Dasar dari diet seimbang
Prinsip utama dari diet seimbang adalah produksi sejumlah kalori dari protein, karbohidrat dan makanan berlemak yang kaya vitamin dan mineral.
Jika diet tidak menyediakan makanan protein, maka akhirnya sel-sel kulit, rambut dan kuku akan menderita tanpa protein. Kurangnya diet karbohidrat adalah kekurangan karbohidrat menyebabkan kurangnya energi, dan sebagai hasilnya, menjadi lesu dan suasana hati yang buruk. Berkenaan dengan lemak, mereka adalah peserta dalam proses metabolisme tubuh dan melarutkan vitamin A, E, D, dengan kurangnya yang memburuk penampilan.
Melanjutkan dari hal di atas, dapat dikatakan bahwa hanya diet jangka pendek dapat memberikan hasil yang diinginkan. Jangka panjang tidak mengarah pada sesuatu yang baik.
Dampak telur pada tubuh manusia
Telur sangat berguna dan bahkan merupakan produk diet. Untuk waktu yang lama, ahli gizi tidak merekomendasikan makan telur karena mengandung kolesterol. Tetapi studi modern telah mengkonfirmasi bahwa kolesterol yang terkandung dalam telur tidak menyebabkan aterosklerosis.
Telur mengandung banyak vitamin, seperti asam nikotinat dan vitamin K, berkat kerja otak diaktifkan, perhatian dan memori ditingkatkan. Kandungan zat besi, kalsium, fosfor dan yodium, serta vitamin grup A, D, E dan B, juga tinggi dalam telur.
Telur terdiri dari protein, dan jika Anda tetap berpegang pada diet protein untuk waktu yang lama, maka tak terhindarkan timbulnya konsekuensi yang berat. Lagi pula, tanpa adanya karbohidrat, tubuh menghasilkan energi dari protein, tetapi dalam hal ini produk beracun tambahan dari dekomposisi memasuki tubuh.
Diet telur melibatkan penggunaan buah dan sayuran kaya karbohidrat. Itulah mengapa pola makan telur adalah yang tercepat dan paling efektif. Diet dapat terdiri dari tiga jenis: jangka pendek, lebih lama dan hanya hari-hari yang membongkar.
Diet jangka pendek
Durasi - 3 hari. Makan tiga kali sehari, setiap kali makan - satu telur tanpa garam dan jeruk bali. Minum banyak air dan teh hijau. Interval waktu antara waktu makan tidak boleh lebih dari empat jam. Terakhir kali adalah empat jam sebelum tidur.
Hasil dari diet tiga hari tersebut dapat berupa kehilangan hingga 2 kg berat badan. Tapi ini karena hilangnya cairan. Oleh karena itu, untuk mencapai efek jangka panjang, Anda cukup mengikuti prinsip diet seimbang.
Diet panjang
Diet ini berlangsung satu atau dua minggu. Jumlah makanan adalah tiga, dengan interval 4 jam. Makanan terakhir adalah 4 jam sebelum tidur.
Anda dapat makan 4 butir telur, salad sayuran, kubis, 100 hingga 150 gram daging rebus atau ikan atau daging tanpa lemak, dan jeruk bali. Makanan yang paling berlimpah seharusnya. Misalnya, sarapan dapat terdiri dari 2 butir telur dan grapefruit, makan siang - dari telur, grapefruit atau salad sayuran tanpa saus, dan makan malam - dari telur atau 100 gram daging atau ikan tanpa lemak dengan sayuran.
Jangan garam apa pun. Lebih baik untuk membumbui makanan dengan bumbu kering atau jus lemon.
Hasil dari diet semacam itu bisa kehilangan hingga 5 kg. berat badan, bagian yang akan langsung gemuk.
Bongkar hari
Bongkar hari adalah aplikasi diet telur yang paling rasional. Pada siang hari, dianjurkan untuk makan 3 telur tanpa garam dan dressing apa pun, grapefruit. Air dan teh hijau harus diminum dalam jumlah yang tidak terbatas.
Diet telur tidak dianjurkan untuk penderita alergi yang menderita penyakit ginjal, penyakit kardiovaskular, serta mereka yang mengalami dysbacteriosis usus.