Aturan nomor 1 adalah diet . Ini adalah basis utama untuk membakar lemak yang terakumulasi di kaki. Setiap hari Anda harus mengikuti diet yang tepat dan sehat. Diet kita seharusnya untuk membakar lemak di kaki. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam beberapa hari. Prinsipnya adalah 20/60/20 (20% karbohidrat, 60% protein dan 20% lemak). Diet terdiri dari protein (daging, keju, kacang, dll), karbohidrat (kacang, buah, sereal, dll.) Dan lemak (kuning telur, minyak zaitun, dll.). Tetapi, tentu saja, Anda harus makan beberapa kali sehari, sekitar 4 kali sehari. Dan jangan melewatkan sarapan. Diet termasuk buah segar, banyak cairan, kecuali soda, jus yang dibeli dengan manis.
Aturan 2 mengacu pada berjalan . Kami menyarankan setiap hari untuk melakukan latihan aerobik atau berjalan dengan intens. Jalan kaki sederhana dengan teman-teman, sanak keluarga atau keluarga juga membantu Anda membakar lemak dan menjaga otot-otot Anda tetap kencang. Setiap hari selama 30 menit untuk berjalan-jalan, saya pikir, Anda tidak akan terluka.
Aturan nomor 3 termasuk squat . Untuk mencapai efek yang terlihat, lakukan jongkok dan latihan kaki lainnya yang dapat merangsang otot-otot kaki. Semua latihan disarankan untuk dilakukan dengan langkah lambat dan berkonsentrasi pada kerja otot. Dan lakukan latihan sebelum dan sesudah makan. Berolahraga sampai kelelahan kaki, tetapi dengan rasa sakit, Anda dapat beristirahat.
Menurut aturan ini, Anda akan mencapai efek yang besar untuk kaki Anda. Kaki akan kehilangan berat badan dan menjadi jauh lebih baik daripada latihan sebelumnya.