Dari awal kehamilan di tubuh wanita, perubahan terkuat adalah "mengamuk", yang menyebabkan peningkatan kadar hormon. Karena mereka, tubuh wanita itu dalam ketegangan konstan, tidak memiliki kesempatan untuk sedikit relaksasi. Ini juga berlaku untuk kualitas psikologis dan fisiologis ibu yang akan datang.
Dan alasan apa pun yang mencegah ibu hamil mendapatkan cukup tidur di malam hari, mereka pasti perlu disingkirkan. Lagi pula, tidur normal pada wanita hamil adalah kunci untuk pertumbuhan normal bayi. Jika, bahkan sebelum kehamilan, ibu hamil jatuh tertidur dengan mudah, kemudian dengan peningkatan dalam situasi yang menarik, alasan untuk malam tanpa tidur menjadi lebih banyak.
Alasan mengapa ibu hamil tidak bisa tidur nyenyak
Penyebab tidur yang buruk selama kehamilan adalah sifat psikologis. Misalnya, ketegangan saraf yang terus-menerus, terutama pada mereka yang pertama kali mengharapkan remah. Itu adalah ketakutan yang terus-menerus dihantui, terkait dengan peristiwa masa depan. Dan juga kelelahan kronis, yang tidak memberikan tidur yang normal. Untuk menghindari masalah seperti itu yang menganiaya Anda, jangan sembunyikan rasa takut orang-orang yang Anda cintai ini. Cobalah untuk berbagi dengan mereka dan ajukan pertanyaan: pria tercinta, kakak perempuan, sahabat terbaik. Lebih baik tetap dengan ibu dan nenek. Jangan ragu untuk bertanya tentang kekhawatiran Anda dengan dokter Anda. Ingat bahwa jawaban yang masuk akal pasti akan menenangkan Anda dan Anda akan mengerti bahwa tidak ada alasan khusus untuk khawatir. Selain itu, perlu mengatur perjalanan berjalan lebih sering. Jangan mencoba terlalu memaksakan diri secara mental dan fisik. Tetapi dengan peningkatan kehamilan - aktivitas fisik dapat ditingkatkan jika Anda tidak memiliki patologi khusus.
Tetapi ada juga alasan fisiologis yang mencegah tidur normal wanita hamil. Tidur normal tidak mungkin jika wanita hamil menderita toksikosis. Ketika bayi berkembang, wanita itu telah meningkatkan volume rahim dan perut, dan ini membuatnya sulit untuk menemukan posisi yang nyaman untuk tidur. Selain itu, bayi mulai menjadi lebih aktif dan juga berkontribusi terhadap gangguan tidur. Banyak wanita hamil yang menderita sakit di punggung bagian bawah dan punggung. Juga, rahim, semakin besar ukurannya, menekan lebih banyak dan lebih banyak di kandung kemih, yang menyebabkan sering buang air kecil di malam hari. Selain itu, uterus memberikan tekanan pada paru-paru, membuat sulit bernapas dan dapat menyebabkan sesak napas. Banyak ibu hamil juga mengganggu tidur mereka karena kram di kaki atau menderita gatal yang muncul dari stretch mark di perut. Peran penting untuk obstruksi tidur, memainkan perubahan dalam sistem pencernaan pada wanita hamil - sering dapat terjadi mulas. Tetapi setiap ibu harus memikirkan bayi dan belajar bagaimana beradaptasi dengan berbagai perubahan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengantuk selama periode yang menarik
Dalam situasi ini, keputusan yang tepat untuk seorang wanita perlu tidur, berapa banyak yang dibutuhkan tubuh. Fakta bahwa semua orang tahu bahwa kurang tidur membahayakan ibu dan anak. Untuk melakukan ini, jangan buru-buru tidur lebih awal, tetapi pergi di sepanjang jalan di malam hari dan nikmati udara segar, sehingga tidur lebih nyenyak kuat, karena berjalan seperti itu membantu untuk cepat tertidur. Selain itu, minum segelas susu hangat dan mandi. Tidurlah di tempat tidur sedang dan setidaknya delapan jam sehari. Jangan lupa untuk berventilasi sebelum tidur. Wanita yang berada di rumah selama kehamilan juga dapat beristirahat di siang hari. Lebih sulit bagi mereka yang sedang bekerja. Tetapi dengan mengamati aturan-aturan tertentu, mereka dapat mentoleransi keadaan mengantuk dengan lebih mudah.
Misalnya, jika di siang hari lebih banyak berada di udara, maka Anda tidak akan ingin tidur lebih sedikit. Agar memiliki cukup waktu untuk tidur malam, rencanakan rutinitas harian Anda dengan hati-hati. Tempat kerja harus cukup udara segar. Kurang berada di perusahaan yang terlalu bising dan di tempat-tempat di mana merokok diperbolehkan. Jangan terlalu bersemangat di tempat kerja - lakukan istirahat lebih banyak.
Saya ingin mencatat bahwa mimpi normal bagi wanita yang mengharapkan seorang anak hanya diperlukan. Hamil seharusnya tidak malu untuk lebih banyak beristirahat. Pada saat kehamilan, menjaga kondisi diri sendiri dan kesehatan adalah tugas yang paling penting bagi seorang wanita.