Jamur diet adalah pilihan paling optimal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi percaya diri dan, yang paling penting, lezat. Ganti saja hidangan daging dengan jamur dan kurangi berat badan untuk kesenangan Anda sendiri. Dalam satu minggu diet seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 4 kilogram berat badan berlebih, karena jamur bukan hanya produk yang bermanfaat, tetapi juga rendah kalori. Cobalah, dan Anda tidak akan pernah mau mengikuti diet ketat.
Bahkan di zaman kuno, Jamur berada di Rusia makanan paling favorit. Dan sampai hari ini mereka masih dicintai dan dihargai karena rasa dan kualitas gizi mereka yang tinggi. Baru-baru ini, jamur sudah mulai berlaku untuk menurunkan berat badan dan banyak ulasan dari perwakilan dari konfirmasi jenis kelamin yang lemah yang menggunakan diet jamur dapat mencapai hasil yang baik untuk waktu yang singkat.
Apa itu polzagribs?
Jamur memiliki komposisi kimia yang mirip dengan sayuran. Protein mengandung 2-55% dari total berat, pada dasarnya semua protein dikumpulkan di palka. Lemak hanya 0,5-4%, dan karbohidrat di dalamnya hampir sama seperti pada tanaman sayuran - 1,7-23%. Dalam 100 g jamur ada 20 hingga 40 kalori. Tetapi truffle sangat berbeda dalam kandungan kalorinya, dalam 100 gsoderzhitsya 97%.
Dari fakta bahwa jamur kehilangan kelembaban, nilai energinya jauh lebih besar. Misalnya, kandungan kalori jamur putih dalam bentuk segar adalah 40 kalori per 100 gram, dan dalam bentuk kering - 281 kalori per 100 gram.
Jamur kaya fosfor, seng, kalium, mangan, zat besi, yodium dan zat bermanfaat lainnya. Selain itu, mereka mengandung multivitamin A, C, PP, B dan D. Jamur memiliki rasa dan zat aromatik, karena hidangan yang disiapkan dari mereka, diserap jauh lebih baik.
Ilmuwan Inggris telah membuktikan bahwa jamur memang berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Pengalaman ini dilakukan: orang yang benar-benar berbeda usia 3-4 kali seminggu daripada hidangan daging yang dimakan jamur dan setelah lima minggu masing-masing kehilangan rata-rata 6 kilogram.
Tiga varian diet diet jamur
Ada beberapa pilihan untuk diet semacam itu. Salah satunya hanya menyarankan hidangan marshmallow untuk memakan jamur. Sehingga Anda bisa, tanpa kelaparan, secara bertahap tidak perlu stres bagi tubuh untuk menurunkan berat badan.
Pilihan kedua menunjukkan makan setidaknya 400 gram jamur asin setiap hari.Anda dapat mengkonsumsi jamur putih, jamur, bintik-bintik, jamur tiram dan jamur lainnya.Sebelum menggunakannya Anda perlu bilas, tambahkan sedikit minyak sayur dengan irisan sayuran. Hanya untuk memakan jamur tidak perlu untuk sekali, dan untuk meregangkan dalam tiga resepsi. Selain jamur, Anda harus mengonsumsi sekitar 400 gram sayuran dalam bentuk apa pun. Anda juga dapat minum 0,5 liter jus sayuran per hari, air murni, teh hijau dan gandum hitam (300-400 ml). Anda bisa menggunakan sedikit madu.
Menu
Sarapan: Salad jamur, sayuran kukus, teh hijau.
Snack: salad buah apel dan kiwi dengan 1 sdt. madu, jus sayuran.
Makan siang: salad jamur, sayuran rebus, rye kvass.
Makan malam: sayuran rebus, salad jamur, teh hijau dengan madu.
Pilihan ketiga dari diet ini menawarkan menu ini:
Sarapan: Bersulang dengan pasta jamur (untuk memasaknya Anda perlu memasak jamur, cincang halus dan campur dengan keju cottage bebas lemak, garam dan sayuran hijau), kopi tanpa susu isahara.
Makan siang: sup jamur, teh hijau.
Makan malam: Salad sayuran, kefir rendah lemak, apel hijau.
Diet plusgrabal adalah bahwa ketika seseorang menggunakan mereka, tubuh tidak mengembangkan kolesterol, dan sel-sel lemak tidak muncul. Mereka mampu menghasilkan slag dan racun, dan karena itu berkontribusi pada pemurnian tubuh.
Jamur sama bergunanya dengan daging, tetapi ketika Anda menggunakannya, Anda tidak akan pernah pulih. Selain itu, perut bekerja lebih baik, makanan tidak stagnan dan stagnan.
Jamur yang paling berguna dan paling diinginkan untuk menurunkan berat badan adalah champignons. Mereka kaya zat yang berguna dan mudah diserap di dalam tubuh.
Kontraindikasi
Setiap varian diet memiliki kontraindikasi. Jika Anda memiliki setidaknya beberapa prasyarat reaksi alergi, maka Anda tidak boleh bereksperimen. Juga, jamur adalah produk yang cukup berat, jadi jika Anda menderita penyakit ginjal, hati dan pencernaan, maka diet ini bukan untuk Anda. Selain itu, jika Anda baru saja memiliki penyakit menular atau menderita hipertensi, maka hentikan diet ini.
Pada dietmozhno duduk tidak lebih dari dua minggu, serta tidak mengambil minuman beralkohol, bahkan anggur kering. Ulangi menu diet ini hanya bisa enam bulan, tidak lebih awal.
Hasil
Dengan bantuan diet ini Anda bisa menurunkan berat badan hingga 2-4 kilogram per minggu. Perlu dicatat bahwa angka ini tergantung pada berat awal Anda, semakin berat, semakin cepat Anda akan menurunkan berat badan.
Selain itu, mengikuti diet ini, Anda tidak akan kelaparan, karena mereka adalah penekan kelaparan yang baik. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, maka Anda akan dapat melakukannya sendiri.