7 pasang sepatu kets
Ingat dongeng: untuk mencapai kebahagiaan, pahlawan harus melakukan perjalanan jauh dan dalam perjalanan untuk memakai 7 pasang sepatu bot. Berjalan-jalan dan hari ini memberikan banyak kesenangan, baik kecil maupun dewasa, tetapi sepatu hiking telah menjadi jauh lebih nyaman.
Tetap hanya untuk memilih rute yang benar. Untuk tamasya pertama tentang alam dengan anak-anak, taman terbaik di sekitar kota adalah yang terbaik. Ingin melakukan perjalanan panjang? Maka Anda harus mulai dengan pelatihan teoritis: mempelajari kiat untuk pelancong di situs khusus, berbicara dengan wisatawan berpengalaman. Jangan bingung dengan kehadiran anggota keluarga yang tidak terlatih - yang utama adalah fokus pada kebutuhan dan peluang mereka. Untuk anak-anak, perjalanan seperti itu akan menjadi petualangan nyata. Kami, orang dewasa, harus menyediakan segalanya: apa yang harus diberi makan, apa yang harus dimainkan, apa yang harus diperlakukan jika perlu, siapa yang harus dihubungi bersamamu. Para turis pemula akan merasa lebih percaya diri pada liburan, jika mereka pergi di jalan sebagai bagian dari grup tur - mereka diatur oleh klub dan hanya wisatawan yang giat. Jumlah peserta yang optimal adalah sekitar 10 orang, di antaranya 2-3 anak-anak, lebih baik daripada teman sebaya.
Bisnis Velo
Apa bagusnya sepeda itu? Semuanya! Cepat dan dapat dilalui, modis dan ramah lingkungan, menyebabkan lautan yang menyenangkan pada anak-anak. Dan di alam, dan di kota Anda dapat menemukan lusinan rute yang indah. Untuk mengendarai selama istirahat aktif di hari libur, lebih baik memilih tempat yang lebih bersih: beristirahat seperti latihan nyata, meningkatkan volume udara yang dihirup, dan paru-paru bekerja 100%. Juga, metabolisme dan fungsi otak diaktifkan, suasana hati meningkat, dan risiko varises dan dystonia vegetovaskular, sebaliknya, menurun. Anak-anak mengembangkan rasa keseimbangan dan koordinasi. Informasi untuk kehilangan wanita muda: hanya beberapa bulan bersepeda di akhir pekan, dan Anda dapat dengan aman membeli barang-barang baru berukuran 1-2 ukuran lebih kecil. Sepeda adalah hiburan untuk segala usia dan jenis kelamin yang telah lama dipahami di Eropa. Ambil contoh dengan para wanita tua Italia yang energik yang bergulingan di Milan dalam mantel. Dan para wakil dari seks yang lebih kuat membiarkan mengilhami orang Belanda yang ramping dan kencang: masing-masing memiliki satu sepeda atau, jika orang Belanda berusia dua tahun, di atas kursi kecil yang dipasang di bagasi atau langsung di depan kemudi.
Dengan kuda!
Istirahat di pelana! Pada hari Senin Anda akan memamerkan diri di tempat kerja. Nah, anak-anak akan mulai mengingat berjalan di atas kuda setidaknya selama seminggu. Perhatikan, di suatu tempat diatur batas usia: dari 14 tahun (atau dari 7 - untuk berjalan di kuda), dan di suatu tempat, sebaliknya, melakukan pelajaran individu bahkan dengan anak-anak berusia 3 tahun. Jadi, kita mengambil wortel, apel atau crouton untuk minuman, berpakaian dengan tepat (sepatu dengan sol tanpa kerut yang kuat: terkadang pengendara harus cepat menarik kakinya keluar dari sanggurdi). Dan di jalan!
Piknik? Sangat mudah!
Mei adalah waktu tradisional untuk piknik dan rekreasi, meskipun musim panas cocok untuk bersenang-senang di alam dan untuk istirahat aktif di hari libur tidak kurang. Namun, dengan teman teman yang baik dan dengan organisasi yang tepat, kapan saja dapat dianggap cocok. Dan jika pilihan saran teman tidak pantas, maka beberapa rekomendasi sederhana dan teruji untuk piknik ringan layak untuk dibagikan!
Karena dasar dari piknik dan istirahat adalah kebab shish, ada baiknya untuk secara serius mendekati pilihan daging. Kriteria utamanya adalah kesegaran. Ingat, daging babi akan lebih lembut, daging sapi muda - tidak terlalu gemuk, dan pengganti yang baik mungkin ayam atau kalkun. Rendam daging lebih baik sehari sebelum piknik. Musim piknik musim panas yang baik adalah kehadiran sejumlah besar sayuran dan sayuran segar - lauk terbaik untuk daging tidak akan ditemukan. Minuman beralkohol, sebagai aturan, semua orang memilih, sesuai selera. Hal utama bukanlah mencampur dan mengamati standar yang masuk akal.
Apapun jenis kegiatan musim panas selama liburan yang Anda pilih, amati prinsip "keemasan" untuk mendapatkan efek kesehatan maksimal dari studi Anda
1. Jumlah latihan optimal adalah 3-4 kali seminggu. "Disposable" lebih mungkin untuk menyakiti kesehatan Anda daripada memperbaikinya. Pada dua kali mungkin untuk mempertahankan tingkat kesehatan, tetapi hampir tidak mungkin untuk meningkatkannya. Meningkatkan jumlah pelatihan menjadi 5 tidak akan memberikan manfaat kesehatan tambahan, dan hanya pro yang dapat dilakukan setiap hari.
2. Durasi minimum sesi adalah 30 menit. Untuk jangka waktu yang lebih pendek, tubuh tidak akan dapat terlibat dalam sistem pengaturan, di mana peningkatan kemampuan fungsional dari organisme tergantung. Namun, aktivitas selama lebih dari 2 jam, misalnya berjalan-jalan yang panjang dan tanpa henti, menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Akhiri pelajaran dalam keadaan sedemikian rupa sehingga keesokan harinya saya ingin belajar lagi.
3. Pelajaran selama seminggu, sebarkan secara merata - setelah pelatihan atau bermain (voli pantai, bulu tangkis), tubuh dipulihkan 1,5-2 hari.
4. Tidak ada aktivitas olahraga seperti itu, yang sama-sama memperkuat jantung, otot, dan kekebalan, yaitu, segera memperbaiki semua kondisi fisik. Oleh karena itu, atau pilih sesuatu yang akan mengarahkan Anda ke tujuan Anda (misalnya, menurunkan berat badan atau mengeras), atau mencoba hiburan musim panas yang berbeda.