikan kedua, dimasak di atas panggangan untuk yang kedua, dan selesaikan makan dengan sepotong keju.
Gourmet
Orang-orang seperti ini sangat matang dan menyukai makanan yang enak dan lezat - bagi mereka itu adalah liburan dan salah satu kesenangan terbesar dalam hidup.
Minumlah jus tomat, maka untuk hidangan utama di perut akan kurang ruang. Taruh separuh bagian yang biasa di piring. Ganti makanan penutup dengan buah segar atau segar. Jangan menyangkal diri Anda secangkir kopi atau teh hijau di antara waktu makan: kafein makan nafsu makan. Puaskan malam dengan buah atau sayuran.
Perut budak
Anda dapat dengan mudah keluar dari kedamaian. Pada masalah sekecil apa pun Anda bisa makan segala sesuatu yang ada di kulkas. Isi lemari es dengan produk yang bermanfaat: keju cottage rendah kalori, yogurt, yogurt alami, sayuran dan buah-buahan - wortel, lobak, apel dan pir, yang dapat digerogoti, memuaskan rasa lapar dan makan stres. Ngomong-ngomong, saraf-saraf itu sangat menenangkan permen karet: gerakan dimensi rahang membantu mengatasi emosi, dan dengan demikian tidak ada kalori ekstra! Di atas meja kami akan muncul produk harian dari biji-bijian: kita memiliki banyak magnesium, yang memberikan kontribusi untuk relaksasi dan tidur yang nyenyak.